運(yùn)動，其實也沒什么好處

也就是能讓你更聰明

記憶力更好。

圖片來源：ScienceAdvances 官網(wǎng)

阿爾伯特·愛因斯坦

健步走

瑪麗·居里

騎行

艾倫·麥席森·圖靈

長跑

本杰明·富蘭克林

游泳

運(yùn)動，其實也沒什么好處

也就是能改善抑郁情緒

其實也沒什么好處，除了讓你更聰明，運(yùn)動也就是還能改善你的抑郁情緒而已。

經(jīng)常運(yùn)動的人應(yīng)該不難發(fā)現(xiàn)，每次運(yùn)動完都會感覺神清氣爽，心情很好。專家指出，抑郁情緒可嘗試通過運(yùn)動來緩解。運(yùn)動能夠使有抑郁情緒的人感覺變好是因為，運(yùn)動后不再專注于自身的不良感覺，能夠適當(dāng)減弱抑郁的感覺；能使血流暢通，疲乏的感覺會隨之減輕；有助于找回自信，發(fā)現(xiàn)自己的能力沒有喪失，甚至發(fā)現(xiàn)自己其他的潛力；可改善思考能力，恢復(fù)對生活的控制能力。

運(yùn)動，其實也沒什么好處

也就是能改善睡眠

睡眠質(zhì)量差是目前困擾大多數(shù)人的一個問題，而運(yùn)動也剛好有用，可以幫你改善睡眠。

中國醫(yī)藥科技出版社出版的《失眠（360度家庭自療全方案叢書）》一書中指出，對于常常失眠的人來說，運(yùn)動是調(diào)理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能堅持跑跑步、做做操、練練太極拳等，經(jīng)過一頓時間的體育運(yùn)動，會對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程起到良好的調(diào)節(jié)作用，為恢復(fù)正常的睡眠建立良好循環(huán)，從而可以從根本上消除失眠。

運(yùn)動，其實也沒什么好處

也就是能改善心肺功能

眾所周知的，運(yùn)動還能改善你的心肺功能，尤其是有氧運(yùn)動。

有氧運(yùn)動是提高心肺功能的首選，常見運(yùn)動包括快步走、慢跑、騎自行車、登山、游泳等，建議至少每周3次，每次15~20分鐘。

運(yùn)動，其實也沒什么好處

也就是能降低癌癥發(fā)生率

除此之外，還有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動可以降低你罹患癌癥的概率。

美國國家癌癥研究所發(fā)現(xiàn)，與運(yùn)動最少的一成人相比，運(yùn)動最多的一成人平均患癌幾率降低7%。運(yùn)動最多的人平均每天快走超過1小時，他們患食道癌的幾率少42%，肝癌幾率少27%，腎癌幾率少23%。患病幾率降低超兩成的還有胃癌、子宮內(nèi)膜癌及骨髓性白血病。常運(yùn)動還能將患骨髓瘤、結(jié)腸癌、頭頸癌、直腸癌、膽囊癌和乳腺癌的幾率減少一到兩成，將煙民患肺癌的幾率減少26%。

運(yùn)動，其實也沒什么好處

也就是能遠(yuǎn)離心血管病

如果說運(yùn)動還有什么好處，那就是運(yùn)動還可以讓你遠(yuǎn)離健康的頭號殺手“心血管疾病”。

《英國體育醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項國際研究顯示，在保護(hù)心血管方面，乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等揮拍類運(yùn)動名列第一，其次是游泳，第三為有氧運(yùn)動。研究發(fā)現(xiàn)，揮拍類運(yùn)動、游泳和有氧運(yùn)動可以是心血管疾病死亡率分別降低56%、41%和36%。

運(yùn)動，其實也沒什么好處

也就是能延緩衰老

對于衰老，運(yùn)動也就是能幫助延緩衰老。

一項發(fā)表于Aging Cell雜志的研究顯示，規(guī)律運(yùn)動是對抗衰老最好的選擇。在這項研究中，研究團(tuán)隊評估了84名男性和41名女性騎行人士（男性在6.5小時內(nèi)可以騎行100公里，女性在5.5小時內(nèi)可以騎行60公里），他們的年齡在55～79歲。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起那些不經(jīng)常運(yùn)動的人群，這些騎行人士肌肉含量和力量沒有隨衰老而丟失，身體脂肪和膽固醇水平?jīng)]有增加，而且免疫系統(tǒng)和年輕人一樣強(qiáng)健。

運(yùn)動，其實也沒什么好處

也就是能減肥、改善三高

當(dāng)然了，運(yùn)動能減肥也是不可置否的。而且運(yùn)動時推薦有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合。有氧運(yùn)動有益于減肥，當(dāng)體重得到控制，就可以促進(jìn)對于血壓的控制，以及調(diào)節(jié)血脂和控制糖尿病，改善身體狀況。

所以，運(yùn)動也沒什么好處，

就是“犧牲”你一點(diǎn)時間，

幫你贏得更多活著的時間！