有你們平時(shí)和我分享健身心得，我們也交流經(jīng)驗(yàn)，對(duì)一些熱點(diǎn)時(shí)事我們也開大吐槽，聊過我們內(nèi)心深處真實(shí)的想法，都是很真誠(chéng)的。其實(shí)我們可以很慶幸在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，我們?cè)诿β盗艘惶旌髴{借自己的熱情還會(huì)去賣力的健身去運(yùn)動(dòng)，真的很值得咱們自己respect。

拉傷之后我就沒怎么去健身房，有時(shí)候就是在家做一些基本的無器械運(yùn)動(dòng)，始終是避免我肩部的活動(dòng)。我貼著醫(yī)生給我的藥貼，吃著復(fù)維，每個(gè)夜晚都顯得很蒼白（其實(shí)不是）。

在受傷之后，這次我直接買了綜維（綜合維生素），補(bǔ)充維B維C維E。當(dāng)時(shí)他就建議我買復(fù)合維生素B，不要買單種的，此外推薦買保健品而不要買非處方藥品。維生素B是某些維生素的總稱。維生素B曾經(jīng)被認(rèn)為是像維生素C那樣具有單一結(jié)構(gòu)的化合物，但是后來的研究證明它其實(shí)是一組有著不同結(jié)構(gòu)的化合物，于是它的成員有了獨(dú)立的名稱，如維生素B1，而維生素B稱為了一個(gè)總稱，有的時(shí)候也被稱為維生素B族、維生素B雜或維生素B復(fù)合群。

維生素B都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)（包括紅血球的產(chǎn)生）。所以我就買了，而且還是我吃了不會(huì)便秘的綜維！太感人了（雖然是在iHerb上面海淘的，不是在國(guó)內(nèi)的藥店。但是友情提醒：大家要找到自己合適的而不是盲目的買哈）。我之前因?yàn)榻∩硇枨筚I過不少綜維，不過就沖這個(gè)牌子的性價(jià)比是要給滿分的，看了一下它家的綜維配方，含量也都在推薦劑量之內(nèi)，我覺得沒什么不妥。況且16元大洋=一個(gè)月鈣鋅補(bǔ)給量+VD，不用多說。

但是大家也不能盲目補(bǔ)充，在這里科普一下維生素B到底是什么情況？

維生素B1：又叫抗神經(jīng)炎素，有助于改善腳氣和帶狀皰疹，攝入熱量越多，需要的B1越多，因?yàn)樗軒椭妓衔锏南?，從而為我們提供足夠的能量?/span>

維生素B2：幫助消除口腔、唇、舌的炎癥，促使毛發(fā)、皮膚、指甲正常生長(zhǎng)，與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

維生素B6：維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營(yíng)養(yǎng)素。

維生素C：水果和蔬菜都有較多，如果身體缺乏維生素C，將會(huì)出現(xiàn)疲倦、牙齦腫痛、傷口愈合慢等癥狀。

維生素D：魚肝油、蛋黃和牛奶等食物有較多的維生素D，適當(dāng)?shù)貢裉栆材艽龠M(jìn)維生素D的合成。它有助于牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止骨質(zhì)疏松癥。

維生素E：抗氧化，延緩衰老，能讓人保持青春，同時(shí)它還能加速傷口的愈合，減少疤痕和色素的沉淀。