最近，有很多伽人咨詢，想要多一點的流瑜伽序列flow的文章，因為流瑜伽一呼一吸，體式結合動作，身體跟隨串聯(lián)流動，真的太舒服了。

那么，今天就給大家一次性分享9套流瑜伽序列flow，適合不同需求的伽人練習，滿足瑜伽老師排課所需，一起來看看吧：

第1套

• 第1套流瑜伽序列動作不多

• 也非常簡單，適合初學者伽人練習

• 也可以作為晨練熱身

第2套

• 第2套流瑜伽序列

• 屬于全身的整體練習

• 適合想要進階的打基礎的伽人練習

第3套

• 這3套流瑜伽序列主打雙腿和髖部
  

• 全套練習基本在站姿的體式中完成
  

• 適合瑜伽進階的伽人練習

第4套

• 這4套流瑜伽序列主打上半身

• 以后彎以及靈活脊柱的練習為主

• 脊柱和肩頸比較僵硬的伽人

• 可以多練習

第5-7套

• 第5-7套流瑜伽序列

• 主打瑜伽劈叉、開髖、雙腿

• 想要get劈叉，開髖的伽人可以多練習

第8套

• 第8套流瑜伽序列主打橫叉

• 想要get瑜伽橫叉的伽人可以多練習
  

第9套

• 第9套流瑜伽序列適合

• 4個月以上身體健康的孕媽媽練習

• 沒有任何練習基礎的孕媽媽

• 一定要在醫(yī)生的建議下

• 專業(yè)的老師指導下練習