隨著生活水平提高、大家的飲食越來越好的同時(shí)，按理說，我們的身體應(yīng)該是越來越健康了，但事實(shí)并非如此，很多的健康問題也開始嶄露頭角了。病從口入，現(xiàn)代有很多人在飲食上都出現(xiàn)了不健康不合理的現(xiàn)象，稍不留神，血壓也就容易飆升了。而一旦血壓失控了，對(duì)身體健康的影響還是非常大的，但對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)血壓，很多人或都不知道到底是多少，今天我們就一起來了解一下。

血壓的標(biāo)準(zhǔn)究竟是多少？140/90還是130/80?

一般情況下，我國的血壓標(biāo)準(zhǔn)是140/90mmHg，這是最為理想的血壓值，收縮壓在120，舒張壓在90，有輕微的小波動(dòng)也是正常的，但若波動(dòng)過大的話，就需要加以重視了。

之所以大家對(duì)關(guān)于高血壓的標(biāo)準(zhǔn)有歧義，也人認(rèn)為是130/80，可能是因?yàn)槭艿狡渌麌业挠绊懀亲钚聫淖钚碌闹改蟻砜?，我國的血液?biāo)準(zhǔn)目前還是140/90，并不是130/80，畢竟各個(gè)國家的飲食文化的差異是非常大的，血壓受到的影響也不一樣。140/90是理想值，那我們應(yīng)該吧血壓控制在多少最好呢？是130/80還是越低越好？這還得根據(jù)不同的年齡人次來說說。

不同年齡的人，對(duì)于控制血壓的要求也是不一樣的

對(duì)于年齡小于65歲以下的人來說，在身體耐受的前提下，把血壓控制到130/80是更好的，一般按理說高壓的范圍可以控制在120-129之間，低壓的話以高于80為最佳。

比如40歲的張先生，平時(shí)控制血壓的情況比較好，低壓的話一般都可以恢復(fù)到140以下的水平，高壓有時(shí)候高于90 有時(shí)候也在80幾左右，如果按照140/90的血壓標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)他控制的還是很好的。但是若能在把血壓往下面降一點(diǎn)就更好了，降到130/80，原因是什么呢？

因?yàn)槿羰前凑者@個(gè)控制的情況來看，對(duì)于人體心臟、血管等方面的獲益是沒有太大的差別的，但是對(duì)于腦部可能出現(xiàn)健康的風(fēng)險(xiǎn)面前，將130/80作為自己降壓的一個(gè)目標(biāo)值，顯然是更好的，在一定程度上或能很好的預(yù)防這個(gè)問題。

而對(duì)于年齡在65歲以上的老年人來說，是可以適當(dāng)?shù)姆艑捯稽c(diǎn)要求的，因?yàn)楫吘鼓挲g在增長(zhǎng)的同時(shí)，老年人體內(nèi)的血液的黏稠度在增加，血液循環(huán)和新陳代謝的速度也都減慢了、各項(xiàng)身體機(jī)能都在衰退，可以說整個(gè)身體是處于一個(gè)逐步老化的狀態(tài)中的，血壓的水平也會(huì)受到這些因素的影響。

對(duì)于老年人來說，不但要考慮到高壓的控制水平，還更應(yīng)該考慮到低壓控制的水平，高壓不利健康，血壓過低同樣也如此。因此，老年人的血壓，高壓控制在130-139之間，低壓仍然是建議不超過80為宜。

那么，我們應(yīng)該如何正確的降壓呢？

控制血壓，和日常的飲食息息相關(guān)。日常的飲食應(yīng)該多以清淡為主，要少油、少糖、少鹽，但是同時(shí)也不能忽略營(yíng)養(yǎng)的均衡。紅肉少吃，但可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)像雞肉、蝦肉和魚肉這類白肉，也要多吃些蔬菜水果，比如芹菜、大蒜、菠菜、蘋果、山楂、西蘭花，以及一些粗糧，飲食上不要過于細(xì)作。

除了飲食，也要規(guī)律作息、運(yùn)動(dòng)上也要量力而行。很多的老年人的睡眠時(shí)間都比較短，不妨中午可以適當(dāng)?shù)奈缢?0分鐘左右，補(bǔ)充睡眠；運(yùn)動(dòng)也要注意方式，選擇比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，像散步、打太極拳這類是比較適合的。