?到了秋天，身體這個(gè)部位千萬(wàn)要小心，否則冬天一身病，現(xiàn)在看還不晚！

學(xué)到老圖書(shū)館nd 2019-08-30

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導(dǎo) 讀

秋季空氣逐漸干燥，肺喜潤(rùn)而惡燥。因此，秋季一定要注意對(duì)肺臟的保護(hù)。今天送給大家5點(diǎn)建議，一起來(lái)看看吧！

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最便宜的養(yǎng)肺法

笑口常開(kāi)

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

最簡(jiǎn)單養(yǎng)肺法

一杯熱水

方法：

將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次，使肺臟得到滋潤(rùn)。

最舒服養(yǎng)肺法

按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1組。

叩肺俞穴：

每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處)數(shù)十下，同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

功效：

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

最有效養(yǎng)肺法

開(kāi)窗通風(fēng)

立秋后，人們應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對(duì)肺部的損害。

最神奇養(yǎng)肺法

多練絲字功

練“絲”字功，先雙腳分開(kāi)站立，雙膝微曲，周身放松。呼吸調(diào)順后，縮身屈背，上身盡量俯下，同時(shí)吸氣。呼氣時(shí)，發(fā)出“絲”字音，雙唇微向后收，上下齒相對(duì)，舌尖微出，由齒縫向外發(fā)音。呼氣盡時(shí)，即閉口用鼻呼吸。

休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動(dòng)作如上，連續(xù)六次，再調(diào)整呼吸。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

老人如果經(jīng)常練習(xí)絲字功，可以治療痰多、口干、咽痛等癥狀，對(duì)于肺病咳嗽、喘息等也有一定的療效。

秋天養(yǎng)好肺關(guān)系到一年的身體健康，文中介紹了幾種簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)肺方法，告訴家人朋友，把這份秋天的健康送給大家吧~

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