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正反手發(fā)力方面，大多數(shù)球友只懂得要用身體的力量帶動手臂發(fā)力，但在擊球的時候總是忘記轉(zhuǎn)髖這個要點。 下面我們來看一下納達爾的正手： 
我們再來看一下這位球友的正手擊球時不同時間點的照片： 1：側(cè)身拉拍 準備擊球 
2：球拍觸球前后 
3：收拍 
看過兩人的正手擊球的動作后，明顯能看出，下面這位球友在球拍觸球前后與側(cè)身拉拍時對比，髖部的轉(zhuǎn)動很微小，而納達爾的就很明顯。這就說明，球友擊球時，基本沒有利用轉(zhuǎn)體的力量。另外從肩部和髖部轉(zhuǎn)動幅度相差很大，也能得出，下面這位球友擊球時只是利用肩和手臂發(fā)力擊球。但納達爾球拍觸球前 髖和肩的轉(zhuǎn)動幅度是相差不大的。
另外，還可以看擊球效果發(fā)現(xiàn)自己有沒有轉(zhuǎn)髖。通常情況下，沒有轉(zhuǎn)髖或者轉(zhuǎn)髖幅度小，擊球的落點會比較淺，這時候如果手臂的揮拍動作沒啥問題，那問題極有可能出現(xiàn)在轉(zhuǎn)髖或者重心移動上。因為轉(zhuǎn)髖和重心前移都能有效增加擊球的深度。最簡單也是最實用的就是多進行揮拍訓(xùn)練，配合彈力繩、藥球更佳。在練習(xí)的時候加強轉(zhuǎn)髖這個動作訓(xùn)練，然后配合多球練習(xí)形成肌肉記憶。
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