?以下是精神科醫(yī)生的真實(shí)自述：

嚴(yán)重失眠，睡不著的時(shí)候你會(huì)采取什么辦法？臨時(shí)吃片藥啊！我是醫(yī)生，我都不怕，真不知道你在怕什么。

說(shuō)一說(shuō)自己的服藥經(jīng)歷吧

我是一名精神科醫(yī)生，可以說(shuō)是治療睡眠障礙的?？漆t(yī)生了，但同時(shí)我也有失眠的時(shí)候，多數(shù)與工作和值班有關(guān)吧。

醫(yī)生都會(huì)值夜班，有時(shí)候事情多了真的是一整晚不合眼，而且第二天通常很難正點(diǎn)下夜班，所以往往夜班的第二天中午回到家，真的困的睡不著了，翻來(lái)覆去的體驗(yàn)過(guò)幾次失眠癥患者的痛苦，就自己備了一盒艾司唑侖，每次實(shí)在睡不著就臨時(shí)吃一片，呼呼睡著了就好了。

當(dāng)然我的經(jīng)驗(yàn)不一定適用所有人，畢竟每一種藥物針對(duì)的失眠種類都不一樣。比如說(shuō)艾司唑侖只是針對(duì)入睡困難，引導(dǎo)睡眠快，作用時(shí)間短，比較適合我困的睡不著的情況。但是如果你的問(wèn)題是晚上睡眠質(zhì)量不好，多夢(mèng)，半夜醒來(lái)后無(wú)法入睡，選擇作用時(shí)間短的失眠藥物就不適合了。這個(gè)時(shí)候一般選擇阿普唑侖這樣的作用時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)一些，對(duì)睡眠質(zhì)量效果好一些，且存在明顯的抗焦慮作用的藥物。當(dāng)然，如果阿普唑侖不足以提供一整晚的安睡，我們還有氯硝西泮……只是氯硝西泮的鎮(zhèn)靜作用會(huì)更強(qiáng)，第二天醒后容易出現(xiàn)頭暈和短暫的宿醉感。

上面說(shuō)的都是苯二氮卓類安眠藥，被很多人敬而遠(yuǎn)之，因?yàn)殚L(zhǎng)期服用可能產(chǎn)生依賴性，但其實(shí)苯二氮卓藥物只有連續(xù)服用8周以上才會(huì)出現(xiàn)藥物依賴，而很多時(shí)候我們的失眠都是以偶發(fā)的形式出現(xiàn)的，只要不是連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間超過(guò)8周的服用，是不用擔(dān)心的，其實(shí)問(wèn)一問(wèn)，很多精神科醫(yī)生在失眠的時(shí)候都曾經(jīng)吃過(guò)各種安眠藥，因?yàn)槲覀冎琅R時(shí)性服用安眠藥本身也沒(méi)有嚴(yán)重的不良反應(yīng)。

當(dāng)然如果擔(dān)心藥物依賴性，可以選擇第三代安眠藥物，非苯二氮卓類藥物，比如佐匹克隆，效果優(yōu)于我吃過(guò)的艾司唑侖，也是引導(dǎo)睡眠快，作用時(shí)間稍微長(zhǎng)一些也有限，我之所以沒(méi)有吃佐匹克隆是因?yàn)槌粤俗羝タ寺『罂诳啵總€(gè)人反應(yīng)不一）。同類的藥物還有右佐匹克隆和酒石酸唑吡坦，都是沒(méi)有任何依賴性的新型非苯二氮卓類安眠。

如果吃安眠藥確實(shí)出現(xiàn)了藥物依賴怎么辦？要吃一輩子嗎？

當(dāng)然不會(huì)，對(duì)于苯二氮卓類藥物出現(xiàn)藥物依賴時(shí)，因停藥而引起的撤藥反應(yīng)是可以通過(guò)緩慢減藥的方式盡量將其降為最小。一般作為長(zhǎng)期服用苯二氮卓類藥物時(shí)的避免撤藥反應(yīng)方法是每?jī)芍軠p少常規(guī)藥物劑量的25%，直至最小劑量后停藥。

其實(shí)撤藥反應(yīng)只是精神科醫(yī)生常見(jiàn) 藥物不良反應(yīng)之一，精神科醫(yī)生擅長(zhǎng)處理各種藥物不良反應(yīng)，所以如果你在服藥過(guò)程出現(xiàn)任何不良反應(yīng)都可以咨詢你的醫(yī)生，在你看來(lái)緊張莫名的不良反應(yīng)很可能對(duì)于醫(yī)生來(lái)說(shuō)很常見(jiàn)，不算什么的。

關(guān)于安眠藥的應(yīng)用問(wèn)題，我是認(rèn)為應(yīng)用安眠藥利大于弊的，畢竟失眠的危害一定更嚴(yán)重。而且安眠藥物應(yīng)該按需服用，不應(yīng)該為了追求更高的睡眠質(zhì)量枉顧醫(yī)囑，私自增加藥物劑量。這樣很容易引起不良反應(yīng)或者藥物依賴。安眠藥物的使用原則一定是——尊醫(yī)囑，合理用藥，健康生活。

精神科醫(yī)生用自己的經(jīng)歷向大家講述了他是如何改善失眠，應(yīng)對(duì)失眠的，雖然文中醫(yī)生提到了安眠藥的好與壞，但對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，對(duì)于安眠藥還是有一定的擔(dān)心的，盡管醫(yī)生會(huì)用專業(yè)知識(shí)給予針對(duì)性的解釋，不過(guò)失眠的人最好不要吃安眠藥，畢竟是藥三分毒。

與吃藥相比，很多人在生活中都會(huì)選擇食補(bǔ)來(lái)治療，就像《小歡喜》中陶虹熬制安神湯為自己助眠一一樣，我們也可以熬制植物、芝寧來(lái)改善失眠，并同時(shí)提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

植物、芝寧是藥食同源食物，通心、肝、腎經(jīng)，可以補(bǔ)氣安神，益精氣，尤其成分腺苷可以鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)，加快大腦入睡速度，消除身體倦怠感，增強(qiáng)記憶力和體力，減少乳酸和自由基堆積，促進(jìn)睡眠和穩(wěn)定情緒，安全沒(méi)有副作用，比安眠藥強(qiáng)。

中醫(yī)認(rèn)為靈芝能扶正固本，植物、芝寧作為靈芝的破壁提取物，含有大量的活性成分，粗多糖和總?cè)瓶寡趸?，補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)心護(hù)肝，提高睡眠質(zhì)量，避免外來(lái)物質(zhì)侵害身體，是食補(bǔ)的靠譜食療方，失眠的人建議試試。