昨天晚上，由于單位加班，回到家已經(jīng)將近十一點(diǎn)了，可是，我一歲兩個(gè)月的女兒竟然還沒入睡。只見我媽坐在床上不停地給我女兒扇扇子，而我女兒雖然不哭不鬧，但就是翻來覆去睡不著。

我二話不說，馬上接手哄女兒睡覺的工作。我先開空調(diào)，然后幫女兒泡杯牛奶，她吃飽后，我很溫柔地對(duì)女兒說：“好了，寶寶，吃飽了要睡覺啦！睡吧，爸爸在旁邊陪你睡?！?/p>

然后我給女兒她最喜歡扯的被子，她很聽話的趴在上面，剛開始還咿咿呀呀講幾句話，我回應(yīng)她：“睡吧，爸爸在旁邊的?！甭?，我女兒安靜了，然后沉沉入睡，從開始到入睡，前后不過10分鐘。我是怎么做到的呢？我總結(jié)了以下幾點(diǎn)，可能對(duì)您也有用哦。

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讓寶寶安然入睡

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影響孩子入睡的幾個(gè)關(guān)鍵因素不可不知

良好的睡眠是兒童健康成長的重要保障，睡眠不好可引起兒童體格、智力及心理行為發(fā)育方面的不良影響，如何培養(yǎng)兒童形成良好的睡眠規(guī)律是每個(gè)家長都要思考的問題。

孩子的睡眠既然這么重要，那影響睡眠的因素有哪些呢？這些影響因素主要有兩大方面，一是環(huán)境因素如聲音、光亮、溫度，二是寶寶自身因素如安全感、饑餓或過飽、大小便及生理心理發(fā)育。

先說環(huán)境因素，睡眠環(huán)境嘈雜、光線太亮或刺眼、溫度過高或過低都不利于孩子的睡眠；再就是寶寶的自身因素，安全感缺乏、饑餓或消化不良引起腹脹、大小便及兒童尚不成熟的生理心理器官和系統(tǒng)，如易驚等都會(huì)影響孩子的睡眠。

在文章開頭，我10分鐘成功哄女兒入睡，不外乎給她創(chuàng)造了一個(gè)溫度適宜、有安全感（爸爸陪在身邊、給她喜歡的被子趴著和扯著）的環(huán)境，以及排除了饑餓的因素，在一個(gè)對(duì)的時(shí)間對(duì)的地點(diǎn)，寶寶焉能不睡？

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根據(jù)影響因素采取對(duì)策，給寶寶一個(gè)好睡眠

前面我們說，影響孩子睡眠的因素主要有兩大方面，一是環(huán)境因素如聲音、光亮、溫度，二是寶寶自身因素如安全感、饑餓或過飽、大小便及生理心理發(fā)育。那我們?nèi)绾吾槍?duì)這些因素采取措施、見招拆招呢？

先說聲音，不能有尖銳刺耳的聲音，但可以有諸如搖籃曲之類的有助于入睡的輕音樂陪伴，好的音樂可以使孩子身心愉悅和放松，促進(jìn)入睡。再說光亮，不能太亮，但也不能太暗伸手不見五指，因?yàn)樘谌菀滓鸷⒆涌謶?，最好在遠(yuǎn)處開盞小燈，讓孩子睜眼可以考到父母，這樣更有安全感。

接著說溫度，有一句話叫“有一種冷，叫你父母覺得你冷”，所以很多父母都會(huì)擔(dān)心孩子著涼，夏天不敢開空調(diào)，冬天包著厚厚的被子。殊不知孩子基礎(chǔ)代謝強(qiáng)、體溫高，稍不注意就會(huì)出汗，而怕熱是孩子的共性，熱得出汗的環(huán)境你想讓孩子安然入睡，談何容易？所以，必需給孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適的溫度，冷了開空調(diào)制熱，熱了開空調(diào)制冷。

然后說安全感，經(jīng)常陪伴孩子，增加父母和孩子間的互動(dòng)和情感交流，睡覺時(shí)陪伴孩子，多說安慰的話，多給予安撫的肢體動(dòng)作，這些都有助于孩子建立安全感，自然就有助于提高睡眠質(zhì)量。最后是溫飽和大小便，睡前喝杯牛奶和換好干凈的尿不濕，這些都是有助于提高睡眠質(zhì)量的有效措施。

給予寶寶安全

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有助于寶寶睡眠的3問3答

第一問：寶寶這么小，可以吹空調(diào)嗎？

答：可以的。只要在24-28℃范圍，不宜過高也不宜過低，不要對(duì)著寶寶的頭長時(shí)間吹，另外經(jīng)常清洗空調(diào)濾網(wǎng)。

第二問：孩子一天睡眠幾個(gè)小時(shí)合適？

答：1個(gè)月：每晝夜平均睡眠時(shí)間為20個(gè)小時(shí)，白天睡眠頻率為2到3次，白天睡眠時(shí)間為1.5-2.5小時(shí)；

2-3個(gè)月：每晝夜平均睡眠時(shí)間為16-18個(gè)小時(shí)，白天睡眠頻率為2-3次，白天睡眠時(shí)間為1.5-2.5小時(shí)；

4-9個(gè)月：每晝夜平均失眠時(shí)間為14-16個(gè)小時(shí)，白天睡眠頻率為2-3次，白天睡眠時(shí)間為1.5-2.5小時(shí)；

10-12個(gè)月：每晝夜平均睡眠時(shí)間為13-14個(gè)小時(shí)，白天睡眠頻率為2-3次，白天睡眠時(shí)間為1.5-2.5小時(shí)；

13-18個(gè)月：每晝夜平均睡眠時(shí)間為12.5個(gè)小時(shí)，白天睡眠頻率為1-2次，白天睡眠時(shí)間為1.5-2.5小時(shí)；

1.5-2歲：每晝夜平均睡眠時(shí)間為12.5個(gè)小時(shí)，白天睡眠頻率為1-2次，白天的睡眠時(shí)間為1.5-2.5小時(shí)；

2-3歲：每晝夜平均睡眠時(shí)間為12個(gè)小時(shí)，白天睡眠的頻率為1次，白天的睡眠時(shí)間為1.5-2.5小時(shí)。

第三問：可以給孩子睡嬰兒床嗎？

答：因人而異，如果寶寶不哭不鬧，睡眠很好可以放嬰兒床，這樣大人小孩互不影響。但是如果孩子不喜歡，不能睡好，建議不要放，因?yàn)楹秃⒆铀欣诮o于安全感，另外孩子喜歡翻身，嬰兒床太窄不利于她/他“施展筋骨”更易驚醒。

我是一名寶爸，歡迎朋友們在評(píng)論區(qū)和我探討交流育兒問題，謝謝。