有些人很容易感冒，稍微不注意就感冒了。

感冒雖是小病，但如果經(jīng)常感冒就是體質(zhì)的關(guān)系了。

吃藥雖能治愈，但想要增強(qiáng)免疫，減少感冒的頻率就必須要調(diào)理好身體。

中醫(yī)上說(shuō)，氣血不足、體質(zhì)虛弱的人會(huì)頻繁感冒。這主要是因?yàn)樗麄冏陨淼恼龤獠蛔?，一旦遇到風(fēng)寒、暑濕等邪氣的侵犯，感冒的各種癥狀，如頭痛、流淚、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等就會(huì)出現(xiàn)。

要想避免感冒的發(fā)生，最重要的是做好預(yù)防，補(bǔ)足身體的氣血，增強(qiáng)抗病能力。

怎樣預(yù)防感冒呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“食飲有節(jié)，謹(jǐn)和五味”“虛則補(bǔ)之，藥以祛之，食以隨之”的記載。

意思是說(shuō)，醫(yī)、食、養(yǎng)三者結(jié)合，可增加臟腑氣血，調(diào)和陰陽(yáng)，祛病除邪，增強(qiáng)體質(zhì)，益壽延年，這比單純依靠藥物治療更容易被人們接受。

三餐的調(diào)攝，營(yíng)養(yǎng)的搭配是調(diào)理身體，增強(qiáng)免疫的不二方法。

早餐吃點(diǎn)粥，如小米粥，懷山藥粥，都能益胃健脾；

中餐適量吃肉，但不益過(guò)多；

晚餐以清淡飲食為主，多吃蔬菜；

除此之外，日常還可以喝點(diǎn)黃芪紅棗茶，能補(bǔ)正氣，增強(qiáng)免疫力。

黃芪

黃芪在《本草綱目》中記載為：“耆，長(zhǎng)者。黃耆色黃，為補(bǔ)藥之長(zhǎng)，故名。今俗通作黃芪?！?/p>

黃芪具有補(bǔ)氣固表、利尿排毒、排膿、斂瘡生肌的作用。

常用于治療氣虛乏力、食少便溏、中氣下陷、久瀉脫肛、便血崩漏、表虛自汗、氣虛水腫、內(nèi)熱消渴等癥。

對(duì)慢性腎炎蛋白尿和糖尿病也有很好的治療作用。

現(xiàn)代研究表明，黃芪能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)機(jī)體代謝，改善心臟功能；還能降低血壓，調(diào)節(jié)血糖，抗菌和抑制病毒，是藥食同源中難得的補(bǔ)氣、強(qiáng)身佳品。

紅棗

相對(duì)于黃芪的補(bǔ)氣，紅棗則是補(bǔ)血高手。

俗說(shuō)說(shuō)，“一天一顆棗，終生不顯老?！薄耙蝗杖龡?，不黃不老”“日吃十個(gè)棗，醫(yī)生不用找”。

這些俗語(yǔ)正是說(shuō)明棗是一種很好的養(yǎng)生食品。

《中國(guó)藥典》記載，大棗“具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的作用。常用于脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁”。

黃芪和紅棗，一個(gè)補(bǔ)氣，一個(gè)補(bǔ)血，氣血雙補(bǔ)，將起到增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒的效果。

黃芪紅棗茶制作

黃芪紅棗茶的做法很簡(jiǎn)單，只需要一個(gè)養(yǎng)生壺就可以了。

材料：黃芪5片，紅棗3粒。

將黃芪、紅棗先放入養(yǎng)生壺里，加500毫升水浸泡20分鐘。

煮20分鐘即可。

黃芪紅棗茶是預(yù)防和治療感冒非常好的食療方。

但若是重感冒，或服用后病情依舊加重，就必須要去醫(yī)院接受醫(yī)生的診斷和檢查，并用藥物來(lái)治療了。

黃芪紅棗茶更適合大人的感冒預(yù)防哈，小朋友之前有說(shuō)過(guò)，可以喝懷山藥紅棗水，也可以懷山藥扁豆紅棗水。

其他預(yù)防感冒的小妙招

除了黃芪紅棗茶外，還可以用一些按摩手法來(lái)預(yù)防感冒。

如摩鼻法：

◆用食指和拇指從鼻梁的上端，反復(fù)由上向下揉搓，注意要在鼻翼部位揉搓到局部發(fā)熱為止。

◆然后用食指沿著鼻唇溝，從上到下，再由下到上反復(fù)揉搓，同樣到局部發(fā)熱為止。

◆最后用食指橫向置于鼻孔下方，從左至右，再?gòu)挠抑磷蠓磸?fù)揉搓，仍是到局部發(fā)熱為止。

為了防止皮膚搓傷，可在搓揉的手指上涂抹點(diǎn)潤(rùn)滑品，以減少皮膚間的摩擦。

按摩法對(duì)大人小孩都適合哦，6周歲以前的小朋友還適合每日捏背、搓背。

感冒雖是小病，但若持續(xù)反復(fù)的感冒不僅影響我們正常的生活和工作，更是對(duì)我們身體體質(zhì)和免疫的預(yù)警。

只有調(diào)理好身體，才能夠增強(qiáng)免疫、遠(yuǎn)離感冒，也遠(yuǎn)離更多更嚴(yán)重的病癥。

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