經(jīng)常按壓人體自帶的“長壽窩”，能起到舒筋活絡、保健強身的作用。（圖片來源：Adobe Stock）

人體自帶“長壽窩”，經(jīng)常按壓能起到舒筋活絡、緩解身體不適癥狀、保健強身、消除疾病的作用，對于身體健康很有益處。這么好的免費養(yǎng)生法，可別錯過了，一起來看看吧！

1、眼窩——安神明目

現(xiàn)代人幾乎離不開電子產(chǎn)品，眼睛不堪負荷，常出現(xiàn)眼睛干澀、畏光、流淚、酸痛等現(xiàn)象，戴眼鏡、看眼科門診的人越來越多，不妨試試按壓眼窩的功效。

“眼窩”指的是眼眶內的柔軟區(qū)域，此處有晴明、攢竹、四白等諸多穴位，通過按摩可以起到鎮(zhèn)靜安神，減低眼壓，緩解眼部疲勞的功效，對于老花眼、近視眼、用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明等癥狀也有明顯的改善作用。

方法：輕閉雙眼，以食指指腹在眼皮上分別用順時針、逆時針方向緩緩旋轉按摩各10次，一天2～3次。

2、耳后窩——降糖調氣

糖尿病患者人數(shù)居高不下，而長期高血糖會造成全身各個組織器官發(fā)生病變，導致急慢性并發(fā)癥的發(fā)生，因此，糖尿病患者一定要控制或逆轉高血糖才行。

耳后窩位于雙側耳垂后方的凹陷處，按揉耳后窩可以輔助降糖。其深層處分布有迷走神經(jīng)，刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進胰島素分泌，還能激發(fā)三焦經(jīng)之氣，調氣血，預防糖尿病并發(fā)癥。

此外，從耳后到枕骨附近分布翳風穴、風池穴等穴位，能將流經(jīng)的氣血化為陽熱風氣，對于失眠、落枕、眼睛疲勞、腦中風等都有緩解作用。

方法：用雙手拇指緩慢的用力按壓耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒后松手，反復按壓10～15秒，可在每天午飯和晚飯后半小時各按摩1次。

3、腋窩——寬胸護心

腋窩（胳肢窩）的保健功效很大，中醫(yī)學說：腋窩頂端有極泉穴，歸心經(jīng)，適度揉搓腋窩可疏泄心火、寬胸理氣、調理睡眠，并幫助減輕胸悶、心絞痛等癥狀。

現(xiàn)代醫(yī)學也認為，腋窩處有豐富的淋巴組織，經(jīng)常按摩能促進血液循環(huán)、提高免疫力。

方法：用食指、中指、無名指的指腹先順時針按摩腋窩15次，再逆時針重復動作，每只胳膊持續(xù)3～5分鐘即可。

4、肘窩——保養(yǎng)心肺

肱骨、尺骨、橈骨搭起了肘關節(jié)的基地，向外形成肘尖，向內圍成了肘窩。而人體手臂內側有3條屬于內臟的陰經(jīng)循行：心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)，3條經(jīng)絡里氣最足的穴都在肘窩——心包經(jīng)的曲澤、肺經(jīng)的尺澤和心經(jīng)的少海。

搓揉肘窩可以幫助疏經(jīng)絡、通氣血，保養(yǎng)心肺，緩解胃部不適，對維護健康起到基礎的作用。按揉肘窩外側的曲池穴，能調節(jié)血壓，緩解發(fā)燒癥狀，心臟心肌供血不好時也有幫助。

方法：手掌放松，由輕到重連續(xù)拍打肘窩，拍到微微發(fā)紅，每周一次。也可在肘窩處用刮痧、艾灸、針刺等方法養(yǎng)護。

5、臍窩——改善消化功能

古人有言：“臍為五臟六腑之本”、“元氣歸臟之根”，按揉臍窩（肚臍眼）對人體健康很有益處。肚臍和胃腸等消化系統(tǒng)聯(lián)系緊密，圍繞著肚臍周圍順時針按揉，能促進腸胃蠕動、幫助消化。

中醫(yī)將肚臍眼稱為“神闕穴”，能調和陰陽、扶正祛邪，而且一般比較復雜的疾病也可以用艾灸的方法灸神闕穴，可起到輔助治療疾病的效果。

方法：順時針按摩腹部能增加結腸蠕動，幫助消化；逆時針按摩腹部可緩解腹瀉，每次揉100下即可。

6、膝窩——緩解疼痛

膝蓋幾乎支撐著人體所有的體重，加上日常生活中走路、跑步、跳躍等各種動作，負荷很重，也很容易導致酸痛。

膝窩又稱膕窩，是膝蓋后方的凹陷處，牽連著大部分腿部肌肉。搓按膝窩能緩解腿部疲勞，減輕關節(jié)疼痛，預防靜脈曲張。膝窩中心處的委中穴，有肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)通行，對于益腎固陽、化濕利尿和舒緩各種疼痛都有效果。

方法：雙手摩擦至發(fā)熱，用兩手掌面上下來回擦膝窩處，連做30次。