你見過透析病人嗎？如果你知道他們的生活有多痛苦，你很可能一輩子都要小心保護(hù)自己的腎臟。常年透析患者會出現(xiàn)典型的透析臉，膚色黝黑，缺乏魅力，更可悲的是，腎臟完全失去功能，無法清除體內(nèi)的廢物，只能通過體外透析器代謝身體的毒素，幾乎每周三次，每次大約4小時，對工作和生活造成很大傷害。

然而，重要的是要知道腎臟破壞絕不是一個一蹴而就的過程，大多數(shù)腎衰竭患者都是由于他們生活中的許多小細(xì)節(jié)而引起的，而這些細(xì)節(jié)并沒有引起人們的注意。特別是以下三個方面，你需要特別注意。

1.不適當(dāng)飲茶及小心腎衰竭

茶文化是中國最重要的文化之一。許多老年人也有喝茶的習(xí)慣。對于腎功能不良的人來說，喝茶可能會導(dǎo)致腎衰竭。

第一是喝濃茶，很多老年人喜歡喝重一點的茶，每次都灑大量的茶杯，結(jié)果尿蛋白越來越多。茶葉雖然含有人體必需的微量元素，但其氟含量不應(yīng)低估，氟已被證明是腎臟損傷的元素。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每天的氟攝入量不得超過4毫克。

我們做了這樣的實驗，取不同的茶泡水，測定其中的氟含量，結(jié)果表明紅茶中氟元素最多，綠茶次之，茉莉花茶含氟量最少，這提醒我們飲用這類茶時要注意控制茶量，紅茶一次不超過12克，綠茶不應(yīng)超過24克，茉莉花茶不應(yīng)超過45克。

此外，我建議最好放棄第一種茶，因為一些研究表明，第一種茶含有最多的氟，還有很多細(xì)菌、污染物等。我真的很喜歡喝茶。我建議從第二種茶開始。

2.經(jīng)常使用氟化物牙膏

我也談到了牙膏的選擇和使用。有興趣的讀者會記得氟化物牙膏對牙齒有很強(qiáng)的清潔和保護(hù)作用，但對于兩組人來說，我們不建議使用氟牙膏。

第一組是腎功能受損的患者。如果你做過身體檢查，你會發(fā)現(xiàn)一種叫做肌酸的生化指標(biāo)高于正常水平，不能使用氟牙膏，因為氟可以與體內(nèi)的鈣結(jié)合，加重腎臟損害，可能會使你的腎功能越來越差。

第二組是兒童。不要想當(dāng)然地認(rèn)為這個孩子離腎衰竭還有很遠(yuǎn)的距離。我見過10歲以下的最年輕的腎衰竭患者。當(dāng)然，這與生育條件有關(guān)。兒童不被建議使用氟牙膏的原因是，孩子們會誤吸牙膏，錯誤的接受率可能高達(dá)60%。因此，為了防止氟對兒童腎臟造成不必要的損害，建議不要讓兒童使用氟牙膏。

3.經(jīng)常使用染發(fā)劑

染發(fā)劑是100%的腎臟損傷，一旦被專家描述為'每次你得到頭發(fā)，最好抽到腎臟上的毒藥。'染發(fā)劑會破壞腎臟，因為它含有苯二胺，這是一種使頭發(fā)更容易著色并增強(qiáng)顏色持久性的元素，但同時，由于它具有很強(qiáng)的滲透性，它很容易穿透皮膚，在新陳代謝過程中很容易引起腎臟過敏。

中老年人頭發(fā)的顏色越深，腎臟越暗，年輕人的頭發(fā)顏色越淡，腎臟也越輕，因為加上了漂洗過程。如果你的頭發(fā)必須染色，你怎么選擇合適的染發(fā)劑？最簡單的方法是加熱，高質(zhì)量的染發(fā)劑不容易燒干，顏色從一開始到最后變化不大，質(zhì)量低劣，而且容易凝固，還會散發(fā)出難聞的氣味。