12萬名網(wǎng)友票選“最有效減肥方法”，排名第一的居然是…

徐乙井 2019-08-21

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近日，日本網(wǎng)站“Rankingoo”舉行大型票選，讓網(wǎng)友選出自己心中最有效的減肥方法，共有122670名男女參與投票。

在排名前十的榜單中，近年來比較新興的一些減肥方法均有上榜，而比較傳統(tǒng)的跳繩、瑜伽等則在榜單之外。

下面就來看看超過12萬名網(wǎng)友票選出的“最有效的減肥方法Top10”

第10位：一日一餐減肥法（4980票）

投票網(wǎng)友反饋：

“這樣實(shí)踐過后，我真的瘦下來了?！?/section>

“我這樣做了之后，瘦了10公斤?！?/section>

“我只是有時(shí)工作太忙，一天只吃一餐，的確瘦了不少?！?/section>

“這種方法容易導(dǎo)致便秘……”

第9位：進(jìn)餐順序減肥法（5440票）

所謂“進(jìn)餐順序減肥法”，大多是按照蔬菜→肉、魚→米飯、面包這樣的順序進(jìn)食。

投票網(wǎng)友反饋：

“因?yàn)檫@種減肥方法不用過于勉強(qiáng)自己，我能堅(jiān)持下去……”

“其他減肥方法實(shí)在太過難受，只有這個(gè)我能做到……”

“只要遵守順序，就什么都能吃?！?/section>

第8位：腹式呼吸減肥法（5800票）

這種方法就是，吸氣時(shí)漲起腹部→憋氣片刻→慢慢吐氣并收縮腹部，依此循環(huán)。

投票網(wǎng)友反饋：

“對內(nèi)臟脂肪挺有效果，我現(xiàn)在就在堅(jiān)持做這個(gè)?！?/section>

“腹式呼吸配合高溫瑜伽或瑜伽，特別有效果?！?/section>

“對通便也非常有效果?！?/section>

第7位：只吃正餐減肥法（8200票）

要有非常強(qiáng)大的意志力，控制自己不去吃零食，也不喝果汁飲料，改喝茶或水。

投票網(wǎng)友反饋：

“不吃正餐以外的食物的話，我覺得就不會(huì)那么胖?！?/section>

“我吃了零食的話，第二天早上一定會(huì)變重。”

“我吃了很多零食，我胖……”

第6位：斷食減肥法（8270票）

“斷食減肥法”有很多種形式，有人會(huì)選擇8小時(shí)進(jìn)食，其余16小時(shí)不進(jìn)食。

也有人選擇1天不吃，然后接下來1~2天正常進(jìn)食等等。

投票網(wǎng)友反饋：

“雖然很有效果，但確實(shí)很難熬。”

“偶爾讓內(nèi)臟休息一下也不錯(cuò)。”

“感覺一眼看下來，變化還是挺明顯的?！?/section>

第5位：跑步減肥法（9770票）

跑步是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，有助燃燒脂肪，塑造健康體型。

投票網(wǎng)友反饋：

“跑步雖然很累人，但在消耗卡路里方面確實(shí)很有效果?！?/section>

“天氣好的時(shí)候在室外跑跑，心情都會(huì)變好?！?/section>

“我身邊就有人是靠跑步瘦了下來。”

第4位：戒碳水化合物減肥法（9880票）

避免進(jìn)食米飯、面包、面類，確實(shí)在短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)有效果，但也有人因此出現(xiàn)反彈、便秘、身體不適的情況。

攝入過多碳水化合物的確不太好，但如果因此對主食避而遠(yuǎn)之，搞壞了身體，就得不償失了。

投票網(wǎng)友反饋：

“要注意不要以碳水化合物配碳水化合物來吃?！?/section>

（注：有些日本人會(huì)以拉面配飯、煎餃配飯等搭配進(jìn)食）

“雖然短時(shí)間內(nèi)會(huì)有瘦身效果，但反彈也很驚人?！?/section>

“我嘗試過，幾天時(shí)間下來就瘦了很多?！?/section>

第3位：健身減肥法（10190票）

流汗的感覺很不錯(cuò)，但能不能堅(jiān)持下來是一個(gè)問題。

投票網(wǎng)友反饋：

“限制進(jìn)食的減肥方法會(huì)反彈，果然不運(yùn)動(dòng)是不能真正瘦下來的。”

“不增肌的話，感覺脂肪不會(huì)燃燒?！?/section>

嗯……要說“缺點(diǎn)”的話，

就是隨著肌肉變發(fā)達(dá)，體重本身可能并沒有減下來。

第2位：糖分限制減肥法（11480票）

對于甜食愛好者來說，不說是為了減肥，其實(shí)就是為了身體健康，也不應(yīng)該攝入過多的糖分。

投票網(wǎng)友反饋：

“靠這個(gè)方法，我在半年內(nèi)成功瘦了10公斤。”

“我就是成功例子，不過要注意充分?jǐn)z入維他命和蛋白質(zhì)?！?/section>

第1位：走路減肥法（17640票）

走路是一種比較平緩的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)讓人一開始就產(chǎn)生畏難情緒，容易長久堅(jiān)持下來，不管男女老少都可以嘗試。

投票網(wǎng)友反饋：

“雖然成效比較慢，但確實(shí)瘦了，

血壓和血糖值也降下來了。”

“看到之前有大肚子的人每天堅(jiān)持走路，

現(xiàn)在肚子已經(jīng)凹下去了，感覺炒雞厲害啊。”

“每天只走一點(diǎn)點(diǎn)的話，算不上是減肥。

需要達(dá)到一定的步行距離?！?/p>

沒想到網(wǎng)友選出最有效的減肥方法，居然是看起來普普通通的走路步行。或許因?yàn)槭侨菀鬃屓藞?jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)，所以走路才會(huì)排名榜首吧。

小編提醒

走路也有講究啊，跟走路姿態(tài)有關(guān)系，必須大步走，臀要用力，胳膊也要擺動(dòng)，那種老年人逛街的走法沒有用的！

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來自：徐乙井 > 《文件夾1》

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