老話這么說：

“美不美，看大腿”

其實腿無論是對于女性或是男性來說，對氣質(zhì)都有很大的影響。

眾所周知，判斷一雙腿好不好看，除了長、細之外，還有一個及其重要的評判標準就是——

直！

如果腿直，整個人會看起來更挺拔有精神，視覺好感度上蹭蹭蹭往上UP！UP！UP！

這個男明星不算高 但以腿取勝 被稱“腿精”

追求細？去減肥！追求長？長高是沒辦法長高的了，把腿弄直一點，或許可以挽回一些。

BUT！腿直這個目標也不容易達成，因為除了先天的因素，我們平時有很多習慣都在無意識地“壓彎雙腿”，導致腿型變得不好看，氣質(zhì)-10086。

看完今天的內(nèi)容，趕緊改起來！

作為一個女生，腿還沒男生好看？哭了

X、O、XO型腿的痛

你是哪種？

腿型有多重要？ 

這里上個對比

顏值到位的女明星允兒

半身照

▼

加上腿后

▼

臉還是很美，若是腿直會更加分

其實就像女明星們也不能避免一樣，有很多人的腿都是不直的，而這些“不直”，又分為這幾種類型：

X / O / XO

怎么判斷自己是什么腿型？簡單的判斷方法是——

·在放松站立時，并攏雙腳，如果膝關(guān)節(jié)能貼合，說明你的腿正常。

·如果不能膝關(guān)節(jié)并攏，有可能是O型腿。

輕度O型腿：常態(tài)膝距在3厘米以下
中度O型腿：常態(tài)膝距在3-10厘米之間
重度O型腿：常態(tài)膝距大于10厘米

·只有膝關(guān)節(jié)能并攏，大腿小腿分離，可能是X型腿。

·而大腿能并攏，小腿仍有距離，則是XO的結(jié)合體。

看圖更直觀  圖源：網(wǎng)絡

站、走、坐姿勢沒有對，

腿型變化更嚴重

羅馬不是一日建成的，彎彎的腿也不是一天兩天變彎的。

腿型不好看，除了一些先天骨骼問題、疾病的原因，很多人腿型變化其實是日常錯誤姿勢的堆積，不信你看看小時候的照片，和現(xiàn)在的腿有什么差別？

站、走、坐都是我們的日常姿勢，可就是它太日常了，很容易被我們忽略！所以想要讓腿變直，第一步就是調(diào)整你的站姿和走姿。

這幾個動作要記在小本本上，平時要更加注意：

·站都沒站對？重新學！

有很多人在站立的時候，不是重心前傾就是后傾，而正確的站姿應該是重心在同一條直線上的，就像這樣▼

↑點擊可放大查看

同時，請把[長時間單腿站立]拉入黑名單。

給你們支個招！一有空就夾緊腿！

無論是等公交車，還是排隊買奶茶，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝。如果可以，最好在胯下放一本書，就有感覺啦。

·注意你的走路姿勢！

用正確的姿勢走路。走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

隔壁九姑娘給大家總結(jié)過4個要點！

1：抬頭挺胸，下巴微抬，眼睛目視前方。

如果容易晃，可以試試頂書訓練法，頭頂放一本書，腿夾一張紙，保持5分鐘。

 2：雙肩向外自然展開，自然擺臂。

擺臂是很重要的，因為身體是對側(cè)發(fā)力的，如果你手完全不動，那就會導致一側(cè)沒力，一側(cè)用力過多，時間長了，自然就會失去平衡，導致腿變粗。

根據(jù)九的觀察，很多人下半身動起來了，但是手要么抓著包，要么抓著手機，基本不怎么動。

3：收緊腹部肌肉，挺直脊背。

4：夾緊臀部，用力向后蹬腿。

5：腳掌落地姿勢：腳跟-腳掌-腳趾。

落地的時候，腳掌和地面的接觸依次是這樣的，看圖▼

做好以上的小細節(jié)，你的走路姿勢應該是下面這樣的：

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PS:鞋子也有影響，請找一雙舒服合適的鞋子，女生盡量少穿高跟鞋。

·聽我的！坐的時候要有坐的樣子！

說過很多次了，坐姿不對不僅傷頸椎，還傷腿。

無論身后有沒有可靠的東西，都要做到上身挺直，下巴內(nèi)收，視線與屏幕平齊，關(guān)節(jié)平正，呈90度直角，兩臂貼身自然下垂，兩手隨意放在自己腿上，兩腳間距與肩寬大致相等，兩腳自然著地。

再把這些錯誤的坐姿拖進”永久黑名單“！

拒絕蹺二郎腿、雙腳交疊坐立、跪坐、盤坐。

傳說中某國很流行的跪坐，導致很多人膝外翻

最后小九要說一嘴，絕對不是苛求每個人都要腿直，也不是只有腿直才是正義！

但是如果能不彎的咱們不彎，及時止損，保持它“應有的形狀”，豈不美哉？

最后的最后

小九知道

勤奮的同學總會問：

我已經(jīng)彎了，

還能再靠運動挽回一下嗎？

矯正腿型這么做！