養(yǎng)生食療
1.紅色入心：西紅柿、紅蘿卜、枸杞、紅棗、紅肉椒。
2.綠色入肝：芹菜、波菜，空心菜，西蘭花等綠色蔬菜。
3.黃色入脾：小米，玉米粒、紅薯、南瓜，土豆。
4.黑色入腎：黑木耳、紫菜、黑芝麻，黑米。
5.白色入肺：銀耳、百合、山藥、杏仁、白蘿卜。
每天，五色蔬菜都用，5種顏色各一種。
功效：有利于身體平衡，秋季多養(yǎng)肺，體健利過(guò)冬！
很棒的健康理念分享本群[玫瑰]【小故事，大道理，懂健康】

河里垃圾太多，把河道堵了。
我們都知道是清理河道道垃圾。
我們的血管堵了，大家都在吃降壓藥，這就相當(dāng)于河道堵了你在挖河沿，擴(kuò)展一點(diǎn)點(diǎn)寬度。久而久之河水堵到一定程度就決堤了。
降壓藥吃久了，腦溢血就來(lái)了，很簡(jiǎn)單的道理。很多人說(shuō)，醫(yī)院都治不好高血壓，你們能調(diào)理？
其實(shí)道理簡(jiǎn)單，
醫(yī)院是給你挖河堤，我們給你清垃圾。
不要被錯(cuò)誤的觀念害死人！
【食療能解決疾病嗎？】
有人說(shuō)：食品，怎么可能解決建康問(wèn)題……
我反問(wèn)：糧食，能殺敵人嗎？
他說(shuō)：當(dāng)然不能……
我問(wèn)：那為何有句古話，兵馬未動(dòng)，糧草先行？
他說(shuō)：因?yàn)檐婈?duì)需要糧食，才能更好的打仗……
我說(shuō)：那不就對(duì)了！
糧食→供給軍隊(duì)→吃飽了才能打仗→消滅敵人
營(yíng)養(yǎng)（食物）→供給細(xì)胞→細(xì)胞再生，免疫力提升→消滅病毒，排除毒素→恢復(fù)建康
多么簡(jiǎn)單的邏輯 ！

醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院，副院長(zhǎng)兼內(nèi)科主治醫(yī)生-陳建軍
陳建軍?，F(xiàn)任一線城市 醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副院長(zhǎng)，健康養(yǎng)生方法
養(yǎng)生一：合理運(yùn)動(dòng)法
養(yǎng)生二：食療藥膳法
養(yǎng)生三：調(diào)整心態(tài)法
養(yǎng)生四：舒適生活法
隨時(shí)生活水平的提高，對(duì)長(zhǎng)壽的渴求越來(lái)越強(qiáng)烈！
人人都希望自己健康、長(zhǎng)壽、高質(zhì)量的生活
生命對(duì)于人只有一次，生命是寶貴的
健康是1，財(cái)富是無(wú)數(shù)個(gè)0
當(dāng)您疏忽了健康，健康一定會(huì)疏忽你
生活方式、行為習(xí)慣、熬夜暴食和心理壓力從現(xiàn)在起重視起來(lái)，改善起來(lái)！
合理運(yùn)動(dòng)法：從內(nèi)而外去延長(zhǎng)我們生命的長(zhǎng)度
1、睡眠質(zhì)量變好。（最有益的地方就是提高新陳代謝）
2、變得精力旺盛。（不容易累也不容易疲倦，健康良性循環(huán)）
3、強(qiáng)壯心臟，皮膚變好（心是我們最最重要的器官，是生命的加油站！）
4、增強(qiáng)骨質(zhì)、飲食規(guī)律（任何時(shí)間任何地方.不忘運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)?。?br>2019年國(guó)家癌癥統(tǒng)計(jì)中心的發(fā)布：
全國(guó)每天大約2萬(wàn)人被確診為癌癥患者，
每天是兩萬(wàn)人，每年是800多萬(wàn)人確診為癌癥患者
這個(gè)數(shù)據(jù)是相當(dāng)驚人的，但是在驚訝的同時(shí)
隨著年齡增長(zhǎng)發(fā)病率會(huì)持續(xù)上升，下一個(gè)很可能就是自己！
是否感覺(jué)到癌癥離我們不但不遙遠(yuǎn)，
而且就在你的身邊，實(shí)實(shí)在在的說(shuō)：
院長(zhǎng)我每年周邊知道去世的人中間，
基本上都是癌癥導(dǎo)致的！
這不是危言聳聽(tīng)，肺癌、消化道癌、胃癌等等，
每個(gè)人都有癌細(xì)胞，當(dāng)你覺(jué)得身體有時(shí)疼痛你就要非常警惕，這是癌細(xì)胞正在繁殖滅活狀態(tài)！
中國(guó)人的通?。∮胁《际堑?！
嚴(yán)重了才去醫(yī)院，小病也變成大病啦！
關(guān)注健康，為了上有老人 下有小孩。
在環(huán)境污染，空氣污染等等日益嚴(yán)重的今天
接下來(lái)每天我會(huì)更新更多很好的養(yǎng)生方法：
希望家人們深刻的認(rèn)識(shí)，預(yù)防大病小病。
最后，簡(jiǎn)單介紹一下常見(jiàn)8種抗癌食物：
一、甘薯（入足太陰經(jīng)，功專補(bǔ)虛乏）
二、燕窩（抑制乳腺癌等細(xì)胞成長(zhǎng)）
三、花菜（癌細(xì)胞機(jī)體保護(hù)酶—Ⅱ型酶）
四、卷心菜（防衰老、抗氧化）
五、香菜（阻抗有害化學(xué)物質(zhì)）
六、茄子（生物堿：磷、鈣、鉀等）
七、甜椒（抗白內(nèi)障、心臟病和癌癥。）
八、胡蘿卜（明目和美容的效果，勿放醋，酸性降低功效90%）


大家調(diào)理身體，一定要按照調(diào)理身體的三個(gè)步驟。
第一步是調(diào)觀念，因?yàn)橛^念不改，我們的習(xí)慣就很難改。
第二步是調(diào)習(xí)慣，因?yàn)榱?xí)慣不改，世界上沒(méi)有任何一個(gè)疾病，能被調(diào)好。
第三步就是調(diào)身體調(diào)疾病，有一個(gè)規(guī)定就是前兩步如果沒(méi)有調(diào)好，身體是不能調(diào)的，是因?yàn)橛^念沒(méi)調(diào)就會(huì)和人抬杠，習(xí)慣不改疾病就會(huì)反復(fù)，問(wèn)題也就越多。
很多使用自擬方產(chǎn)品的伙伴，凡是堅(jiān)持服用三個(gè)月以上的，都有不錯(cuò)的效果，少部分喝一盒兩盒的，有的有點(diǎn)效果，有的還看不出啥效果來(lái)就放棄了，說(shuō)產(chǎn)品不好用，殊不知，身體的毛病不是一天兩天形成的，日積月累了很多年，不可能很快就調(diào)整過(guò)來(lái)，要給身體時(shí)間。只要是對(duì)癥，堅(jiān)持服用一段時(shí)間后，都能有很好的效果。時(shí)間長(zhǎng)短和上面說(shuō)的因素有關(guān)。
第一種現(xiàn)象是，產(chǎn)品見(jiàn)效了，但有可能是在暝眩反應(yīng)期，也就是出現(xiàn)了我們會(huì)誤解的癥狀加重，結(jié)果導(dǎo)致百分之五十的人不愿意堅(jiān)持調(diào)理了，因?yàn)椴焕斫怅匝７磻?yīng)，不清楚排毒反應(yīng)對(duì)身體的益處，干脆甚至放棄。
第二個(gè)現(xiàn)象是，調(diào)理的第一個(gè)月，產(chǎn)品還沒(méi)見(jiàn)效結(jié)果就沒(méi)有耐心了，更不愿意花錢再嘗試后面兩個(gè)月，這樣的情況會(huì)導(dǎo)致很多人也不堅(jiān)持繼續(xù)調(diào)理了
   像風(fēng)一樣，有情懷有溫度，愛(ài)自己，愛(ài)生活，享受健康，身體恢復(fù)健康快慢與否的決定因素。
我們很多想健康的人調(diào)理身體的時(shí)候，無(wú)非就是出現(xiàn)兩種情況，一種是調(diào)理的有效果，一種是調(diào)理的無(wú)效；其實(shí)決定調(diào)理是否有效，百分之八十是由病人自己來(lái)決定，也就意味著，調(diào)理的效果不好，是自身的原因，如果調(diào)理的效果好，也是自身的原因。
但是為什么在調(diào)理身體的過(guò)程中，都會(huì)遇到下面這兩個(gè)困惑，因?yàn)榇蟛糠致约膊〉恼{(diào)理方案，一般需要三個(gè)月到半年才能見(jiàn)效，可是很多朋友第一次購(gòu)買，都是以一個(gè)月或是一療程進(jìn)行嘗試性調(diào)理，結(jié)果就出現(xiàn)了讓很多人頭痛的兩件事情。
  別讓人生輸給了心情。心情不是人生的全部，卻能左右人生的全部。心情好，什么都好，心情不好，一切都亂了。我們常常不是輸給了別人，而是壞心情貶低了我們的形象，降低了我們的能力，擾亂了我們的思維，從而輸給了自己?？刂坪眯那?，生活才會(huì)處處祥和。好的心態(tài)塑造好心情，好心情塑造最出色的你。早安！ 

那調(diào)理身體的速度到底有哪七個(gè)條件決定呢？
1.就是改變生活習(xí)慣。
大部分人忽略了一個(gè)關(guān)鍵，再好的產(chǎn)品都是調(diào)身體的，不是調(diào)習(xí)慣的。這個(gè)世界上沒(méi)有一款產(chǎn)品能替代錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，如果習(xí)慣不改，就算現(xiàn)在身體調(diào)理好了，將來(lái)疾病也一定會(huì)反復(fù)。
2.是人的年齡。
一個(gè)年輕人恢復(fù)的速度肯定會(huì)比老年人快。
3.是服用西藥時(shí)間的長(zhǎng)短。很多不懂健康的人，一生病就開(kāi)始大量吃藥，各種抗生素、消炎藥，然后免疫力下降，免疫功能紊亂，導(dǎo)致的一些疾病。如果你過(guò)去有長(zhǎng)時(shí)間服藥的情況，現(xiàn)在調(diào)理身體就要先把藥物對(duì)你的傷害恢復(fù)過(guò)來(lái)，自然需要的時(shí)間也更長(zhǎng)。
4.是得病時(shí)間的長(zhǎng)短，很多人用十年二十年的時(shí)間培養(yǎng)出的壞習(xí)慣，可是剛用了產(chǎn)品十天二十天就沒(méi)了耐心。
5.要看是否做過(guò)手術(shù)，用過(guò)激素類藥物，切過(guò)臟器。你曾經(jīng)對(duì)身體的傷害越大，現(xiàn)在自然恢復(fù)的速度就越慢。
6.要看個(gè)人的底子，元?dú)?，氣血，免疫力。同時(shí)每個(gè)人的情緒也是影響恢復(fù)速度很重要的一個(gè)因素。
7.看你是否按時(shí)、按量使用產(chǎn)品來(lái)決定。

善用女人的優(yōu)勢(shì)，疏解情緒
女人有個(gè)天生的優(yōu)勢(shì)，就是大姨媽，
經(jīng)期是女人排出廢物的重要時(shí)間段，
如果肝火旺，肝氣郁結(jié)的人，
在經(jīng)前期會(huì)感到格外難受，需要疏肝理氣，
當(dāng)經(jīng)血順利排出，很多時(shí)候乳房會(huì)覺(jué)得立刻不疼了，
肝氣會(huì)得到順利的疏瀉，經(jīng)血帶著垃圾廢物，
帶著情緒的淤血，生氣里的寒，一起順暢排出。
有一個(gè)舒暢的月經(jīng)，對(duì)女性來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。
相反，如果在經(jīng)期，飲食寒涼，
情緒氣滯，經(jīng)血不能順利排出，
本來(lái)要往下走的瘀血下不去，
會(huì)郁積在子宮里，
長(zhǎng)期就容易發(fā)生子宮肌瘤、卵巢囊腫。

世界上健康人口只有5%！
疾病人口有20%，
剩下的75%都是亞健康[撇嘴
亞健康狀態(tài)是可以變化的，
要么變回健康，
要么走向疾病[骷髏]
這完全取決于——
你如何認(rèn)知自己，
推動(dòng)自己走向何方[機(jī)智]
有多少人，
每天假裝很健康[白眼]
你可以不減肥，但一定要排毒 
人的腸子有8-10米長(zhǎng)，每隔3.5厘米就有個(gè)褶皺，藏有宿便
每人身體里有5—15斤宿便，便秘者可達(dá)15公斤，腸道溫度40-42℃如果24小時(shí)不排出，就會(huì)產(chǎn)生36種毒素，176種疾病
而且72小時(shí)會(huì)被人體反吸收，大腸周圍還有500多條神經(jīng)通往小腸吸收養(yǎng)分，所以我們必須排毒！養(yǎng)生不排毒，再補(bǔ)都是毒
世界衛(wèi)生組織指出：世界上有20%的病人，75%的屬于亞健康人，只有5%的人才是健康人


別讓健康拖了你人生的后腿（一）
近期，國(guó)務(wù)院發(fā)布《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》，將人民健康提到了國(guó)家戰(zhàn)略層面?！靶袆?dòng)”中提到：每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人。呼吁大家養(yǎng)成健康文明的生活方式。

什么才是健康文明的生活方式呢？概括起來(lái)就是：飲食有節(jié)、起居有常、動(dòng)靜結(jié)合、心態(tài)平和。
一、飲食有節(jié)。
合理膳食是健康的基礎(chǔ)?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律、喜歡重口味、過(guò)度減肥等不健康的飲食習(xí)慣正危害著人們的健康，除了容易引起腸胃不適，還容易增加失眠、高血壓、高血脂等健康風(fēng)險(xiǎn)。
支招：每天攝入的食物種類要盡量多樣化，因?yàn)槊糠N食物中的營(yíng)養(yǎng)有限，吃的食物種類越多，攝取的養(yǎng)分也就越全面；每天要按時(shí)吃飯，盡量少吃夜宵，選擇合適的就餐環(huán)境，避免邊走邊吃或狼吞虎咽；不要因?yàn)樨澴於院：龋膊灰獮榱藴p肥而餓著肚子。每頓飯不宜過(guò)饑也不能過(guò)飽，保持七分飽左右比較合適；過(guò)量的油、糖和鹽已成為公認(rèn)的“健康殺手”。每人每天攝入鹽量不要超過(guò)6克，大概一個(gè)啤酒瓶蓋那么多。烹調(diào)方式盡量選擇蒸、燉、煮，少吃煎炸和高糖分食物，選購(gòu)加工食品時(shí)要學(xué)會(huì)看成分表，小心反式脂肪和高糖、高鈉食品。
二、起居有常。
中醫(yī)理論認(rèn)為，人體體質(zhì)變差的根本原因就在于陰陽(yáng)失調(diào)。而良好的睡眠質(zhì)量、按時(shí)入睡，是保證陰陽(yáng)平衡的關(guān)鍵。因此，充足的睡眠非常重要，工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、休息都要按作息規(guī)律進(jìn)行。
支招：成年人每天要保證7~8小時(shí)的睡眠，最好在23點(diǎn)前睡覺(jué)。為了保證睡眠質(zhì)量，睡前盡量不要玩手機(jī)、吃宵夜，保持睡眠環(huán)境的安靜和空氣流通。午間可以進(jìn)行20分鐘午休。