足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，歸屬“足陽明胃經(jīng)”，是一個強壯身心的大穴， 也是男性養(yǎng)生大穴之一

"三里"是指理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃脘脹痛的時候就要"理上"，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要"理中"，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫"理下"

中醫(yī)認為足三里是一個能防治多種疾病的穴位，按摩足三里可以強身健體，調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、抗衰老，調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、延緩衰老，疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的功效

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常用于治療胃腸部疾病：急慢性胃腸炎、 十二指腸潰瘍 、 胃下垂 ，痢疾、腸梗阻、等胃腸部不適

對心腦血管疾病也有很好的輔助功效：高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛等等都有效果

其次對支氣管炎 支氣管哮喘腎炎、腎絞痛 、膀脹炎、陽痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、失眠等等均有治療功效。

《針灸真髓》曰：“三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱長壽之灸。”常灸之保健防病，延年益壽，增強體力，解除疲勞，預(yù)防衰老，民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說。對體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力降低的人宜用此法增強體質(zhì)，補腎益精、補益脾胃、補血養(yǎng)陰！

保健方法：按摩艾灸都可、

灸法：每周艾灸足三里穴1-2次，溫灸二十分鐘，以局部皮膚發(fā)紅為宜，

按摩：每天按壓足三里穴一次，每次每穴按壓五分鐘，每分鐘按壓十五次，以局部有酸脹、發(fā)熱的感覺即可。

以上兩法只要使用其一，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

常按揉穴位可以治療和緩解疾病，有養(yǎng)生保健的作用，但并不意味著包治百病。除了局部按揉外，還要調(diào)整全身的狀況。值得注意的是，穴位按揉雖然簡單有效，也并不是人人適合，尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，不要隨意嘗試