生活中，我們看到許多膝蓋疼的人，走路時自己能聽到膝蓋發(fā)出咔吱咔吱的響聲，上下樓梯、抬腿、下蹲時膝蓋鉆骨頭一般的疼，受冷受風時膝蓋也會疼，同時伴隨有發(fā)紅腫脹的情況，其實，這些都是由于膝關節(jié)上的滑膜組織出現(xiàn)了炎癥，俗稱滑膜炎。

一、為什么會得滑膜炎呢？

（1）年輕人

患者中有些是身強體壯的年輕人，他們之所以得滑膜炎，主要是不科學的單一性鍛煉導致的拉傷、摔傷、扭傷，損傷了膝關節(jié)，在膝關節(jié)部位出現(xiàn)了積血。如果處理方法不當，有一部分積血可自行吸收，但有些會逐步化成積液無法排出體外，在膝蓋處積聚殘留，刺激滑膜組織，引發(fā)滑膜發(fā)炎。這也就是為什么在生活中，我們看到有些年輕人膝蓋疼的一瘸一拐的原因。

（2）中老年人

由于人體的骨骼本身就會退化，尤其是25歲以后，身體的各個器官和功能，包括骨骼都會呈現(xiàn)逐步退化的趨勢，所以中老年人的骨骼內(nèi)潤滑液減少，骨質(zhì)疏松，稍有不慎，就會扭傷膝蓋，出現(xiàn)膝蓋疼痛。輕者會肌肉萎縮，重者會癱瘓在床，完全喪失行動能力。

(1)生姜川烏粥

準備制川烏兩克，生姜汁十滴，粳米三十克，蜂蜜適量。然后將粳米淘洗干凈，制川烏制成粉末狀，把粳米和制川烏加水熬煮2-3個小時，然后再加入生姜汁和蜂蜜，攪拌均勻再次煮沸就可以食用了。

(2)玉米胡子+醫(yī)用棉紗外敷方法

準備玉米胡子四十克，川續(xù)斷二十克，新鮮的生姜片三十克，土鱉蟲十五克，高度優(yōu)質(zhì)白酒一瓶，絲瓜絡四十克，再準備幾片清潔的醫(yī)用棉紗。然后將上述的材料都放入一個干凈的容器內(nèi)進行浸泡，浸泡大約5天左右的時候就可以使用了。具體的使用方法是，把醫(yī)用棉紗放入微波爐加熱下，然后外敷到膝蓋上，等溫度下降之后再加熱，每天使用一次，然后用完再把醫(yī)用棉紗放入容器內(nèi)。

借助川續(xù)斷和生姜片等的作用可以對膝蓋起到消腫止痛的作用，同時能活血化瘀。

滑膜炎積液小貼士：膝關節(jié)按摩方法

第一步 仰臥位

滑膜炎患者取仰臥位，患側的腿蜷曲，按摩者可以站在旁邊，用雙手掌按摩膝關節(jié)，直到膝關節(jié)有熱感為止。

第二步 側臥位

患者翻身做側臥狀，患側的腿在上面，按摩者站在旁邊，用手掌根或肘部按揉風市至膝陽關位置，然后自上而下推按，用重力推按，大約3~5次，直到患者的使膝關節(jié)有酸脹感為止。

第三步 俯臥位

病人俯臥在床上，按摩者可以用用雙手拿揉按捏患者的小腿肚，并按壓小腿上的環(huán)跳穴、委中穴。

家里如果有病人是膝關節(jié)滑膜炎的，可以按上述按摩方法幫助患者按摩膝蓋，堅持下來膝蓋疼的癥狀也會有明顯的緩解。

得了滑膜炎的患者有哪些注意事項

1、避免長期艱苦的練習：

長期過度，劇烈的運動或活動是誘導滑膜退化的一個基本原因。尤其是對膝蓋、臀部過度運動關節(jié)面壓力增加，磨損加劇。長期艱苦的鍛煉還可使骨和周圍的軟組織過度用力和牽拉，引起局部軟組織損傷和骨在不平的力量，導致骨質(zhì)增生。

2、適當?shù)倪\動：

避免長期嚴重的運動和不活動，相反，適當?shù)倪\動，尤其是聯(lián)合運動，可以增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液的滲透的軟骨，減少關節(jié)軟骨退行性改變，從而減少或防止滑膜炎，尤其是關節(jié)軟骨增生和退行性變化。

3、及時治療關節(jié)損傷：

關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷，關節(jié)骨質(zhì)增生經(jīng)常和關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系。由于骨折是不完整的，造成關節(jié)軟骨表面是不均勻，導致創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內(nèi)骨折的病人，如果能及時治療，使解剖復位，完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質(zhì)增生發(fā)生。

4、減肥：

超重是誘導脊柱和關節(jié)骨質(zhì)增生一個重要原因，體重過重會加速磨損及關節(jié)軟骨關節(jié)軟骨表面不均勻的壓力導致滑膜炎癥。因此，對于超重的人,適當?shù)臏p肥可以防止脊柱和關節(jié)滑膜炎。