|
如何根據(jù)身體狀況選擇健身運(yùn)動(dòng)（僅供參考?。?br> 有關(guān)專家認(rèn)為，人們在選擇健身運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的特點(diǎn)及身體狀況，有針對性地選擇合適的健身運(yùn)動(dòng)。 1．最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng) 凡是有氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用，尤其是以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像力。 2．最優(yōu)抗衰運(yùn)動(dòng) 抗衰老的健身方法首推跑步，實(shí)驗(yàn)證明，只要持之以恒地堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。 3．最優(yōu)減肥運(yùn)動(dòng) 以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng)，對消耗脂肪特別有效。 4．最優(yōu)健美運(yùn)動(dòng) 不少青年男女追求健美，只要持之以恒地做健美操和體操運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會(huì)收到明顯的效果。 5．最優(yōu)抗高血壓運(yùn)動(dòng) 據(jù)國外專家研究，可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類活動(dòng)，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。散步等緩和的運(yùn)動(dòng)，能通過肌肉的反復(fù)收縮，促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。 6．最優(yōu)預(yù)防近視眼的運(yùn)動(dòng)中醫(yī)新概念：鼻竇炎怎么治療提問者_(dá)大楚網(wǎng)_騰訊網(wǎng)]鼻竇炎治療 打乒乓球?qū)τ谠鰪?qiáng)睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。微妙的是，打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。????  |
|
|
