作者：首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

中醫(yī)科 主任醫(yī)師陳文強(qiáng)

老年癡呆一旦發(fā)生，其病程是無法逆轉(zhuǎn)的，最有效簡(jiǎn)便的大概就是做手指體操了。

從中醫(yī)理論看，手指上循行著很多經(jīng)絡(luò)。從大拇指到小拇指，依次與人體的手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手少陰心經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)相對(duì)應(yīng)，并且還集中了一些重要穴位。

活動(dòng)手指能夠通過經(jīng)絡(luò)疏通臟腑氣機(jī)，起到全身保健的作用。

下面我們一起來動(dòng)動(dòng)手指吧~

健腦益智的手指體操

第一節(jié)：將手指從指尖數(shù)的第二個(gè)關(guān)節(jié)直角彎曲。首先，左右手同時(shí)做6遍。

然后，讓一只手從食指到小拇指，逐一地直角彎曲第二個(gè)關(guān)節(jié)；同時(shí)另一只手的手指按照從小拇指到食指的也同時(shí)做，做6遍。

最后，讓兩根不相鄰手指同時(shí)彎曲，兩手同時(shí)做，也是做6遍。

第二節(jié)：在桌面上設(shè)計(jì)“十”、“S”、“米”字或其他圖案，讓隨意兩根手指當(dāng)腳，沿著設(shè)計(jì)的圖案“散步”6分鐘。

第三節(jié)：雙手反復(fù)做握拳與松開的動(dòng)作；同時(shí)雙腳十趾做抓地與松開的動(dòng)作，做60次。

第四節(jié)：用左手和右手各進(jìn)行珠算30道題，題目可難可易。

每天根據(jù)自己的情況，把手指操全套或者部分小節(jié)練習(xí)一下，不僅能幫助預(yù)防老年癡呆，還對(duì)降低心腦血管病的發(fā)病有非常積極的作用。

對(duì)于兒童和青年人來說，手指操也可以有效地開發(fā)大腦，讓大腦永葆青春與活力。

本文為“京醫(yī)通”原創(chuàng)