我經(jīng)常聽到有人問(wèn)：我自卑、消極、沒主見，該怎么辦？

我覺得這個(gè)這個(gè)問(wèn)法不夠好。

我建議你這樣問(wèn)：我想變得自信、積極、有主見，該怎么辦？

1、關(guān)注的重心會(huì)塑造你的現(xiàn)實(shí)，你要關(guān)注更積極的問(wèn)題

20世紀(jì)40年代末，因?yàn)樯鐣?huì)抑郁率上升，西方心理學(xué)家，開始研究心理問(wèn)題頻發(fā)地區(qū)的兒童。這些地區(qū)，擁有高于平均的退學(xué)率和犯罪率。

心理學(xué)家提出了一個(gè)主要問(wèn)題：為什么這些人會(huì)失?。?/strong>（對(duì)比題主提出的“自卑、悲觀、沒主見，怎么辦？”）

他們圍繞這個(gè)問(wèn)題展開研究，但研究數(shù)十年，一無(wú)所獲。

直到80年代，另一個(gè)新的問(wèn)題被提出：是什么讓其中一部分人成功了，即使他們也同樣生活在不理想的環(huán)境中？（對(duì)比修改后的“要怎么變得自信、樂(lè)觀、有主見？”）

這個(gè)新的問(wèn)題，終于推動(dòng)了研究的進(jìn)展，心理學(xué)家提出了一個(gè)重要的概念：心理彈性。這也是積極心理學(xué)的開端。

你看出最后得到成果的關(guān)鍵了嗎？關(guān)鍵是，心理學(xué)家換了個(gè)問(wèn)題，也換了個(gè)視角，他們從失敗的孩子、消極因素，轉(zhuǎn)而關(guān)注成功的孩子、積極因素。

怎么問(wèn)問(wèn)題非常重要，因?yàn)槟闾岢龅膯?wèn)題，決定了你關(guān)注的重心。問(wèn)什么樣的問(wèn)題，決定了你會(huì)追求什么東西、走怎樣的路、過(guò)怎樣的生活。

你關(guān)注的事物將被放大，而你沒有關(guān)注的事物，會(huì)被你自動(dòng)忽略。很多新婚夫婦在蜜月期結(jié)束后，關(guān)系往往會(huì)突然惡化。他們經(jīng)常問(wèn)：他/她怎么是這樣的？我們之間出了什么問(wèn)題？其實(shí)出了什么問(wèn)題呢？無(wú)非是，在這之前，他們更關(guān)注對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，忽略對(duì)方不太好的地方；在這之后，他們更關(guān)注對(duì)方不太好的地方，而忽略對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)。

我不是說(shuō)事實(shí)不重要，而是說(shuō)關(guān)注的角度、解讀的方式，甚至比事實(shí)本身更加重要。你關(guān)注的重心，會(huì)極大地影響你對(duì)世界的體驗(yàn)。如果你一直關(guān)注消極的一面，你就會(huì)不知不覺就會(huì)變得悲觀、失望、失去活力。

你提出的問(wèn)題將決定你關(guān)注的重心，而你關(guān)注的重心會(huì)塑造你的現(xiàn)實(shí)。

2、快樂(lè)≠解憂，你要追求積極的事物，培養(yǎng)心理彈性

過(guò)往的心理學(xué)就是這樣的疾病模型，更關(guān)心致病因素。你不健康，是因?yàn)槟闵×?，治好病，你就?huì)變得健康。

而積極心理學(xué)是健康模型，更關(guān)心什么能讓你健康。積極心理學(xué)會(huì)說(shuō)，你生病，是因?yàn)槟悴粔蚪】?，你沒有去追求能讓你更健康的東西，疾病才會(huì)趁虛而入。

體弱的人，不會(huì)因?yàn)橹魏昧搜矍暗牟?，就變得健康?strong>如果你是悲觀的人，也不會(huì)因?yàn)橄藨n愁，就變得快樂(lè)。光修復(fù)消極情緒是不夠的，你更要主動(dòng)去追求能讓你的心靈變得更加充實(shí)和堅(jiān)韌的東西，比如樂(lè)觀、規(guī)劃、目的、意義、使命感、自我實(shí)現(xiàn)、健康的人際關(guān)系……這樣你才能改變自己看待和體驗(yàn)世界的方式，突破原來(lái)框架，發(fā)揮天賦的潛能。

積極心理學(xué)最終想培養(yǎng)的起來(lái)的，是你心靈的免疫能力。免疫能力強(qiáng)了，就更難生病，哪怕生病了，也能更快好轉(zhuǎn)。

這種免疫能力，被稱為心理彈性，其本質(zhì)是一種心理適應(yīng)力，即使身處逆境或危險(xiǎn)，也積極去適應(yīng)。想象你的心里有一根橡皮筋，如果這根橡皮筋的彈性不好，嘣一聲就扯斷了；但如果這根橡皮筋的彈性足夠好，再怎么拉扯，它也會(huì)彈回原樣。心理彈性好的人，是百折不撓的，就像竹子那樣，千磨萬(wàn)擊還堅(jiān)勁，任爾東西南北風(fēng)。

消除消極情緒，并不能讓你變得積極。你要主動(dòng)去追求有益的東西，增強(qiáng)心理彈性。

3、改變是可能的，你要向最成功的人學(xué)習(xí)

《孫子兵法》有云：“求其上，得其中；求其中，得其下?！?/p>

有種統(tǒng)計(jì)學(xué)研究方法，叫作成長(zhǎng)尖端統(tǒng)計(jì)學(xué)，這種方法是說(shuō)，你不要研究大多數(shù)、不要統(tǒng)計(jì)平均值，而要去研究人群中最優(yōu)秀的個(gè)體，將他們的方法介紹給大眾，幫助更多的人復(fù)制他們的成功。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，研究最優(yōu)秀的個(gè)體+可復(fù)制的方法。

想研究人類能跑多快，研究普羅大眾沒用，而應(yīng)該去研究頂尖的運(yùn)動(dòng)員。研究平均水平，只會(huì)限制人的潛力。你要向最成功的人、最成功的親密關(guān)系、以及你人生中的巔峰時(shí)刻學(xué)習(xí)，將它們復(fù)現(xiàn)。

心理學(xué)家研究了社會(huì)中最最成功的那些人。一開始他們以為，那些成功的人都天賦異稟，常人很難模仿。但經(jīng)過(guò)研究，他們卻發(fā)現(xiàn)那些成就非凡的人，和常人想比，沒什么特異之處。但他們身上，確實(shí)普遍存在一些共性：

① 樂(lè)觀、信念、意義感：他們都是務(wù)實(shí)的理想主義者，他們相信各種事情自有其意義，相信所有事情總歸是能解決的。他們不會(huì)害怕失敗，失敗時(shí)他們會(huì)想：好吧，雖然這次沒能搞定，但早晚是可以搞定的。經(jīng)過(guò)這次嘗試，我有了新的收獲。

②聚焦于長(zhǎng)處：這不是叫你忽視缺點(diǎn)，而是讓你認(rèn)清、并且多欣賞下自己長(zhǎng)處。多問(wèn)問(wèn)自己：我擅長(zhǎng)什么？

③ 未來(lái)導(dǎo)向：給自己設(shè)定目標(biāo)，而不是拘泥于現(xiàn)狀。你想在幾年后成為怎樣的人？

④ 利他行為：幫助別人，不僅有利于別人，更有利于自己。利他行為，可以讓你對(duì)自己的定位從“無(wú)助的(helpless)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤坝杏玫?helpful)“，這能讓你感受到自我價(jià)值，變得自信。

⑤ 擁有榜樣：你的榜樣會(huì)給你力量、給你方向。他可以是任何人，比如親朋好友、歷史人物、社會(huì)名人、乃至電影小說(shuō)里的角色。

⑥ 尋求他人的支持：成功的人從來(lái)不單干，他們都有來(lái)自他人的支持。他們不會(huì)說(shuō)：我足夠強(qiáng)大，一個(gè)人就能搞定。而會(huì)說(shuō)：我足夠強(qiáng)大，敢于向他人尋求幫助。這些他人，可以是你的父母、朋友、上司……但他必須是合適的人，能在你尋求幫助時(shí)，給予你及時(shí)的回應(yīng)和切實(shí)的幫助。

這些成功人士普遍具有的品質(zhì)，就是你應(yīng)該主動(dòng)去追求、去培養(yǎng)的東西，它們能讓你更加健康，有更強(qiáng)的心理彈性。你還可以配合著冥想來(lái)調(diào)整，冥想能幫你松動(dòng)舊的神經(jīng)聯(lián)結(jié)，從那些根深蒂固的思維模式和情緒氛圍中脫離出來(lái)，用積極的思維，取代掉過(guò)往那些消極的思維。

4、小結(jié)

到此為止，我們講了三件事：

① 你提出的問(wèn)題將決定你關(guān)注的重心，而你關(guān)注的重心會(huì)塑造你的現(xiàn)實(shí)。所以你要關(guān)注積極的問(wèn)題。

② 消除消極情緒，并不能讓你變得積極。你要主動(dòng)去追求有益的東西，增強(qiáng)心理彈性。

③ 你要向最成功的人學(xué)習(xí)：培養(yǎng)樂(lè)觀、信念、意義感；聚焦于長(zhǎng)處；未來(lái)導(dǎo)向；利他行為；擁有榜樣；尋求他人的支持。用積極的思維，取代掉過(guò)往那些消極的思維?？梢試L試配合冥想。

不管生活平順或坎坷，你都必須對(duì)自己負(fù)責(zé)，也只有你，才能對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，旁人都幫不到你。你要從消極的受害者，轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的作用者。從自卑、怯懦、人云亦云，轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)采取行動(dòng)、主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任。能從一段經(jīng)歷中獲得什么，完全取決于你自己。換一種視角，你能看到嶄新的世界。