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都說(shuō)“多運(yùn)動(dòng)身體好”，雖說(shuō)并不是每個(gè)人都能適合跑步，但走路人人都會(huì)??！ 于是身邊越來(lái)越多的朋友們，每天都開(kāi)始在步數(shù)排行榜上開(kāi)始較量高下，因此在排行榜上就見(jiàn)到各種2萬(wàn)步、3萬(wàn)步，輕松刷出一個(gè)全程馬拉松。 （那些動(dòng)不動(dòng)就9萬(wàn)步，是不是將手機(jī)綁在狗狗身上到處溜達(dá)？） 事實(shí)上，美國(guó)匹茲堡大學(xué)就曾做過(guò)這樣一項(xiàng)研究： 那些走路速度在每秒0.8米或者更快的老人，實(shí)際上壽命往往要比平均壽命長(zhǎng)的多，這個(gè)度數(shù)大概在10分鐘左右走完500米。 雖說(shuō)走路看似簡(jiǎn)單，但實(shí)際上要想完成這一動(dòng)作，還得結(jié)合骨骼、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)的完美配合，再加上心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)來(lái)加以參與。 因此在走路的時(shí)候?yàn)榱吮３炙俣群愣?，身體也會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)步伐，讓走路速度能夠與自身系統(tǒng)功能相適應(yīng)。 壽命的長(zhǎng)度可以通過(guò)觀察走路的姿勢(shì)和穩(wěn)定程度而得知，該理論認(rèn)為走路快而沉穩(wěn)的人通常壽命較長(zhǎng)，走路慢而不穩(wěn)的人通常壽命較短。 面對(duì)上述的理論，很多人將信將疑，懷疑者認(rèn)為這難免太過(guò)于武斷，應(yīng)該不是那么真實(shí)。 雖說(shuō)研究提示步速與一個(gè)人預(yù)期壽命有關(guān)，但刻意快走是否能延長(zhǎng)壽命，目前還真尚未有證據(jù)可以來(lái)證實(shí)。 不過(guò)本身健步本身也是一種不錯(cuò)的鍛煉方式，而且根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》也明確提出：中國(guó)居民每日活動(dòng)量若達(dá)到6000步，也是能夠有益于保持身心健康。  中醫(yī)中講究陰陽(yáng)平衡，平靜不動(dòng)稱之為“陰”，外出活動(dòng)稱之為“陽(yáng)”。 很多中老年人因?yàn)轶w態(tài)、機(jī)能等原因不甚喜歡外出活動(dòng)身體而喜歡蝸居家中，殊不知，不外出活動(dòng)將會(huì)導(dǎo)致身體陽(yáng)氣郁閉、對(duì)身體不利。 中老年人適當(dāng)外出活動(dòng)能夠放松身心而感到身心舒暢、交上朋友而感到精神幸福，這對(duì)延年益壽非常有幫助。 很多中老年人，包括年輕人都有爬樓梯累死累活的情形。 倘若中老年人爬樓梯不會(huì)累死累活地氣喘吁吁，那么表明這老人的心肺功能相當(dāng)好，心肺功能良好對(duì)壽命的延長(zhǎng)有著至關(guān)重要的作用！ 高血壓、高血脂和高血糖并稱為“三高”，“三高”是人體的基礎(chǔ)疾病，也是很多疾病的初始誘因。 對(duì)于中老年人，“三高”是威脅他們心血管系統(tǒng)和心肺功能的主要原因。所以，一個(gè)人如果沒(méi)有“三高”，那么看待他的壽命長(zhǎng)度是很樂(lè)觀的。  俗話說(shuō)“上下通氣，一身沒(méi)病”，一方面說(shuō)嘴里能打嗝，肛門能放屁，這就能證明腸胃功能還是不錯(cuò)的。 另一方面，“上”能吃得下食物，“下”能排得出大小便，且大便成形、小便不黃，這就能證明其腸胃消化和吸收功能良好。 對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，脾胃功能正常對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)供給、廢物排出都很重要，也便能延年益壽。
眾所周知，吸煙、飲酒等不良習(xí)慣對(duì)肺臟、肝臟等傷害極大，甚至能導(dǎo)致臟器癌變。 所以，如果一個(gè)人不吸煙、不飲酒，沒(méi)有其他不良生活習(xí)慣，那么他的壽命一定會(huì)非常長(zhǎng)。
這5點(diǎn)充分地體現(xiàn)了身體各個(gè)系統(tǒng)的功能狀況，也便能間接反映生命的質(zhì)量和長(zhǎng)短，認(rèn)真觀察自己的身體各處現(xiàn)象。 而步速也能在一定程度上，更好體現(xiàn)出一個(gè)人整體健康以及身體機(jī)能狀況。 若發(fā)現(xiàn)在某段時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己或家人走路變慢，則就需要流行是否出現(xiàn)潛在健康問(wèn)題。 建議以后走路的時(shí)候，不妨留意下自己走路速度咯。
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