現(xiàn)在一天有24個小時，古時一天分12個時辰，古今對應(yīng)，即一個時辰是2個小時。人體有12條經(jīng)絡(luò)，“子午流注”有所記載，把時辰與經(jīng)絡(luò)相結(jié)合，氣血會根據(jù)時間“子午”的變化“流注”到不同的經(jīng)絡(luò)里面，因此，人體里面的每一條經(jīng)絡(luò)代表著這一天里所對應(yīng)的時辰，在這12時辰當(dāng)中，每一個時辰都有一個經(jīng)絡(luò)、一個臟腑值班，按部就班的十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生才是長壽的訣竅。

子時心臟最脆弱

時間：23：00-01：00

值班經(jīng)絡(luò)：膽經(jīng)

人在子時入眠，膽才能完成需要的新陳代謝，但是此時人的心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)因為心臟功能差原因?qū)е略谝归g發(fā)病和死亡，家里如果有心臟病人，需要加強觀察，備好救心丸。子時養(yǎng)生要上床睡覺，有利于骨髓造血，在子時前入睡的人，一早醒后會感到頭腦清晰，氣色紅潤。

丑時熟睡保肝臟

時間：01：00-03：00

值班經(jīng)絡(luò)：肝經(jīng)

丑時是肝臟修復(fù)的最佳時段，人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。丑時養(yǎng)生必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量，如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，無法完成新陳代謝。

寅時夢里深呼吸

時間：03：00-05：00

值班經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng)

寅時，大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽，人體進(jìn)入陽盛陰衰，此刻肺經(jīng)最旺。而肺不好的人會經(jīng)?？人?，就算是睡著后也會咳嗽，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以寅時養(yǎng)生要求較深的睡眠，如果這個時間咳醒，最好是喝杯溫開水，能夠緩解還可以去肺燥。

卯時記得上廁所

時間： 05：00-07：00

值班經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)

卯時是大腸經(jīng)活躍的最佳時段，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。卯時養(yǎng)生需要趕緊起床，起床后喝杯溫開水，排便，不過上廁所不要太趕，休息10-20分鐘，等清醒頭腦后再去。

辰時勿忘吃早餐

時間：07：00-09：00

值班經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)

辰時，人的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，早就餓得不行，此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸，餓太久會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險，這個時候吃早飯胃會全力消化，飯后一小時，可以按揉一下胃，有調(diào)節(jié)胃腸的功能。

巳時喝水六杯

時間：09：00-11：00

值班經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)

巳時，脾經(jīng)最旺，脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤的，否則唇白或唇暗、唇紫。巳時養(yǎng)生要喝水，至少喝6杯水，均勻地慢慢飲用，讓脾臟處于最活躍的程度，不能等口渴了再喝，感到口渴就代表缺水，需要及時補充水分。

午時小憩助精力

時間：11：00-13：00

值班經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)

午時，心經(jīng)最旺，它是人一天中精力最充沛的時候，心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。午時養(yǎng)生需要保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡，時間不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。

未時吸收營養(yǎng)物

時間：13：00-15：00

值班經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)

未時，小腸經(jīng)最旺，小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會咳而排氣。未時養(yǎng)生注重消化，所以午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體，否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費。

申時有尿別憋著

時間：15：00-17：00

值班經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)

申時，膀胱經(jīng)最旺，膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。申時養(yǎng)生需排泄，因為申時時膀胱最活躍，適合多喝水，這個時候要想尿尿一定不要總是憋著，出現(xiàn)“尿潴留”就不好了。

酉時宜夫妻生活

時間：17：00-19：00

值班經(jīng)絡(luò)：腎經(jīng)

經(jīng)過申時的人瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。酉時可以嘿咻，這個時間段是最佳時刻，無后顧之憂，對于腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。

戌時散步保心包

時間：19：00-21：00

值班經(jīng)絡(luò)：心包經(jīng)

戌時，心包經(jīng)值班，它主要起到保護(hù)心臟、保存精力的作用。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。戌時養(yǎng)生應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件，不做劇烈運動，否則會導(dǎo)致失眠，心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好，飯后的散步也有利于心臟。

亥時慪氣沒好處

時間：21：00-23：00

值班經(jīng)絡(luò)：三焦經(jīng)

三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。亥時養(yǎng)生要注意保持心境平靜，不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴(yán)重，夜里11點氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。

每一天的循環(huán)，每一個時辰臟器與經(jīng)絡(luò)的互相作用，按部就班的養(yǎng)生，能夠讓人每天都保持良好的狀態(tài)，每一天的堅持變成每一年的康泰，最后會衍變成為人長壽的訣竅。