作者：小雅

心理咨詢師/沙盤(pán)培訓(xùn)師/家庭教育指導(dǎo)師

語(yǔ)寫(xiě)開(kāi)始時(shí)間：2018年12月22日

目前語(yǔ)寫(xiě)累計(jì)完成52萬(wàn)字

自己和自己比，今天和昨天比，這次和上次比。——小雅

（導(dǎo)師劍飛）

2019年8月1日，和劍飛老師通話22分鐘，特別感謝劍飛老師。

劍飛老師問(wèn)，要語(yǔ)音寫(xiě)作，你為這件事做了什么努力。是呀，我為語(yǔ)音寫(xiě)作做了什么努力，只停留在空想上，并沒(méi)有去行動(dòng)。

這次電話，我清醒的認(rèn)識(shí)到，不要再為自己的不努力找借口。

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真的一點(diǎn)時(shí)間都沒(méi)有嗎？

并不是。別說(shuō)5分鐘，10分鐘，半小時(shí)甚至更長(zhǎng)的時(shí)間都會(huì)有。原因首先是，突破不了自己，然后為懶惰的行為找一些體面點(diǎn)的借口。

第2個(gè)原因，心不靜。我覺(jué)得這也是一個(gè)借口，老師說(shuō)了每天起碼說(shuō)5分鐘。

我曾經(jīng)嘗試過(guò)一次，想語(yǔ)音寫(xiě)作一下，周末帶女兒參加婚禮，回家時(shí)被后備箱碰到頭以后，事情是怎樣處理的事兒。

那天我想就說(shuō)5分鐘吧，把事情說(shuō)清楚就行了，但在描述這件事情的時(shí)候，同時(shí)聯(lián)想到其他事情，一下子就說(shuō)了五六千字。語(yǔ)音寫(xiě)作時(shí)一定要用心，靜下心進(jìn)行。

第3個(gè)原因，沒(méi)有一個(gè)目標(biāo)。

我滿足于現(xiàn)狀，工作很穩(wěn)定，收入也可以，崗位也很好，和同事相比，自己還比較上進(jìn)的。利用業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)了家庭教育，每年收入可觀，但沒(méi)有一個(gè)固定的目標(biāo)。

2

通過(guò)語(yǔ)音寫(xiě)作，我已經(jīng)看到了自己的變化，無(wú)論在工作中還是家庭教育方面，如果之前沒(méi)有語(yǔ)音寫(xiě)作積累，就不會(huì)有現(xiàn)在，我是個(gè)中層干部，以前特別討厭在公共場(chǎng)合講話，發(fā)言，主持會(huì)議。為什么討厭？

說(shuō)好聽(tīng)點(diǎn)，是不愿意出現(xiàn)這種場(chǎng)合，不愿意得瑟，不愿意張揚(yáng)，說(shuō)難聽(tīng)一點(diǎn)，是沒(méi)有那個(gè)能力，肚子里沒(méi)有墨水，不知道說(shuō)什么，所以就會(huì)找各種借口。

現(xiàn)在我通過(guò)語(yǔ)音寫(xiě)作，練習(xí)了表達(dá)，積累了經(jīng)驗(yàn)，收集了案例，學(xué)習(xí)了技巧，現(xiàn)在不再怯場(chǎng)。

以前我特別討厭寫(xiě)東西，每次讓我寫(xiě)材料就特?zé)?，別人寫(xiě)個(gè)材料倆小時(shí)能完成，我兩天也整不出來(lái)，特別鬧心。

后來(lái)通過(guò)語(yǔ)音寫(xiě)作，發(fā)生了很大變化，原來(lái)人家倆小時(shí)我兩天也完不成，現(xiàn)在可能不到半天就完成了，發(fā)給領(lǐng)導(dǎo)的時(shí)候也會(huì)很滿意，所以能看到自己的變化。

以前，我不太喜歡跟領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作，擔(dān)心說(shuō)不到點(diǎn)上，被批評(píng)，現(xiàn)在我經(jīng)常發(fā)表觀點(diǎn)，知道該說(shuō)什么不該說(shuō)什么，也有親和力了。所以我感覺(jué)，這些部分都是加分的項(xiàng)目。

3

要想干一件事情，如果總是讓別人催著。今天，劍飛老師跟我聊聊就開(kāi)始語(yǔ)音寫(xiě)作，明天鼓勵(lì)鼓勵(lì)我又寫(xiě)了，每次老師跟我聊完，就特別開(kāi)心，然后定了一個(gè)小目標(biāo)，有很多想法，但是用不了一個(gè)星期就又不想寫(xiě)了。

為什么？這種外界施加來(lái)的壓力，每天讓人催，每天讓人推著走，效果并不好，不如自己覺(jué)察一下，激發(fā)內(nèi)動(dòng)力。

問(wèn)問(wèn)自己，到底想不想做。如果想做，為什么要做？因?yàn)橄氤砷L(zhǎng)，想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。那么好，為了這個(gè)目標(biāo)，開(kāi)始行動(dòng)就可以了。

以前總是想，有的小伙伴一天說(shuō)10萬(wàn)字20萬(wàn)字，我可達(dá)不到那個(gè)水平，但是，給自己降低標(biāo)準(zhǔn)可不可以？

剛開(kāi)始語(yǔ)音寫(xiě)作的時(shí)候，給自己的壓力太大了，而且跟別人比，然后否定自己，從而沒(méi)有了信心。

人家一個(gè)小時(shí)就能完成一到兩萬(wàn)字，我兩小時(shí)三小時(shí)也完不成，一種消極的態(tài)度油然而生，一直自我否定，慢慢地就變成習(xí)得性無(wú)助了。

如果真的要比較，可以進(jìn)行正確的三比，自己和自己比，今天和昨天比，這次和上次比。

我也知道語(yǔ)音寫(xiě)作這件事情很好，記得寫(xiě)到第6天的時(shí)候，文章語(yǔ)音寫(xiě)作給我?guī)?lái)快樂(lè)和樂(lè)趣，就被發(fā)表了，每次多想想這些積極的事情，就會(huì)自信很多。但每當(dāng)跟別人對(duì)比的時(shí)候，就會(huì)很痛苦，就會(huì)習(xí)得性無(wú)助。

以前出現(xiàn)問(wèn)題我總認(rèn)為是別人的事，是外界因素給我?guī)?lái)一些影響，然后進(jìn)行不下去。

總是想，都是因?yàn)槟?，我才怎么樣，都是因?yàn)槟憬o我安排了那么多工作，所以才沒(méi)有時(shí)間休息。因?yàn)榈门汩|女，所以沒(méi)時(shí)間學(xué)習(xí)等等，這些全是外部因素。

現(xiàn)在就會(huì)問(wèn)自己，到底想不想語(yǔ)音寫(xiě)作？想實(shí)現(xiàn)一個(gè)什么樣的目標(biāo)，不跟別人比，不斷的反問(wèn)自己，這兩天能張開(kāi)嘴說(shuō)話了，加上劍飛老師的引導(dǎo)，對(duì)我的觸動(dòng)特別大。

4

我們給家長(zhǎng)做個(gè)案分析時(shí)，家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)，我脾氣特別不好，情緒特別不好，特別想改，這時(shí)候你可以問(wèn)他，想改，你為改變這件事情努力了嗎？

比如說(shuō)我這次閉嘴了，下次又閉嘴了，原來(lái)天天發(fā)脾氣，后來(lái)慢慢減少，每周減少兩次，三次，五次，最后養(yǎng)成習(xí)慣，就好了。

我反問(wèn)自己，天天說(shuō)忙，天天說(shuō)想寫(xiě)，你努力了嗎？做了些什么？

劍飛老師說(shuō)，聚焦于做什么，想什么。想象自己很厲害，不用去管別人，問(wèn)自己能做什么。其他人一個(gè)小時(shí)能做多少是別人的事情，不代表我能做，自己做到就是進(jìn)步了。

下次問(wèn)自己，我能不能做兩個(gè)小時(shí)，不要臆想，不要想一上來(lái)就吃個(gè)胖子，一步一步進(jìn)步，老師說(shuō)我的分析都挺好。

不過(guò)有時(shí)我有困惑，比如在跟別人交流的時(shí)候，也能滔滔不絕，基本上沒(méi)有重復(fù)的說(shuō)好久，但語(yǔ)音寫(xiě)作為什么就不能堅(jiān)持下去。

在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候，并不是一下子就能把學(xué)到的知識(shí)，全部用到生活中。冰凍三尺非一日之寒，堅(jiān)冰融化，需要一個(gè)緩慢的過(guò)程。

如果說(shuō)不知道怎么用，可以把知識(shí)點(diǎn)和提醒詞貼到一個(gè)比較醒目的位置，每天讀一下，遇到問(wèn)題就去找解決方案。

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和劍飛老師聊了20多分鐘，感覺(jué)敞亮了很多。有問(wèn)題不要緊，遇到困難也不可怕?？膳碌氖?，不去找問(wèn)題的根源，然后想辦法去解決它，而是找各種的理由一直拖延。

這次的語(yǔ)音寫(xiě)作讓我明白了一個(gè)道理，無(wú)論想做任何事情，只要想做，就一定能夠成功。如果說(shuō)不想做，就不要為自己的懶惰找任何的借口。

如果你認(rèn)為我努力了，但依然沒(méi)有成功，可以反問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題。你是怎么努力的？你為了這件事情都做了什么努力？

說(shuō)得越具體越好，如果我們什么都沒(méi)有去做，反過(guò)來(lái)說(shuō)努力了，那就沒(méi)有必要再為假裝努力，找任何借口。