丹田有上中下之分，通常練氣功說的是中丹田或者腹部的下丹田。丹田確切的部位，每一派都說法不一。通常認為在肚臍和肚臍下一寸三分也有說在肚臍內一寸三分的。練氣功時通常我們認為它是一個區(qū)域，一個面一塊兒地方。而不是中醫(yī)針灸中的一個點。應該以肚臍為中心下至關元穴這一個整個的立體的地方通稱為丹田。古代的道士會把這個地方看成種丹，練丹，結丹的地方，就像莊稼種在田里一樣是收獲，收種的地方。所以叫丹田。根據(jù)中醫(yī)的五行陰陽理論，臟腑經(jīng)絡的理論中，丹田居于人體的正中屬中央脾土。臍后接命門，于兩腎連接。腎藏精兩腎間的動氣，為三焦元氣通過經(jīng)絡等，這一特定的聯(lián)系匯集于腹部的丹田處，肚臍正中和臍下，和周圍有任脈，沖脈，脾經(jīng)，胃經(jīng)，腎經(jīng)，肝經(jīng)通過，鑒于任脈為諸的陰經(jīng)之海，沖脈為血海，沖任同源在臍下而共生。根據(jù)陰陽相接，表里相接，陰陽互根，這一原理，人體的五臟六腑。所有的經(jīng)絡之氣最后都可以匯集到腹部的丹田中來。所以古代的練功家稱此為五氣歸元之處。也就是五臟真氣，歸根結底之處。為生氣之源，性命之根具有調氣益元，固腎固本，調營衛(wèi)、調血室，溫精宮等重大作用。是培育調動激發(fā)人體真氣元氣產(chǎn)生儲存并沿著經(jīng)絡運轉周身的重要的中心地，歷代的高手對腹部的鍛煉。都是對緩，細，勻，深長的腹式呼吸極為重視原因就在于此。除此以外，意守丹田還有下列的作用，一，有助于誘導入靜，二，有助于腹式呼吸的形成。三有助于加強脾胃并帶動其他臟腑活動。有助于達到上體虛靈，下體充實等等。