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韋陀十四式第五式 獅子抱球

 zzzz-z 2019-08-24

少林韋陀十四式易筋經


第五式 獅子抱球


【歌訣】

兩掌當胸似抱球，用力擠抵手合十。

吸氣貫注撐力勁，掌指氣流生神力。


【練法】

1、站立如第一勢不變，兩手屈肘立于胸，掌心相對，拇指貼于腋前，十指向上，似夾非夾，意似兩手抱一球在胸前。(圖1)


2、然后呼氣，兩掌合攏于胸前，掌心相貼，墜腕使兩小臂平。(圖2)


接著吸氣，隨吸氣的同時，兩掌緩緩分開，意想球體氣充脹大而撐開兩掌，至圖2-5的姿勢時，氣剛好吸滿。隨后又呼氣合攏。如此一開一合共做81次呼吸。然后放下雙手，全身放松，自然呼吸。

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