屋里蒸饅頭，屋外鐵板燒

每天的天氣

就像復制+粘貼了一樣

雖然下了雨，但還是有點熱

也許這就是三伏天的模樣吧

三伏的“初伏”結束了

我們迎來了又長又熱的中伏

今年（23日），大暑也到了！

今年中伏是加長版的

從7月22日到8月10日

將持續(xù)整整20天！

大暑跟著中伏到

這就意味著

一年中最熱、最難熬的日子

已經到來了

大家拭汗以待吧···

大暑是一年之中最熱的節(jié)氣。

人的健康也是與氣候息息相關的，

在飲食上也是一樣。

大暑的大特點是暑熱濕重

不同體質的人

在不同時節(jié)的養(yǎng)生重點不一樣。

陽虛體質

大暑是一年陽氣最盛的季節(jié)，

這個時候通過藥食溫補人體的陽氣，

常?？梢赃_到事半功倍的作用。

 從食療方面來說，

羊肉無疑是溫補陽氣的佳品。

大暑吃些“伏羊”，

即入伏以后的羊肉，

這時的羊肉一般脂肪含量少，

營養(yǎng)價值高。

伏天吃羊肉可以起到溫陽補虛、增強體質的作用，另外認為在伏天吃羊肉對身體是以熱制熱，排汗排毒，可以將冬春之毒、濕氣驅除。

三伏天喝一碗羊肉湯，通過出汗，可以使五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外，身體內的垃圾能得到很好的清除；同時，三伏是陽氣最旺的時候，外面的陽氣也在進入身體，使經脈暢通，體內各系統(tǒng)能良好的循環(huán)，身體就會健康，所以“伏羊”最適合陽虛之人。

陽虛、體質虛寒的人，夏季吃“伏羊”，可以達到溫中助陽、益氣健脾的作用，既可以借助羊肉辛熱之功祛除體內寒氣，也可以借助羊肉溫補之功溫補脾腎，從而增強耐寒之力。

陰虛體質

陰虛體質的人群需要滋陰,

大暑時節(jié)可以多食冬瓜,

采用有滋陰作用的老鴨煲冬瓜湯,加入沙參、麥冬等,也有養(yǎng)陰潤肺的功效。平常也可以多食用蓮子、百合等滋陰食物。

陰虛體質的人忌熬夜，晚上11點之前要睡覺。居住環(huán)境宜安靜，避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。

適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

此外，陰虛體質者還容易“上火”,表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動，動不動就要來“火氣”。所以，陰虛者應該經常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學會及時轉移不良情緒。

氣虛體質

大暑時節(jié)，

氣虛體質更容易虛弱。

表現(xiàn)食欲不佳，腹脹，腹瀉，精神不集中，睡眠不佳等。加上濕氣重濁的困擾，人會懶惰無力。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。

飲食上宜清淡溫軟、易消化吸收之物，如山藥、蓮子、蓮藕等；

少吃：涼拌菜，冰鎮(zhèn)啤酒，雪糕，冰鎮(zhèn)西瓜，炒堅果，餅干，硬餅

氣虛質平日運動量不可過大，散步或舞蹈，靜氣功為宜。但也切不可久坐，會令氣血不暢，情緒低落。常常站起來拉伸筋骨，舉目遠眺，也是一種小運動。

濕熱體質

調養(yǎng)應以健脾去濕、

疏肝利膽為主。

飲食上：宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

粥湯類即容易消化，也可以補充夏季高溫流失的津液，鴨肉、豬骨、羊腎、海帶、玉竹、沙參、綠豆、藕、絲瓜、枸杞都可以用來煲湯，有滋陰之效。

同時濕熱質容易上火，要多吃些符合此節(jié)氣養(yǎng)生之道的苦味食物，以平抑過旺的心火，可以改善失眠多夢、口舌生瘡等問題，如苦瓜、穿心蓮、蓮子芯、苦菜等。

痰濕體質

脾是生痰之源，

它的源頭是在脾胃，

所以這還是一個好好保護脾胃的問題。

但是這個脾胃呢，它有可能是虛，加工能力不行，這時它產生痰濕。養(yǎng)生原則就是在保護脾胃的基礎上適當地再去去濕。

常飲食應以清淡為主，每餐宜吃七八分飽，酒類不宜多飲，多吃蔬菜、水果，尤其是那些具有健脾利濕、宣肺祛痰的食物，如蘿卜、紫菜、薏苡仁、冬瓜、赤小豆、扁豆等，少吃甜、黏、油膩的食物。

氣郁體質

氣郁體質的人平常需要

疏肝解郁、

舒緩壓力。

香菇有疏肝解郁、安神的作用,可以與冬瓜、瑤柱、排骨一同煲湯,更適合氣郁質人群。

同時,氣郁質可以多喝玫瑰花茶、羅漢果菊花茶等,有疏肝降火的作用。平常煲湯可以多用北芪、紅棗、黃花菜等藥材。

除了以上針對不同體質的養(yǎng)生

今天飯飯給大家推薦一款

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大家不要錯過喲！

養(yǎng)生功效

清熱祛濕、生津消暑

大暑節(jié)氣穴位保健推薦

大暑節(jié)氣穴位保健當以健脾養(yǎng)肺為原則，

推薦按摩足三里穴和肺俞穴。