每天走6000步是鍛煉的一種形式，對(duì)于血糖高的人來說，鍛煉是可以降血糖的，但是否能降到正常水平則取決于很多因素，對(duì)于大多數(shù)糖尿病患者和糖尿病前期患者來說，僅僅靠每天走幾千步是不能將血糖降低到正常水平的。

鍛煉降血糖，一是因?yàn)殄憻捘軌驕p肥，二是因?yàn)殄憻捘軌蛟黾右葝u素敏感性，三是鍛煉可以幫助肌肉利用血糖和肌肉收縮。

從這幾點(diǎn)看，鍛煉的直接作用就是第三點(diǎn)，如果想達(dá)到最佳效果，還得減肥。近年來有幾項(xiàng)研究，讓糖尿病患者減去相當(dāng)比例的體重，結(jié)果他們不用吃降糖藥，血糖就正常了。

但是，一來這些是因?yàn)榉逝职Y而導(dǎo)致的糖尿病，二來他們減肥主要靠吃極低卡路里飲食，并不是主要靠鍛煉。

也就是說，控制血糖還得從吃上入手，要限制碳水化合物的攝入量，吃低碳水飲食、多吃膳食纖維、多喝水、整體上少吃、選擇低GI的食物，這樣即便那些體重沒有超標(biāo)的糖尿病患者和糖尿病前期患者，也能夠有效地控制血糖，體重超標(biāo)的則能夠成功的減肥。

鍛煉雖然不是萬能的，但在控制血糖上鍛煉是不可缺少的。不過走步是一種很溫和的鍛煉方式，在控制血糖上效果并不很理想，根據(jù)目前的研究結(jié)果，高強(qiáng)度的間歇鍛煉在控制血糖上效果最好，比如騎車，快速騎幾分鐘、歇幾分鐘、再快速騎幾分鐘，這種方式最有效。此外走步對(duì)肌肉鍛煉得不夠。

血糖高，在很多情況下必須吃降糖藥，如果控制得好再調(diào)整藥物，甚至不吃藥，而不是寄希望于鍛煉或者飲食控制，那樣的話血糖持續(xù)處于高水平，對(duì)血管的損害就一直存在。

至于走步，肯定比不鍛煉好，如果由于各種原因不能做其他運(yùn)動(dòng)的話，就堅(jiān)持走下去，如果能做的話，起碼有時(shí)候做一些運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大的項(xiàng)目。