氣血是維持生命的根本。

氣血充盈、運(yùn)行順暢則身體健康長(zhǎng)壽；

氣血不足或運(yùn)行不暢，輕則亞健康、慢性病纏身，重則危及生命。

因此，養(yǎng)氣血等于養(yǎng)命。

現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都或多或少地存在氣血問(wèn)題。

臉色暗黃沒(méi)有光澤，失眠，剛發(fā)生的事轉(zhuǎn)臉就忘，身材走樣，整個(gè)人看起來(lái)病病殃殃的。

如果你出現(xiàn)了這些癥狀，多半是氣血出了問(wèn)題。

氣血不足主要分為2種情況

一、氣血虛

氣血虛除了手術(shù)、創(chuàng)傷、大病或年老、體弱等原因外，很多和平時(shí)的不良習(xí)慣有關(guān)。比如

1、熬夜

人熬夜后為什么會(huì)臉色不好？

這就是熬夜使氣血大傷的表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為：晚上主陰，白天主陽(yáng)。血屬陰，晚上最適合養(yǎng)血，臥則血?dú)w于肝，肝藏血。

因此，晚上充足的睡眠是養(yǎng)血最好的辦法。

2、暴飲暴食

食物補(bǔ)充可以產(chǎn)能，但食物消化卻需要耗能。

過(guò)多攝入食物會(huì)增加氣血的消耗。

3、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

適量運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體出汗太多，而氣隨汗脫，就會(huì)氣血不足。

4、情緒

情緒是對(duì)人體氣血消耗最大的因素。

我們過(guò)度的喜怒憂思恐都在消耗氣血。

現(xiàn)代人的問(wèn)題是大腦過(guò)度，導(dǎo)致氣血虧損。

5、用眼過(guò)度

現(xiàn)在很多手機(jī)控，沒(méi)事就盯著手機(jī)看，長(zhǎng)時(shí)間盯手機(jī)或電腦特別耗氣血。

中醫(yī)理論認(rèn)為：久視傷血。

6、講話過(guò)多

有些職業(yè)需要不停講話，比如：教師、講師、直播間的主播、電臺(tái)主持等等。

人在發(fā)聲時(shí)需要?dú)獾耐苿?dòng)使聲帶發(fā)生顫動(dòng)，過(guò)多講話會(huì)引起氣虛。

二、經(jīng)絡(luò)不通

血、氣、經(jīng)絡(luò)，三者如調(diào)養(yǎng)氣血的水、動(dòng)力和管道。

當(dāng)管道（經(jīng)絡(luò)）不通暢時(shí)，動(dòng)力（氣）受阻，水（血）流動(dòng)就緩慢。

經(jīng)絡(luò)不通在氣血方面主要表現(xiàn)為氣滯血瘀。

這類(lèi)人群氣血本身并不虛，但氣血沒(méi)有好好運(yùn)作起來(lái)，身體也表現(xiàn)出氣血不足的現(xiàn)象。

當(dāng)人特別生氣的時(shí)候，臉色會(huì)發(fā)白甚至發(fā)生暈厥，這是怒使肝氣郁結(jié)，從而阻礙了氣血運(yùn)行。

氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血滯，氣順則血和，

若氣血不足會(huì)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)呢？

氣虛是臟腑功能衰退所致證候，表現(xiàn)為精神委頓、倦怠乏力、眩暈、自汗等。

血虛是血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退的病理狀態(tài)，表現(xiàn)為面色不華、爪甲色淡、頭暈心悸等癥狀。

氣為血之帥，血為氣之母，血和氣互相影響，因此氣、血兩虛常常相伴而來(lái)。

氣血對(duì)健康至關(guān)重要，但如果已經(jīng)出現(xiàn)了氣血不足怎么辦？

調(diào)理氣血首先要弄清病因。

如果是氣虛主要補(bǔ)氣；如果是血虛主要養(yǎng)血；

如果是經(jīng)絡(luò)不通引起的氣滯血淤，主要是通經(jīng)絡(luò)、疏肝理氣、活血化瘀。

氣血問(wèn)題需要從多方面進(jìn)行調(diào)理。

一、調(diào)脾胃

脾胃為“后天之本，氣血生化之源”。

調(diào)氣血首先得調(diào)脾胃，脾胃健康了，氣血才能源源不斷得到補(bǔ)充。

很多人吃了大量的補(bǔ)氣養(yǎng)血食物或滋補(bǔ)品，但氣血還是不足，其中一個(gè)原因就是脾胃虛寒吸收不良。

調(diào)脾胃需注意幾點(diǎn)

1、適量運(yùn)動(dòng)

脾主肌肉，肌肉有運(yùn)動(dòng)有消耗，可有效刺激脾胃活動(dòng)，這是健脾的自然之力，是任何藥物的或保健品難以比擬的。

但運(yùn)動(dòng)過(guò)度，會(huì)適得其反。運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)到身上發(fā)熱微汗出。

2、敲脾經(jīng)

適當(dāng)敲打脾經(jīng)上的三陰交、陰陵泉、血海穴等，對(duì)脾虛體乏者最適宜。

3、忌冷飲

脾胃喜溫惡寒，寒涼食物如冷飲或過(guò)多攝入海鮮類(lèi)寒性食物，容易損傷脾陽(yáng)，引起脾胃虛寒。

二、補(bǔ)氣養(yǎng)血食療

氣血不足的人可以適當(dāng)多吃紅色食物。

五色入五臟，紅色入心經(jīng)，心主血脈，凡紅色食物都有養(yǎng)血活血的作用。

如大棗、西紅柿、山楂、紅辣椒、紅豆等。

血虛為主的選大棗。

中醫(yī)認(rèn)為大棗味甘、性溫，入脾經(jīng)、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

清代的《本草崇原》中說(shuō)：“大棗補(bǔ)身中之不足，故補(bǔ)少氣而助無(wú)形，補(bǔ)少津液而資有形?！?/p>

助無(wú)形指補(bǔ)氣，資有形指補(bǔ)血。

大棗雖好但別多吃，每天3～5個(gè)棗，煮熟吃最佳。

氣虛為主的 選人參。

人參一直是補(bǔ)氣的第一要藥。

它味甘、微苦、性溫，歸脾、肺、心、腎經(jīng)，有大補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)脾益肺、生津養(yǎng)血的作用。

容易上火的人群可以選用西洋參。

三、通經(jīng)絡(luò)

《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》中說(shuō)：“氣血者，喜溫而惡寒，寒則泣而不流，溫則消而去之?！?/p>

艾性溫?zé)幔菧仃?yáng)散寒的最佳藥材。

艾灸中脘、氣海、關(guān)元、足三里，有祛寒濕、調(diào)氣血、通經(jīng)活絡(luò)的功效。

特別是寒濕體質(zhì)有經(jīng)絡(luò)不通者更適合。

四、疏肝理氣

氣滯血瘀型重點(diǎn)是疏肝理氣。

因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)是引起氣滯血瘀的主要原因。

而生氣是引起肝氣郁結(jié)最主要的原因。

氣滯血瘀型可以從3方面調(diào)理

1、平時(shí)要保持樂(lè)觀的心態(tài)，少生氣是最簡(jiǎn)單的疏肝理氣的方法。

2、疏肋間

方法：坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開(kāi)，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復(fù)10次。

注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

3、氣滯血瘀者可適當(dāng)吃一些辛味食物。

辛不是辣，辣屬于辛。

辛味食物具有發(fā)散、行氣作用，常見(jiàn)的姜、蔥、花椒、辣椒、薄荷、荊芥、川芎都屬于辛味。

4、丹參紅花粥。

丹參和紅花都是活血化瘀、養(yǎng)顏美容的中藥材，和梗米一起熬成粥有健脾、養(yǎng)血、活血化瘀的功效。

方法：用紗布把紅花、丹參包住煎煮，煮出的水熬粥。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“氣血失和，百病乃變化而生”。

養(yǎng)好氣血不僅養(yǎng)顏美容，也是保健養(yǎng)生最佳選擇。