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睡前只需1分鐘，一覺到天亮！

 賈通才書法 2019-09-04

快節(jié)奏的生活誰都有壓力大的時候，壓力一大就影響睡眠，覺睡不好就影響到隔天的工作表現(xiàn)，就惡性循環(huán)下去，讓你天天心情差，狀態(tài)又不好，怎么辦？

其實，只要睡前來個睡前操，只需1分鐘，就能讓你輕松入睡，一覺到天亮。

一、跪式


二、剪刀腳式

三、躺臥式


四、抱膝式

五、腳踝式

很簡單的動作，雙手撐地，雙腳伸直，腳趾頭用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒緩腳踝承受的壓力。

看完這5個動作，是不是覺得超級簡單？！只要每晚1分鐘，就能輕松入睡，一覺到天亮咯。

（本文感謝露露老師的分享）

覺得本文不錯，放到圈子里，就能多助一人！

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