對(duì)技術(shù)要點(diǎn)的分解學(xué)習(xí)，最終都要回歸于練習(xí)。

正確的練習(xí)是提高網(wǎng)球水平唯一的道路，沒(méi)有捷徑。

所以今天送你ATP級(jí)教練的3個(gè)練習(xí)方法！

本期內(nèi)容：

3個(gè)高效練習(xí)方法

1、定點(diǎn)練習(xí)

坐在球桶上進(jìn)行定點(diǎn)擊球練習(xí)，雙腳依舊保持站立擊球時(shí)的姿勢(shì)。坐式擊球?qū)⑾掳肷砉潭ㄗ?、更好的體會(huì)通過(guò)充分的核心轉(zhuǎn)動(dòng)去擊打球。

將彈力繩綁在腰部、固定在護(hù)網(wǎng)上，增加阻力，強(qiáng)化練習(xí)。在彈力帶的束縛下，不僅要轉(zhuǎn)體而且還要運(yùn)用下肢蹬地獲取的更大的擊球力量。

2、斜線 直線

第一顆喂深球，練習(xí)者以開(kāi)放式站位橫跨擊打斜線，盡可能將球推深，為進(jìn)下來(lái)的直線進(jìn)攻創(chuàng)造優(yōu)勢(shì)。

第二顆喂淺球，練習(xí)者快速移動(dòng)向前，側(cè)身迎前擊打直線。斜線創(chuàng)造優(yōu)勢(shì)，直線進(jìn)攻是很實(shí)用的得分擊球模式，在平時(shí)一定要好好練習(xí)。

3、隨機(jī)來(lái)球

教練隨機(jī)喂球，或淺或深，左右調(diào)動(dòng)、快慢變化，讓練習(xí)應(yīng)對(duì)不同的來(lái)球，練習(xí)者可以以任何方式回球，不過(guò)要堅(jiān)持再堅(jiān)持，直到力竭才能停止。

這個(gè)練習(xí)對(duì)練習(xí)者的移動(dòng)步伐，擊球銜接、連貫以及體能、耐力都是很好的鍛煉。