我們觀察自由泳運動員手臂入水后會有輕微的滑行，但是我在之前的一篇文章《中游體育：如果你想游好自由泳就不要滑行》中曾經說過，競技比賽中自由泳是不應該出現滑行的。

實際上，當自由泳的手臂入水后，你的手此時應該積極地去尋找抓水位置，會有一個輕微的前伸動作，但是這個動作絕不是為了讓你的身體向前滑行，滑行會導致你掉速，從而使你的持續(xù)動力不均勻。

那么運動員前伸手臂是為了什么呢？

在前伸手臂抓水的過程中，有時候你能觀察到自己的手臂存在大量的氣泡，從某種程度上說，產生過多的氣泡就是你的技術出現了問題。我們觀察優(yōu)秀運動員的入水抓水動作會發(fā)現，他們的手臂在入水后氣泡非常少，而那些技術糟糕的愛好者在入水時手臂周圍會形成大量的氣泡。

那么這些氣泡是如何產生的呢？

一部分氣泡就是不正確的自由泳手臂入水技術使空氣被帶入水中形成的湍流。

湍流是什么？

當水體停留在水中時，它們以層流的形式存在，當人體或者運動員的手臂試圖穿過水體時，就會破壞層流，使層流變成湍流，湍流實際上就是水分子激烈碰撞而形成的，由于水分子的激烈碰撞，湍流會附著在你的皮膚表面產生一定的壓強阻礙你前進，這就是一種湍流的產生原因。

你在將手臂入水后或多或少都會將一部分空氣帶入水中，你嘗試一下將手拍入水中和摸入水中你就會發(fā)現，拍入水中的手產生的氣泡明顯高于摸入水中的手，所以不正確的手臂入水技術就會產生大量的氣泡從而也形成湍流增大壓強。

當你的自由泳手臂入水后，前伸手臂第一個目的是為了積極地尋找合適的抓水位置，而另外一個作用就是讓附著在你手臂周圍的氣泡盡快離開皮膚表面，如果你用正確的入水動作將手臂摸入水中那么氣泡應該是很少的，而手臂在前伸尋找抓水位置時視覺上會使你的身體看起來在滑行，但是它的一大目的是為了讓手臂減少湍流。

做好以上兩點就會減少氣泡的產生嗎？

當然不是，當你手臂尋找到合適的抓水位置后緊接著應該是你的劃水動作，但是經驗不足的游泳者此時可能會過早地想發(fā)力試圖盡快產生推進力，但是過早的用力就會使你的手臂在沒有形成高肘位置前向下壓水，手臂向下壓的越快，越容易將還沒有來得及離開手臂下端的空氣被壓向兩側從而形成更多的氣泡，所以，在你的手臂開始抓水時你應該以相對慢的速度進行，不要試圖在此時過早發(fā)力。

在沒有做出高肘動作前，雖然你可能試圖彎曲你的手腕將手向后對水，但是這是你的手臂是傾斜于水面的，使用這種低肘姿勢過快的向后劃水，會使你的手臂向下壓水，手臂的下壓動作就會使你的身體上浮，增加阻力，而且還會產生更多的氣泡，更多的湍流，從而影響你的前進速度。

正確的技術是什么？

正確的手臂做法應該是在入水時以合適的角度插入或者摸入水中，并且在形成高肘動作前相對慢的進行抱水動作，并且隨后做出正確的高肘動作，不正確的入水以及發(fā)力感覺及低肘劃水會讓你你的面前產生大量的氣泡從而影響你的速度。你的氣泡越多證明你的技術越糟糕。

?所以，判斷你自由泳好壞的一個細節(jié)就是看你的入水和抱水有沒有大量氣泡的存在。當然，游得越快氣泡也會越多，我們指的是相對速度氣泡的多少。