你體檢時，

是否注意過血液化驗單上的“尿酸”？

隨著生活方式和飲食結構改變，

尿酸超標的情況越來越常見。

據(jù)估算，我國人口的10%患高尿酸血癥，沿海和經濟發(fā)達地區(qū)則高達20%以上。

高尿酸初期可能沒有癥狀，如果不干預，就可能傷害全身。

尿酸結晶沉積于腎臟，可導致急、慢性尿酸性腎病和尿石癥。

尿酸鹽結晶會損傷胰島細胞，還會降低機體對胰島素的敏感性，導致2型糖尿病發(fā)病風險升高。

高尿酸會刺激、損傷血管壁，增加動脈粥樣硬化斑塊的危險。

專家介紹，人體內的尿酸，大約20%是通過飲食攝入的，剩下的80%來源于體內代謝。

根據(jù)每100克飲食中嘌呤的含量，可以把日常的食物分為甲、乙、丙三級。

肉：只吃肉，不喝湯

水煮后，肉里的嘌呤會大量溶到湯中，但營養(yǎng)物質在湯里的溶解度有限，絕大部分保留在肉里。

所以吃肉比喝湯更有營養(yǎng)，高尿酸患者吃肉最好連續(xù)煮兩遍。

水果：少吃含糖量高的

絕大多數(shù)水果含有果糖，果糖能加速尿酸合成，還可通過增加胰島素抵抗及循環(huán)胰島素水平，間接增加血尿酸水平。

可以適當吃些含果糖低的水果：草莓、檸檬、楊梅，少吃含果糖量高的水果：蘋果、梨、車厘子；

蔬菜：警惕菇類和豆類

蘆筍、菜花、香菇、豆苗等高嘌呤蔬菜不能多吃

調味料：最好限量

蠔油、鮑魚汁、海鮮醬等調味料嘌呤含量也很高，不能過量食用。

喝對“水”，有利于把身體里的多余的尿酸排出去。

白水：能多喝就多喝

水是最經濟的降尿酸“藥”，不僅疼痛發(fā)作時要喝水，平常也要保證1500~2000毫升的飲水量。

奶制品：低脂、脫脂奶制品可降尿酸

痛風患者可適量喝些低脂奶，但要避免含糖果汁。

酒：戒掉啤酒白酒

啤酒嘌呤含量高，白酒度數(shù)高，二者均對痛風患者不利，啤酒和白酒要盡量不喝，紅酒可以適量的喝一點。

改善生活方式尿酸還是降不下來，就需要藥物助力了。

滿足以下3個條件的無癥狀高尿酸血癥患者，必須接受降尿酸治療。

降尿酸藥的使用原則是：最小劑量，且用藥時要注意以下事項：

別嘌醇：出皮疹要趕緊就醫(yī)

別嘌醇價格低廉，但可能出現(xiàn)過敏反應。服藥1~3個月后，要注意觀察身上是否有皮疹。一旦出現(xiàn)，應立即停藥并到醫(yī)院就診。

苯溴馬隆：必須多喝水

苯溴馬隆是強力促尿酸排泄藥，但服用后尿酸會進入尿道，易加重痛風性腎病和尿酸鹽腎結石，因此要注意多飲水。

利尿藥：要慎用

一些痛風病人合并冠心病、高血壓，需服用利尿藥，但不建議高尿酸患者服用含利尿劑的抗高血壓藥物，除非遇到心衰等危及生命的情況。

阿司匹林：可放心服用

如今，阿司匹林主要用于預防心腦血管疾病，服用量為每天100毫克，這個劑量對尿酸影響不大。

溫暖環(huán)境會增加尿酸溶解度，寒冷環(huán)境會使尿酸析出，形成結晶，引起疼痛。

痛風患者白天要注意穿衣保暖，夜晚要蓋好被子。

高尿酸患者常合并其他代謝疾病，如糖尿病、高脂血癥等，劇烈運動會導致心肌缺血、血壓升高，帶來健康風險。

建議多進行散步、打太極、跳廣場舞等和緩的有氧運動，痛風病人如果關節(jié)損傷較重，運動當量力而行。