要說(shuō)冬天里最難的事兒，必定有這件：

出房間上廁所

尤其是脫下棉襖把自己塞進(jìn)被子里以后，仿佛自己只屬于床。

可憋尿“傷腎”，我們的身體不允許我們這么干。甚至有些人，為了不去廁所，就干脆不喝水。

愛(ài)腎網(wǎng)提示

寒冬季節(jié)，鹽攝入量會(huì)有所增加，充足的水分?jǐn)z入，對(duì)保護(hù)腎功能來(lái)說(shuō)，更加重要！

多喝水不如會(huì)喝水，腎友喝水有技巧

正確的喝水方法，不僅有助于體內(nèi)代謝廢物的排出，也不會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

不過(guò)，有這些情況的腎友，喝水有幾個(gè)注意點(diǎn)。

1

水腫/少尿的腎友，根據(jù)尿量多少喝

當(dāng)有少尿、水腫的癥狀時(shí)，你需要限制飲水量，來(lái)減輕心腎的負(fù)荷。

例如，您昨天的小便量是1000ml，那么今天的水分?jǐn)z入就應(yīng)該控制在1500ml，以免加重水腫。

2

透析/無(wú)尿的腎友，根據(jù)體重變化喝

已經(jīng)透析的患者，飲水量要根據(jù)體重的變化來(lái)確定。

每天體重的增加，不宜超過(guò)干體重的0.5%（半斤到1斤內(nèi)），兩次透析期間體重增長(zhǎng)要<>

3

痛風(fēng)/高尿酸的腎友，多喝水

痛風(fēng)、高尿酸的腎友，在沒(méi)有水腫、心衰、不透析的情況下，可以適當(dāng)?shù)亩嗪人?/p>

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦：健康人，每天至少要喝1500~1700ml水。而痛風(fēng)、高尿酸血癥的患者，可以增加到2000-3000ml。

也就是說(shuō)，健康人要喝3-4瓶礦泉水；痛風(fēng)/高尿酸血癥腎友則需要4-6瓶礦泉水

沒(méi)有這些情況的朋友，則不用特殊限制自己的飲水，但最好不要少于1500ml。

喝什么水最護(hù)腎，弄懂喝水小竅門

1

要不要每天8杯水？

剛剛提到，每天建議的飲水量是1500-1700ml。如果你的杯子是200ml，那么每天8杯水是非常好的。但如果你的杯子是500ml，那3-4杯就可以了。

所以，大家不要拘泥于杯數(shù)，實(shí)際喝了多少水才是重點(diǎn)。

2

喝什么水最好？

最推薦白開水！

而一些看似健康的鮮榨水果汁、堿性水、花茶，以及可樂(lè)、雪碧、汽水等含糖飲料都不推薦。

這些飲品會(huì)加重高血鉀、高血糖和高血尿酸的發(fā)生，不宜多喝。

3

早起要不要喝水

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，我們的身體在清晨會(huì)處于缺水狀態(tài)，血液變得濃縮、粘稠。

因此，建議大家，早晨起床后喝一杯200ml的溫開水，及時(shí)補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

其實(shí)，喝完水就想上廁所，是大家秋冬季節(jié)的“通病”，可不是你腎出了問(wèn)題！