正念的能量是療愈的良藥，能夠辯識(shí)和治療內(nèi)在的小孩，能夠幫助我們處理各種不良的情緒，比如憤怒。

要培養(yǎng)自己正念的能量，我們需要對(duì)自己進(jìn)行的所有活動(dòng)保持覺察，真正地存在于自己所做的事情之中。

無論是喝茶或開車，都保持正念。當(dāng)我們行走時(shí)，覺察自己在行走，當(dāng)我們呼吸時(shí)，覺察自己在呼吸。無論我們?cè)谧鍪裁矗褐箫垺⑼系?、清洗或行走，覺察自己的呼吸都能培養(yǎng)正念的能量。每當(dāng)我們需要正念的能量的時(shí)候，只正念呼吸，正念步行和微笑便可以了。

然而，當(dāng)有人說了一些話或是做了一些事情惹惱了我們，會(huì)使我們憤怒。當(dāng)一個(gè)人憤怒的時(shí)候，常常會(huì)失去正念，頭腦被憤怒的情緒所占據(jù)。

所以，你會(huì)看到一個(gè)憤怒的人，呼吸會(huì)是急促的。有些人會(huì)因此而失控，做出一些讓自己后悔的事情。在此時(shí)，正念能量將會(huì)幫助我們避免自己被憤怒控制。

在正念的課程，我們認(rèn)為如何面對(duì)憤怒等不良情緒？一個(gè)經(jīng)常練習(xí)正念的人，會(huì)很快覺察到自己內(nèi)在的各種不良的情緒，然后通過覺察呼吸讓正念的能量慢慢地轉(zhuǎn)化憤怒等不良的情緒。

現(xiàn)在，請(qǐng)點(diǎn)擊音頻，跟隨我的引導(dǎo)，進(jìn)入正念課程，學(xué)會(huì)與憤怒的小孩相處。