在個(gè)人成長(zhǎng)的話語體系里，人們都說要“真實(shí)表達(dá)自己”。有很多人意識(shí)上向往這種真實(shí)，卻怎么也邁不出第一步，因?yàn)?，你可能和我一樣，曾?jīng)靠隱藏、偽裝、內(nèi)外不一，使自己免于毀滅。

在我成長(zhǎng)的環(huán)境里，真實(shí)常常是不被歡迎的，“應(yīng)該”占據(jù)了主導(dǎo)權(quán)。

我真真切切地難過的時(shí)候，被告知我不應(yīng)該難過。我表達(dá)一個(gè)對(duì)我來說真實(shí)存在的需要時(shí)，被告知我不應(yīng)該有這個(gè)需要。

因?yàn)?，他們沒有能力覺察和表達(dá)自己的真相。他們說不出“我看到了你的難過，而看你這么難過，我覺得很有挫敗感”，或者“你有這個(gè)需要我尊重，只是我不愿意搞那么麻煩去滿足你”。

因?yàn)椋麄冊(cè)?jīng)天真地表達(dá)自己真相的時(shí)候，得到的也是否認(rèn)。他們感覺到，自己的真實(shí)感受是如此不被尊重、不值一提，所以，只能拿那個(gè)似乎更大更正當(dāng)?shù)摹皯?yīng)該”作為武器。

當(dāng)我們否認(rèn)彼此的真相時(shí)，就活在了不同的宇宙里，沒有任何真正的關(guān)系存在。

我曾經(jīng)天真地向大人表達(dá)我的真相，結(jié)果這種表達(dá)常常要么被否認(rèn)，要么變成了可以用來傷害我的“把柄”。從那以后，我學(xué)會(huì)了對(duì)自己的表達(dá)深思熟慮，多多過濾。

很多時(shí)候，當(dāng)我跟他人在一起的時(shí)候，都在很辛苦地控制自己、過濾自己的表達(dá)，從而無法足夠深地呼吸。而這種模式，讓社交成為一件非常消耗能量的事。

有很多事情，我是為了“正確”、為了“好”才去做，而不是因?yàn)槲?00%想要那么做，這種“努力”也非常消耗能量。

當(dāng)我非常清晰地看清這一點(diǎn)時(shí)，我聽到一個(gè)聲音“不真實(shí)救了我的命啊，我怎么能夠放開它呢”。

然而，回首最近幾年的經(jīng)歷，雖然我還做不到100%的真實(shí)，但真實(shí)的程度已經(jīng)越來越高了，而這是怎么做到的呢？

重新編程。

舊的編程，是真實(shí)——被懲罰，不真實(shí)——被獎(jiǎng)賞；而新的編程，則是真實(shí)——被獎(jiǎng)賞。

我認(rèn)為，很多與人際關(guān)系有關(guān)的程序，只能夠在人際關(guān)系里被重編。這種“實(shí)戰(zhàn)”，是任何獨(dú)立進(jìn)行或在課程個(gè)案中模擬進(jìn)行的療愈工作都無法取代的。

第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是二十歲的時(shí)候，在好朋友面前哭了出來，還不是掉一兩滴眼淚，而是哭了一路。在那之前，我最后一次在別人面前哭，應(yīng)該是十三四歲，而那一次的脆弱，變成了對(duì)方手里的“把柄”。

我竭力控制的“不成熟的”、“軟弱的”、“可恥”的眼淚，竟然得到了滿滿的溫柔安慰。我切切實(shí)實(shí)地經(jīng)驗(yàn)到，一向靠強(qiáng)大贏得認(rèn)可的我，原來并不會(huì)因?yàn)榇嗳跏邸?/p>

那以后，還有很多的重新編程經(jīng)歷。我發(fā)現(xiàn)，原來有人可以接納真實(shí)的我——悲傷的我、貪婪的我、狂亂的我、笨拙的我、傲慢的我……而這種滋養(yǎng)，比“因?yàn)楸憩F(xiàn)好被贊美”得到的快感，要深刻一萬倍。

真實(shí)當(dāng)然是有風(fēng)險(xiǎn)的，但如果不冒這個(gè)險(xiǎn)，人們就永遠(yuǎn)不會(huì)有機(jī)會(huì)去愛真實(shí)的你。

不真實(shí)都談不上“有風(fēng)險(xiǎn)”，而是100%的代價(jià)深重——分裂感對(duì)于身心健康有極大的毀滅性，有人認(rèn)為，有些情況的所謂“好人不長(zhǎng)命”，就是因?yàn)檫@種“努力做好人、扼殺了真實(shí)自我”的分裂。

也許有人會(huì)問，真實(shí)會(huì)不會(huì)傷害他人？

不會(huì)。也許他人會(huì)失望，但他人的期望是他人自己的責(zé)任。

我在這里談?wù)摰恼鎸?shí)，是一種扎根在自己中心的真實(shí)表達(dá)。當(dāng)我們可以真實(shí)表達(dá)自己的想法、感受、需求，就不再需要拐彎抹角地操控他人，也不會(huì)有那么多投射性的攻擊指責(zé)。操控和攻擊指責(zé)，才是真正的傷害。

我們最清楚的，是自己的真相。是“我喜歡……”、“我不想要……”，而不是“你應(yīng)該給我……”、“你這樣做不好……”。

我學(xué)會(huì)了直接說“看到你……我有點(diǎn)嫉妒，因?yàn)槲液茈y允許自己像你一樣……”，而不是話里帶刺。

我學(xué)會(huì)了在尊重對(duì)方?jīng)Q定的同時(shí)也表達(dá)我的感受“我理解你這么做，只是我挺失望的，希望得到一點(diǎn)安慰”。

大部分時(shí)候，我的表達(dá)都得到了對(duì)方很積極的回應(yīng)。于是，我越來越勇敢，內(nèi)心的愛也越來越穩(wěn)定。

我很喜歡這樣地活著。

不真實(shí)讓我免于毀滅，我深深感謝它的功勞；真實(shí)讓我重獲新生，我愿從此與它攜手一生。

你呢？