百病之源，根在肝臟”。肝好，一切都好；肝不好，就容易生病。

那么，怎么知道我們的肝好不好呢？

可以從腳底的表現(xiàn)來看我們的肝臟是否健康！

肝開始病變時(shí)，腳底會(huì)出現(xiàn)4種標(biāo)記，若1個(gè)不占，肝病離你還很遠(yuǎn)！

1、腳底蠟黃

正常人的腳底比較紅潤，有血色，除了腳窩之外的部分會(huì)比較硬，顏色偏淡，其余的部分你就比較紅潤，呈現(xiàn)出健康的顏色，當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題的時(shí)候，肝臟細(xì)胞遭到破壞，血液中的膽紅素不能正常的排出體外，置身于血液中，最終呈現(xiàn)出來的癥狀就是皮膚鞏膜發(fā)生黃染，隨著血液的流動(dòng)，在手的皮膚和腳底都會(huì)發(fā)生變黃的癥狀。

2、 腳掌的紋路亂多

首先手掌和腳掌都存在紋路，所以當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題，腳掌紋路增多，一般人也不會(huì)重視，但當(dāng)你出現(xiàn)腳底黃染的時(shí)候就要再次注意腳掌的紋路是不是特別多特別亂，出現(xiàn)這種情況，肝臟的解毒能力就會(huì)下降，因?yàn)槟_在肢體末端，血流方向較遠(yuǎn)，毒素淤積，那就會(huì)造成腳底紋路增多的現(xiàn)象。

3、 腳底特別干燥

肝臟細(xì)胞受到損害也會(huì)誘發(fā)腳底的干燥，肝損傷代謝和解毒能力下降，腳底就會(huì)發(fā)生脫皮開裂的情況，當(dāng)你排除是因?yàn)樯眢w缺乏營養(yǎng)和年紀(jì)的影響，而出現(xiàn)腳部干燥開裂的情況，一定要去醫(yī)院檢查。

4、腳底出現(xiàn)過多的死皮

如果腳底出現(xiàn)了大片的脫皮現(xiàn)象，那就要引起注意了，這個(gè)時(shí)候就要考慮到是不是肝臟器官出了一些問題了。因?yàn)楦闻K器官出問題的話可能會(huì)導(dǎo)致我們身體內(nèi)的內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，這就可能會(huì)導(dǎo)致我們的腳底出現(xiàn)大面積死皮的現(xiàn)象，所以大家要加以注意。

養(yǎng)肝三部曲，幫你擁有“長壽肝”

1、用好三種營養(yǎng)素

每天攝入90g優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)，幫助肝細(xì)胞再生。所謂優(yōu)質(zhì)蛋白就是蛋白含量高、熱量低，豆腐、牛奶、雞蛋、雞肉和魚肉都是不錯(cuò)的優(yōu)質(zhì)蛋白。

維生素E可以延緩肝的纖維化過程，在非酒精性脂肪肝的治療當(dāng)中有很重要的作用?？ㄗ延?、杏仁、核桃、花生等含有維生素E。

維生素A能阻止和抑制肝臟腫瘤細(xì)胞增生。胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚肝油及乳制品等含有大量維生素A。

需要注意的是，這兩類食物應(yīng)適量攝取，例如對(duì)普通人來說，建議動(dòng)物肝臟每周吃100克左右，堅(jiān)果每天吃一小把。

2、疏肝降脂兩杯茶

肝臟的健康會(huì)受到情緒的影響，所以，要少生氣，盡量避免肝氣郁結(jié)；同時(shí)，肝臟怕過多的脂肪，肥胖的人更容易受脂肪肝的傷害，疏肝的同時(shí)，降脂也是很重要的。

谷谷丁赤玫茶

谷谷丁是藥食兩用的植物，能夠清肝火、排肝毒、消肝炎，修復(fù)肝損傷。同時(shí)，谷谷丁有很好的解郁散結(jié)作用，可以幫助紓解肝郁，讓肝氣順達(dá)，對(duì)肝病人的恢復(fù)十分有幫助。

赤玫花，芳香馥郁，不僅極具觀賞價(jià)值，也具有不錯(cuò)的藥用價(jià)值。赤玫花能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。同時(shí)，赤玫花活血化瘀、疏肝理氣的作用明顯，和谷谷丁協(xié)同作用，效果更好，也能綜合谷谷丁的涼性。

白谷丁荷葉茶

荷葉中的黃酮和生物堿類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，不僅對(duì)預(yù)防脂肪肝有幫助，而且荷葉和白谷丁可以降火，很適合夏天飲用。

而從小葉苦丁中提取的富含糖的組分可有效降低四氯化碳致轉(zhuǎn)氨酶的升高。減輕肝臟脂肪堆積極壞程度，具有穩(wěn)定的保肝作用。

3、經(jīng)常按摩，增強(qiáng)肝臟功能

人體的穴位很多，每個(gè)穴位都有其獨(dú)特的功效，常常按摩，就可以達(dá)到相應(yīng)的養(yǎng)生效果。

足三里穴

足三里在小腿外側(cè)，外膝眼下三寸，四橫指寬，腓骨與脛骨之間，足三里屬于足陽明胃經(jīng)，具有補(bǔ)肝益氣、調(diào)理脾胃的功效。

按摩時(shí)可以用大拇指按揉3到5分鐘，力度以感覺有酸脹感為宜，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位對(duì)脂肪肝有很好的防治作用。

太沖穴

太沖穴的位置很好找，在腳背上，第一跖骨和第二跖骨結(jié)合前的凹陷處，按摩時(shí)也可以用大拇指按揉3到5分鐘。

太沖穴是人體足闕陰肝經(jīng)的重要穴位，也是肝經(jīng)的原穴，所以經(jīng)常刺激這個(gè)穴位能夠很好的調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常，起到養(yǎng)肝補(bǔ)肝的作用。

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