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權(quán)威健康資訊，因?qū)I(yè)而信賴！ 喝水，既是每個(gè)人每天都要做的事，也是簡(jiǎn)單、好用的養(yǎng)生法、長(zhǎng)壽法！可惜的是，很多人做錯(cuò)了，養(yǎng)生防病的效果大打折扣！ 喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，如果在口渴才去喝水的話，就說(shuō)明身體已經(jīng)發(fā)出了警告的信號(hào)，此時(shí)的身體已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。
所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見(jiàn)縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。① 白開(kāi)水沒(méi)味，很多人每天可樂(lè)、果味飲料不離手，用飲料來(lái)代替水，飲料雖然都含有90%以上的水，但是同時(shí)也有水沒(méi)有的糖類，尤其是碳酸飲料，這些反而會(huì)對(duì)身體將會(huì)造成各種負(fù)擔(dān)，增加疾病風(fēng)險(xiǎn)，不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。②
有的人會(huì)說(shuō)早上起來(lái)有沒(méi)有口渴的感覺(jué)，而是在于一覺(jué)醒來(lái)你的身體需要水的滋潤(rùn)，因?yàn)槲覀冊(cè)谒X(jué)時(shí)，呼吸、排汗這些生理活動(dòng)都在繼續(xù)，會(huì)消耗水分，晨起喝上一杯溫水，可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，稀釋濃稠的血液，還可以加速腸胃的蠕動(dòng)，利于排出廢物。
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好的入睡。 喝白開(kāi)水是種好習(xí)慣，但是水不能一燒開(kāi)就喝，因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，會(huì)有一定殘留。所以正確的燒水方法應(yīng)該是自來(lái)水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi)，讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。 雖然自來(lái)水出廠合格，并不意味著輸送到家庭就可以直接飲用。自來(lái)水經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的輸水管道，管道陳舊生銹，以及部分高樓層還會(huì)用水箱進(jìn)行二次供水，城市高樓水箱和樓群蓄水池不清潔或常年使用不消毒，造成二次污染，自來(lái)水煮沸飲用并不代表安全，因?yàn)樗蠓胁⒉荒堋皻⑺馈敝亟饘?、砷化物、氰化物等污染物。水的?wèn)題嚴(yán)重影響身體健康。③ 聯(lián)合國(guó)環(huán)境規(guī)劃署（UNEP）發(fā)布的《全球環(huán)境展望四》綜合報(bào)告指出，污染的水源是人類致病、致死的最大單一原因。世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，全世界80%的疾病和50%的兒童死亡都與飲用水水質(zhì)不良有關(guān)。④ 記住，要喝干凈的水。我們平時(shí)常說(shuō)“干凈水”，其實(shí)就是安全的，是對(duì)身體無(wú)害的水?！皼](méi)有污染，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)”，這就是對(duì)安全水的要求。但是生活水源正受到嚴(yán)重污染。 為了保證能喝上衛(wèi)生安全的水，除了治理和保護(hù)環(huán)境外，目前我們能做到的最好、最快和最有用的解決方法，是在家庭中安裝末端凈水設(shè)備，保證家庭的飲水安全和健康。在選購(gòu)技巧凈水器時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)：⑤ 1. 就要查看是否有相應(yīng)的衛(wèi)生許可批件、檢測(cè)、認(rèn)證標(biāo)識(shí); 2. 要選購(gòu)反滲透技術(shù)，物理過(guò)濾才更安全； 3. 還要長(zhǎng)效抑菌的凈水器，確保凈化效果長(zhǎng)效安全； 4. 要選知名品牌，確保售后服務(wù)有保障。 比如最近很多網(wǎng)友推薦，在網(wǎng)上很火的九陽(yáng)最新推出的除重金屬抑菌凈水器R7s， 具有出色的濾除重金屬能力。采用美國(guó)進(jìn)口海德能RO反滲透技術(shù)，能夠?yàn)V除水中99%以上的鉛、鎘、砷等有害重金屬。雙重抑菌確保飲水安全。采用內(nèi)部抑菌材質(zhì)+專職抑菌濾芯，能夠長(zhǎng)效抑制細(xì)菌滋生；聯(lián)合美國(guó)KX公司共同開(kāi)發(fā)的微孔纖維抑菌濾芯，除菌率高達(dá)99.99%以上。 最后，水占人體比重70%以上，血液中90%以上都是水，生命的新陳代謝、消化吸收、血液循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)輸送，每一個(gè)生理活動(dòng)都離不開(kāi)水，所以，我們要喝好水、喝對(duì)水。 
參考資料： ①2011年07月21日健康時(shí)報(bào)《喝水多少人知錯(cuò)不改？》 ②2014年09月18日健康時(shí)報(bào)《學(xué)會(huì)正確喝水》 ③2017年06月30日健康時(shí)報(bào)《喝水要喝健康的水》黃蘭君 ④聯(lián)合國(guó)環(huán)境規(guī)劃署（UNEP）《全球環(huán)境展望四》 ⑤2019年8月中國(guó)家用電器研究院《凈水器微生物二次污染白皮書》
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