制定好計(jì)劃，能夠幫助你減少面對(duì)任務(wù)時(shí)厭煩、缺少激情的應(yīng)激發(fā)應(yīng)，到了特定的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，一切按部就班執(zhí)行便是，這能為你節(jié)省很多時(shí)間和精力。

接下來(lái)，我們就來(lái)了解一下日程計(jì)劃的各種方法

▼

制定日程的基本原則

這幾個(gè)基本原則是：不同類(lèi)型間隔，可執(zhí)行性，設(shè)定優(yōu)先級(jí)，注重精力水平管理，小任務(wù)批處理

筆者將以自己的日程為例子，為大家逐一講解，你可以將我的任務(wù)類(lèi)型和你的學(xué)習(xí)類(lèi)型對(duì)照著來(lái)看，比如，如果你是高中生，你可以這樣對(duì)照：

寫(xiě)作、看書(shū) → 做題、看教材教輔和筆記

讀書(shū)筆記整理 → 錯(cuò)題整理

公眾號(hào)維護(hù)與推廣 → 自己在做的任何一件小事業(yè)

2月25日（周一）上午，筆者有兩節(jié)體育課，下午有兩節(jié)中國(guó)近代史，兩節(jié)外國(guó)新聞史。

我給自己安排的日程是：

7點(diǎn)起床，洗漱吃飯，早餐：一碗粥、一疊小菜，如果排隊(duì)的人少就另買(mǎi)兩個(gè)煮雞蛋

8點(diǎn)以后開(kāi)始閱讀《電影的觀念》，40分鐘內(nèi)有兩三處引起思考并筆記的地方

小休息：洗衣服、泡杯茶

整理《寬忍的灰色黎明》一書(shū)的筆記到9：40

換衣服去上體育課（上課時(shí)間為10：10 - 11：45），碎片時(shí)間看手機(jī)上的電子書(shū)、記單詞

下課后沖澡，看會(huì)兒書(shū)去吃飯（洗完澡身體比較放松，看書(shū)正好，而其可以錯(cuò)過(guò)食堂高峰期）

午休后，擬定低注意力任務(wù)清單，在下午四節(jié)課上完成

中國(guó)近代史課上至少看完40頁(yè)的《電影的觀念》，有兩三處思考筆記

外國(guó)新聞史上至少看完20頁(yè)《邏輯學(xué)》，剩余任務(wù)暫定

下午飯后練琴，（因?yàn)樯狭梭w育課，下午不安排健身），躺在床上休息20分鐘左右

閱讀《落差：經(jīng)受攝影的考驗(yàn)》大約50分鐘左右，筆記思考

雜事：晾衣服，買(mǎi)東西

寫(xiě)作：公眾號(hào)方法類(lèi)文章

洗漱后，整理攝影相關(guān)書(shū)籍和筆記到OneNote，整理OneNote內(nèi)電影相關(guān)筆記，本周爭(zhēng)取更新一篇攝影、一篇電影相關(guān)文章。

（因?yàn)閯倓傞_(kāi)學(xué)，需要一些調(diào)整適應(yīng)，筆者制定的日程都比較輕松，不是很高效。以后筆者會(huì)更新一篇日程計(jì)劃進(jìn)階文章，介紹更多高效日程安排的方法）

下面筆者將結(jié)合我的日程為大家拆解日程計(jì)劃的基本原則：不同類(lèi)型間隔，可執(zhí)行性，設(shè)定優(yōu)先級(jí)，注重精力水平管理，小任務(wù)批處理

Ⅰ. 第一個(gè)原則是一望而知的，這應(yīng)當(dāng)是常識(shí)，但是我還是放在第一個(gè)以提醒大家，不要制定『 看書(shū)一上午 』之類(lèi)的計(jì)劃。

Ⅱ. 可執(zhí)行性 —— 也就是具體任務(wù)：要看哪本書(shū)，整理什么筆記，寫(xiě)什么東西，在上一些可以水一下的課的時(shí)候要做什么，都要清楚計(jì)劃好。

只有這樣，你才能在進(jìn)入這些場(chǎng)景時(shí)，條件反射式的開(kāi)始你的任務(wù)，不用臨時(shí)考慮做什么事情。

當(dāng)然，具體做什么來(lái)自于你的長(zhǎng)期計(jì)劃，比如你能從筆者星期一的閱讀書(shū)目中發(fā)現(xiàn)我的學(xué)習(xí)方向中的幾個(gè)：攝影、電影、邏輯學(xué)，這里其實(shí)有兩個(gè)具體化的步驟：

具體一：具體當(dāng)天學(xué)習(xí)哪些學(xué)科，筆者的學(xué)習(xí)計(jì)劃里，有：攝影攝像、電影欣賞以及編導(dǎo)、中西方哲學(xué)、心理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)，還有一些科普知識(shí)和時(shí)間管理書(shū)單，星期一我就只具體了攝影、電影、邏輯學(xué)三個(gè)方面。

具體二：具體怎么學(xué)，筆者為學(xué)習(xí)這些學(xué)科，從圖書(shū)館借了些書(shū)，自己買(mǎi)了些，還有些電子書(shū)資源、網(wǎng)課資源，諸如攝影、電影，還有一些實(shí)踐計(jì)劃，這些都要具體計(jì)劃好，不然長(zhǎng)期中很難形成體系化的知識(shí)。

Ⅲ. 設(shè)定優(yōu)先級(jí)

凡是不被打擾的時(shí)間，筆者都會(huì)提前安排做最重要的、收效高的事情，這樣，即使我因突發(fā)原因不能完成全部計(jì)劃，也優(yōu)先完成了最重要的事情，個(gè)人成長(zhǎng)受干擾被降到最低。

Ⅳ. 注重精力水平管理

午休20分鐘，下午6點(diǎn)左右躺著休息20分鐘，每天兩次短休息，筆者每次休息完都像是剛起床一樣精力百倍，這樣一天當(dāng)中，早、中、晚，筆者都能以很好的精力完成每一件任務(wù)，真正有所收獲，而不是機(jī)械的、按部就班的『 執(zhí)行任務(wù) 』，自我欺騙。

Ⅴ. 小任務(wù)批處理

對(duì)筆者有一個(gè)常備的低注意力任務(wù)清單，內(nèi)容包括：

將從圖書(shū)館借的書(shū)本的貼了熒光貼的頁(yè)面拍照整理

找公眾號(hào)配圖、找電子書(shū)

在豆瓣上標(biāo)注自己看過(guò)的書(shū)和電影

從專(zhuān)業(yè)角度拆解美劇《絕命毒師》

學(xué)校的各種破事兒

想在手機(jī)上完成的各種操作（一般記錄在日程本上）

等等……

每天中午或者早上，筆者都會(huì)梳理一下今天有哪些不重要的課、那個(gè)時(shí)間段精力不好，然后在這些時(shí)間段完成。

這樣，你就能最大程度的利用你的精力。

▼

提升級(jí)原則

還是以筆者的日程安排為例：

2月26號(hào)（周二），上午兩節(jié)外國(guó)文學(xué)與文化課，晚上兩節(jié)中國(guó)近代史

我的日程安排是：

早上：閱讀《現(xiàn)代西方哲學(xué)十五講》，打掃寢室衛(wèi)生后整理《寬忍的灰色黎明》、《美國(guó)國(guó)家地理攝影公開(kāi)課》的筆記

外國(guó)文學(xué)與文化課上：完成昨日瑣事、今天的部分低注意力任務(wù)，用50min左右的時(shí)間看完《落差：經(jīng)受攝影的考驗(yàn)》的四分之一，做幾處思考筆記

午休后洗衣服，網(wǎng)購(gòu)書(shū)籍

1：00 - 3：00 閱讀《電影的秘密》一書(shū)、練吉他

4：00 - 5：00 健身，洗澡后筆記整理電影筆記到5：30左右去吃飯

休息20分鐘，去上課

中國(guó)近代史課上：閱讀《邏輯學(xué)》，整理圖片筆記

下課回寢閱讀《薛兆豐經(jīng)濟(jì)學(xué)講義》，洗漱后寫(xiě)作，整理筆記，拆解《絕命毒師》

（因?yàn)閯倓傞_(kāi)學(xué)，需要一些調(diào)整適應(yīng)，筆者制定的日程都比較輕松，不是很高效。以后筆者會(huì)更新一篇日程計(jì)劃進(jìn)階文章，介紹更多高效日程安排的方法）

接下來(lái)開(kāi)始講解這幾個(gè)原則：留冗余??、“下班時(shí)間”規(guī)劃（較長(zhǎng)的休息時(shí)間）、淺度工作時(shí)間設(shè)置

Ⅰ.留冗余

可以看到，筆者午休后的計(jì)劃和晚上下課后的計(jì)劃都很松散，這是我預(yù)料我很可能無(wú)法控制練吉他和健身的時(shí)間；并且我已經(jīng)將薛兆豐的經(jīng)濟(jì)學(xué)專(zhuān)欄聽(tīng)過(guò)兩遍，專(zhuān)欄講義價(jià)值不是很大，我可能需要利用其它資源……

果然，午休后我狀態(tài)有點(diǎn)差，看書(shū)幾十分鐘，練琴半個(gè)小時(shí)左右，我在3：30左右就開(kāi)始健身了，洗完澡回寢已經(jīng)5：03了。

晚上看《薛兆豐經(jīng)濟(jì)學(xué)講義》，確實(shí)不是很滿意，并且還發(fā)現(xiàn)了書(shū)中不少過(guò)于通俗以至于道理并沒(méi)有講清楚的地方，于是便開(kāi)始尋找探索利用其它資源，一不注意就溜走了好多時(shí)間。。所以整理筆記、拆解《絕命毒師》等任務(wù)就直接放棄了。

這里只是對(duì)冗余的簡(jiǎn)單運(yùn)用 —— 在白天安排好完成大部分工作，晚上完成一些探索性的任務(wù)（貪心的我還添加了其他任務(wù)），即使是探索超時(shí)，損失也不大。

如前文所說(shuō)：因?yàn)閯倓傞_(kāi)學(xué)，需要一些調(diào)整適應(yīng)，筆者制定的日程都比較輕松，不是很高效。以后筆者在日程規(guī)劃的進(jìn)階文章中，再給大家介紹如何在緊湊的日程中運(yùn)用冗余工具。

Ⅱ. “下班時(shí)間”規(guī)劃（較長(zhǎng)的休息時(shí)間）

筆者下午用于吉他和健身的時(shí)間接近兩個(gè)小時(shí)，經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的放松，狀態(tài)會(huì)有很好的提升，在洗完澡，整理電影筆記的短短二十多分鐘中，筆者的思路清晰了很多，將筆記進(jìn)行了更科學(xué)的歸類(lèi)，我對(duì)電影的認(rèn)知也更加完善了。（最近準(zhǔn)備將這些認(rèn)知輸出了！記得查看公眾號(hào)消息哦?。?/p>

在上晚上那兩節(jié)中國(guó)近代史課時(shí)，筆者高效的進(jìn)行自己的閱讀和筆記整理的精力，也是來(lái)自下午這么長(zhǎng)時(shí)間的休息。

這一點(diǎn)對(duì)高中生來(lái)說(shuō)操作性很低，但是希望這能啟發(fā)你平時(shí)多進(jìn)行一些體育鍛煉、周末安排時(shí)間進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間休息。

Ⅲ. 淺度工作時(shí)間設(shè)置

實(shí)際上，筆者在課堂上整理一些筆記，進(jìn)行學(xué)科學(xué)習(xí)探索，都是淺度工作，有這些輕松工作調(diào)劑，筆者能保證我想要投入一天中最大精力學(xué)習(xí)的東西能分配到很好的精力。

要做好時(shí)間管理，就必須承認(rèn)自己是個(gè)凡人，精力有限，必須進(jìn)行科學(xué)分配。

如果一天都是高強(qiáng)度的學(xué)習(xí) —— 你的精力就一張面皮，被越攤越薄，最終，你所有的工作都是淺度工作，最終要死要活的忙一天還一無(wú)所獲。

▼

日程完成過(guò)程中的工具

Ⅰ. 不管狀態(tài)如何，都要規(guī)定完成一個(gè)任務(wù)的最大限度時(shí)間

筆者在寒假在家時(shí)，有時(shí)會(huì)有一寫(xiě)文章、一看書(shū)就是幾個(gè)小時(shí)的情況，自以為是進(jìn)入了心流。

但回過(guò)頭看自己的成果，實(shí)際上能勉強(qiáng)被稱(chēng)為進(jìn)入心流的情況就那么一兩次，實(shí)際上很多時(shí)候效率是很低的，而且，久坐對(duì)身體危害很大。

使用最大限度工具，規(guī)定自己每個(gè)任務(wù)不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，及時(shí)休息調(diào)整，你的效率會(huì)很不一樣。

筆者最近在校，由于課表限制，不得不進(jìn)行對(duì)被切割的時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃，就獲得了很高的效率。

有關(guān)于休息對(duì)學(xué)習(xí)的作用，是得到廣泛的試驗(yàn)支撐的，相信大家也經(jīng)常能在各種學(xué)習(xí)書(shū)籍中看到相關(guān)的研究引用。

Ⅱ. 小學(xué)習(xí)時(shí)間提前安排

日程不可能把一天中的每一分鐘偶讀覆蓋到，你還可能因?yàn)楦鞣N事務(wù)產(chǎn)生一些碎片時(shí)間。

這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該提前制定一些碎片化時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)計(jì)劃。

筆者一般會(huì)安排背單詞、積累英文歌詞、看一些電影片段，積累鏡頭等等

Ⅲ. 有的任務(wù)，要設(shè)置截止時(shí)間來(lái)逼迫

筆者在寫(xiě)這篇文章時(shí)，電腦旁就放著正在倒計(jì)時(shí)的手表（倒計(jì)時(shí)一個(gè)小時(shí)）。

為什么？因?yàn)槊看蜗氲揭堰@些文字給大家看，筆者都會(huì)覺(jué)得需要反復(fù)打磨。

這種態(tài)度當(dāng)然是對(duì)的，但是我很多時(shí)候卻是陷入了吹毛求疵中，回顧自己長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)鐘頭的寫(xiě)作時(shí)，還頗為自豪，但實(shí)際上效率低得嚇人 —— 幾個(gè)小時(shí)寫(xiě)一篇方法干貨文章。

筆者后來(lái)發(fā)現(xiàn)，設(shè)置一個(gè)倒計(jì)時(shí)，我能逼迫自己以一個(gè)較快的速度完成文章的一部分，平時(shí)想到修改的地方就記一下，修改后再推送更新版文章，效率會(huì)高很多。（有的改動(dòng)不大的文章，我只推送給了自己的微信號(hào)，然后把文章收錄到菜單中）

在搜集圖材，電子書(shū)等時(shí)，筆者也會(huì)設(shè)置一個(gè)十五分鐘的倒計(jì)時(shí)，以免被收集癖消耗過(guò)多時(shí)間

Ⅳ. 如果狀態(tài)不好，運(yùn)用及時(shí)反饋工具

看書(shū)老是被各種不相關(guān)的思緒打擾，練題半天沒(méi)做幾個(gè)……

遇到這種情況，你便可以使用及時(shí)反饋工具了，設(shè)置一個(gè)15 - 25分鐘的倒計(jì)時(shí)，規(guī)定自己在這段時(shí)間的任務(wù)：看多少頁(yè)書(shū)，記幾個(gè)思考筆記，做多少題。

完成之后，馬上進(jìn)行大休息放松（具體方法請(qǐng)參照公眾號(hào)『 休息 』專(zhuān)欄下的文章），調(diào)整狀態(tài)。

因?yàn)槟銧顟B(tài)不好只是表現(xiàn)，真正出問(wèn)題的你的休息，及時(shí)反饋工具只是補(bǔ)救你的日程計(jì)劃的臨時(shí)工具，并不能保證你在狀態(tài)不佳的情況下仍然能夠高效產(chǎn)出。

Ⅴ.  獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

如果你幾天任務(wù)都完成得不錯(cuò)，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，這是你在周末大休息前堅(jiān)持的一大動(dòng)力。

由于周一周二以及周三上午表現(xiàn)不錯(cuò)，筆者就在周三給自己設(shè)置了一些獎(jiǎng)勵(lì)。對(duì)于接下來(lái)的電影和攝影文章更新，也多了一些動(dòng)力。

整篇文章，你可以看到筆者對(duì)精力是如此愛(ài)惜，愛(ài)惜到看起來(lái)似乎還有幾分閑散。

但實(shí)際上，這個(gè)日程對(duì)專(zhuān)注力的要求是很高的 —— 學(xué)習(xí)時(shí)間不長(zhǎng)，要有所收獲，就要每一分鐘學(xué)習(xí)時(shí)間都是精神百倍，筆者學(xué)習(xí)時(shí)動(dòng)用的狀態(tài)工具和學(xué)習(xí)工具都是很多的。（這些筆者以后會(huì)陸續(xù)寫(xiě)文章分享）

話說(shuō)回來(lái)，整篇文章主要是介紹方法，筆者的日程不過(guò)是參考，你完全可以制定符合自己的狀態(tài)的日程。

順便提醒大家：制定日程，每天早上5分鐘，中午5分鐘，就差不多了，不要在計(jì)劃上花太多時(shí)間。

后記：日程不是全部學(xué)習(xí)途徑

周二我和朋友一起吃午飯，聊到一些電影的話題，朋友的想法打破了我好幾個(gè)固有認(rèn)知。

試想如果當(dāng)時(shí)我急著自己的計(jì)劃，不和他一起去排隊(duì)打飯，穿越整個(gè)食堂尋找座位，能有這樣的收獲嗎？

最近的一次中國(guó)近代史綱課上，老師宣布如果想在課堂上講自己感興趣的歷史，可以和她聯(lián)系，她會(huì)給機(jī)會(huì)讓大家講。

這位老師第一節(jié)課就推薦了赫拉利，而且坐在第一排的我還搶著說(shuō)出了赫拉利的名字，當(dāng)她提到《人類(lèi)簡(jiǎn)史》，問(wèn)赫拉利還寫(xiě)了什么，筆者答出了《未來(lái)簡(jiǎn)史》和《今日簡(jiǎn)史》。

你估計(jì)猜到了，我要準(zhǔn)備一次赫拉利三部曲課堂知識(shí)分享。

周三上午的電視攝像課上，筆者大言不慚的評(píng)論一個(gè)視頻：根本沒(méi)有運(yùn)用試聽(tīng)語(yǔ)言手段，全靠文學(xué)化方法 —— 即使用文字（自白和對(duì)白）進(jìn)行敘事。

老師說(shuō)出了：我倒是挺期待你怎么用畫(huà)面來(lái)敘事的。

筆者平時(shí)和這位老師有一些交流，我能聽(tīng)出這里面有真的期待，當(dāng)然也有她對(duì)19歲的我的疑惑。

你可能猜到了，為了這句話，我必須深入研究電影化敘事，交出幾個(gè)像樣的實(shí)踐拍攝作業(yè)。

這兩個(gè)事件，都是多大的激勵(lì)事件！！比什么日程計(jì)劃都要有效??！

所以筆者對(duì)于日程計(jì)劃的核心理念就自然推導(dǎo)出了：

沒(méi)有一個(gè)時(shí)間管理方法能在根本上克服你的懶惰、提高你的效率，你需要給自己尋找到一個(gè)迫切的目標(biāo)，然后激情飽滿的運(yùn)用這些工具去達(dá)成 —— 也就是說(shuō)，高效的底層驅(qū)動(dòng)源不是方法，而是你的追求。

如果你覺(jué)得有用，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給你的好朋友，或者點(diǎn)擊『 好看 』轉(zhuǎn)載，感謝！