中老年人如果腸胃不好，要及時(shí)的養(yǎng)腸胃，不過(guò)中老年人的腸胃不好，與年齡的增長(zhǎng)，身體的變化也有很重要的關(guān)系，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各個(gè)器官也有退化的正?，F(xiàn)象存在，比如消化功能減弱，腸道蠕動(dòng)減慢，容易發(fā)生便秘等等，但是如果是腸胃比較名感，就與平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣有一定的關(guān)系了，在平時(shí)更應(yīng)該注意調(diào)整好飲食，注意保養(yǎng)腸胃。

尤其是現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋天，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，如果不及時(shí)的調(diào)整飲食，會(huì)增加腸胃疾病的隱患，比如少吃生鮮瓜果，以免損傷脾胃，引發(fā)腹瀉，腹痛等問(wèn)題，要及時(shí)調(diào)整夏季的飲食習(xí)慣，夏天因?yàn)樘鞖獗容^炎熱，很多人喜歡吃冷飲，喝冰飲料來(lái)解暑，而如果秋天還延續(xù)這種飲食，是比容易引發(fā)腸胃的疾病，比如胃腸痙攣，甚至還會(huì)引發(fā)腸胃的炎癥，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)腸胃本來(lái)就弱一些。

那么，中老年人養(yǎng)腸胃最好吃什么呢？

其實(shí)養(yǎng)腸胃并不是很多人認(rèn)為的喝粥就好，粥雖然易消化，凡事也會(huì)刺激胃酸的分泌，如果有胃病的，反而會(huì)加重胃的癥狀，養(yǎng)胃應(yīng)該做到：

1.均衡膳食，飲食葷素搭配，但是粗糧要少吃。

2.蔬菜最好焯水或者烹飪以后再食用，蔬菜一定要多樣食用，最好每天達(dá)到500g。

3.每天吃一個(gè)雞蛋，但是最好少吃糖心雞蛋。

4.每天半斤水果，但是要注意不要空腹食用，一次不要吃的過(guò)多。

5.少吃刺激性的食物，比如辣椒，蔥，姜，蒜等等。

6.喝溫開(kāi)水，少喝涼水。

7.細(xì)嚼慢咽，以免增加笑話負(fù)擔(dān)。

8.三餐準(zhǔn)時(shí)，但是每餐不要吃的過(guò)多，七八分飽即可，最好少食多餐。

9.一定要保持一個(gè)良好的情緒，尤其是吃飯時(shí)，以及睡覺(jué)時(shí)，因?yàn)榍榫w也會(huì)引發(fā)腸胃疾病，甚至增加胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。