對(duì)現(xiàn)代人而言，健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人所向往的生活狀態(tài)，但終究來說，生，老，病，死作為人生的常態(tài)，往往是無法避免的。

因此，在生活中，我們會(huì)尋求各樣的方法來強(qiáng)壯體魄，預(yù)防疾病，以延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有句“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”的論述，主要是強(qiáng)調(diào)了預(yù)防疾病的重要性。經(jīng)過歷代醫(yī)學(xué)家對(duì)保健養(yǎng)生的探討，在此概括出了人一生每個(gè)階段的養(yǎng)生方案。

10歲，最該保持活潑

10歲的小孩，心，肝，脾，腎五臟基本發(fā)育健全，是體內(nèi)最為純凈，經(jīng)脈中運(yùn)行的氣血最為通暢的時(shí)候。而下肢筋骨的發(fā)育表現(xiàn)得更為突出，因此很多小孩都會(huì)有多動(dòng)的現(xiàn)象，常常情緒活潑，喜歡跑跳。

這個(gè)階段，人氣血足，是純陽之體，能吃能喝?？汕‘?dāng)補(bǔ)充鈣物質(zhì)，幫助發(fā)育成長(zhǎng)，一般情況下不存在身體消耗累積所產(chǎn)生的疾病問題。

20歲，最該健壯身體

青年時(shí)期，正是氣血方剛之時(shí)，所以往往動(dòng)作敏捷，行走輕快有力，五臟六腑功能和經(jīng)脈氣血活動(dòng)較為旺盛，適當(dāng)健身最為恰當(dāng)，不僅可以提高身體機(jī)能素質(zhì)，還能加快新陳代謝，保健養(yǎng)生。

這個(gè)階段，雖活力充足，但腸胃等消化吸收器官還較為薄弱，切忌暴飲暴食，更不可過度偏食，應(yīng)當(dāng)合理補(bǔ)充維生素，保護(hù)腸胃器官的運(yùn)作功能，保持充足的睡眠，促進(jìn)大腦的快速發(fā)育。

30歲，最該散步養(yǎng)生

30歲作為人生最具有轉(zhuǎn)折意義的時(shí)期，往往會(huì)舉止沉著，步伐穩(wěn)健，頭腦也更為清晰。很多人生的重要決定都集中于此，導(dǎo)致心理壓力較大，所以調(diào)節(jié)心理狀況很重要，日常除了多散步，摒除煩惱外，還可以閑時(shí)喝一杯漢秘酒，怡情時(shí)，更保健養(yǎng)生。

這個(gè)階段，盡量避免長(zhǎng)期久坐，容易傷腎，從而落下腰酸腿疼的病根，因此在坐一段時(shí)間后，要站起來活動(dòng)下筋骨。

40歲，最該靜坐修身

正值壯年，體能達(dá)到了頂峰，但實(shí)際上，這個(gè)階段全身的氣血只合適保持在平定盛滿的狀態(tài)，為避免擾亂氣血導(dǎo)致肝臟功能失調(diào)而引發(fā)疾病，這時(shí)的養(yǎng)生狀態(tài)，更需要保持平和的心態(tài)。

這個(gè)階段，肩負(fù)壓力大，會(huì)面對(duì)很多的苦惱，調(diào)整好心態(tài)，應(yīng)對(duì)解決很重要。只要做到心態(tài)淡定，冷靜沉著，方可維護(hù)身心健康，因此，靜坐等養(yǎng)生方式非常合適。

50歲，最該養(yǎng)肝護(hù)眼

人到中年，往往會(huì)因?yàn)樯盍?xí)慣，所處環(huán)境等因素，導(dǎo)致肝功能下降繼而出現(xiàn)視力模糊等問題。從中醫(yī)角度看，肝藏血，開竅于目。護(hù)肝，是值得關(guān)注的問題。

這個(gè)階段，應(yīng)多按摩晴明穴，預(yù)防眼疾病。并且要多食用養(yǎng)肝的綠色蔬菜如：菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西藍(lán)花、黃瓜、油麥菜等；以及一些富含維生素C的水果，如：蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、草莓等。

60歲，最該清心養(yǎng)性

人到60歲，心氣開始衰弱，血?dú)膺\(yùn)行不暢，容易情緒低沉，感到憂傷。因此，這時(shí)候的養(yǎng)生方式應(yīng)著重于培養(yǎng)心氣，調(diào)理情志。

這個(gè)階段，要提升心氣狀況，可以多食用燕麥，沙丁魚，蘋果，核桃，豆腐，香蕉等食物，這些食物作為心臟的衛(wèi)士，能夠增強(qiáng)抵御心臟疾病的能力。

70歲，最該養(yǎng)好脾胃

脾胃虛弱，會(huì)導(dǎo)致食欲下降，消化吸收能力減退，支撐人體正常運(yùn)作的氣血跟營(yíng)養(yǎng)自然跟不上，繼而出現(xiàn)體質(zhì)消瘦，皮膚暗淡干燥，甚至出現(xiàn)皺紋色斑等問題。所以，調(diào)理好脾胃非常重要。

這個(gè)階段，可恰當(dāng)食用補(bǔ)脾胃的食品如：小米，入腎、脾、胃經(jīng)，可健脾和胃、清熱解渴；山藥，有利于增強(qiáng)脾胃消化吸收功能；黃牛肉，味甘，歸脾、胃經(jīng)，是滋補(bǔ)脾胃的佳品；南瓜，所含的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于養(yǎng)胃。

80歲，最該調(diào)理肺氣

到了80歲，難免身體會(huì)出現(xiàn)一些小毛病，就像肺氣虛弱，不可藏魄，這會(huì)直接影響到頭腦思維，導(dǎo)致判斷力的下降，感觸的延遲，對(duì)個(gè)人的表達(dá)能力會(huì)產(chǎn)生極大的障礙，嚴(yán)重甚至影響到日常生活。

這個(gè)階段，肺氣虛的老年人，可多用核桃仁，生姜，紅棗煎湯飲用；而肉類則可選擇羊瘦肉加生姜，當(dāng)歸煮食。

90歲，最該滋補(bǔ)腎氣

當(dāng)人老了，首先是由肝開始虛，再到心，脾，肺，最后才到腎。如果腎氣枯竭，那么肝、心、脾、肺四臟的經(jīng)脈必然已空虛。因此補(bǔ)腎是90歲老人保持健康狀態(tài)的關(guān)鍵。

這個(gè)階段，老年人應(yīng)多食用一些補(bǔ)腎好物，如：韭菜，具有溫補(bǔ)肝腎、助陽固精的作用，對(duì)老年人因性功能衰退、性器官萎縮而感到的干燥陽冷有溫壯滋潤(rùn)作用。另外，山藥可同時(shí)可作用于肺、脾、腎三臟，具有補(bǔ)肺、健脾、固腎、益精的功效。而核桃則有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、強(qiáng)筋健骨潤(rùn)腸的功效。

100歲，最該保持感恩

能到百歲，是老天的恩賜。雖然體魄不再，但精，氣，神卻是永存的