大道至簡，是什么意思？大道，就是根本之道，沒有人能例外。至簡，就是簡單到了極致，人人都會。連起來看就是，真正的大道，簡單到人人都會。我們沒必要去搜新求異，只需要把簡單的小事做好，做到位就行。

一說到養(yǎng)生，很多人會自我設限，我不懂營養(yǎng)學，我不懂九種體質(zhì)，我不懂經(jīng)絡穴位，我不會太極瑜伽，我不懂中醫(yī)養(yǎng)生，我不懂運動醫(yī)學，我搞不清楚五臟六腑，我沒有心理學知識，我也不會練氣。我沒看過《黃帝內(nèi)經(jīng)》，我也看不懂《般若波羅蜜多心經(jīng)》。我該怎么養(yǎng)生？

這種情況，用佛家的話說，叫做知識障。知識障有兩種類型，以為自己知識不夠，這是一種障礙，容易輕視自己。以為自己知識豐富，這也是一種障礙，容易高估自己。知識，它不是根本規(guī)律，是人造的東西，在不斷的刷新。而根本規(guī)律，又叫道，它是沒有時空的，是永遠不變的?，F(xiàn)在人知識越來越多，因此而輕視古人，這是典型的知識障。

養(yǎng)生，未必需要很多醫(yī)學知識，甚至未必需要知識。不需要知識的養(yǎng)生，才是大道至簡的養(yǎng)生。這樣說，當然有很多人不同意。我舉幾個例子，供大家參考。

1.生命

生命的至簡，是什么呢，就是一口氣。人活一口氣，人死沒死，你會去試試看，他有沒有氣。搶救時，掐人中，這是救氣。人在氣中，氣在人中。人工呼吸，這是為了通氣。電擊胸口，是為了給心臟的起搏細胞續(xù)電，電能也是能量，是氣的一種。人臨死之前，會長吁一口氣，接著就沒氣了。大病之人要好轉(zhuǎn)，通常會放屁，也叫下氣通。

簡單點說，養(yǎng)生就是養(yǎng)氣，有氣就有生命，沒氣就沒生命，人活一口氣，氣足了，人會非常舒服，也就是神清氣爽。養(yǎng)氣如何養(yǎng)呢，一在于運動，二在于靜養(yǎng)，三在于心理，四在于飲食，五在于睡眠。排名不分先后。

2.運動

運動的至簡，是什么呢，就是走路。運動的目的，不在于增加肌肉，不在于強健四肢，也不在于出汗，而在于維持心肺功能，促進人體的循環(huán)。當身體內(nèi)部的氣血，一旦循環(huán)開了，人是非常舒服的，而不是很累。

走路，是不用學習的。走得全身舒服，就是很好的養(yǎng)生。感覺累了，就休息。很多人要去學瑜伽，學太極，挖空心思的去學知識，學技術(shù)動作，這個學習的過程，本身就會耗你不少心力。學個五年十年，如果沒有跟對人，沒有接觸到正確的知識，可能還是停留在形式，其效果會很差的。你就走路，走路走個五年，效果會更好。

3.靜養(yǎng)

靜養(yǎng)的至簡，就是閉目養(yǎng)神。把眼睛一閉，啥事不干，任事不想，靜靜的坐著，讓自己放松下來，這就是最好的靜養(yǎng)?，F(xiàn)在社會競爭這么激烈，你這就這樣閉目養(yǎng)神，有人說是虛度時光。為什么虛度時光呢，因為一點進步?jīng)]有。

實際上，這并不虛度光陰。你的身體看起來沒動，但你的體內(nèi)是有變化的，是有進步的。不去干擾身體，讓身體自由自在的運行，它會越來越有序化。你去學什么觀想、冥想、打坐、禪定，什么盤腿，什么焚香，什么抄經(jīng)，搞一大堆，把大把的時間，都浪費在了形式上。

4.心理

心理的至簡，就是活在當下，不回憶過去，也不想著將來。不再去想前因，也不要考慮后果。一切的一切，都是最好的安排，一切的經(jīng)歷，都是必須的經(jīng)歷。所有的路，都是必經(jīng)之路。意識停留于現(xiàn)在，你是享受的。意識流連于過去，你是遺憾的，意識著眼于將來，你是焦慮的。

5.睡眠

睡眠的至簡，就是睡心。眼睛閉了沒用，要把心關閉。心理雜念多，睡著了也是累。心里干凈了，哪怕做夢，睡眠質(zhì)量也不會差。很多人，認為做夢就是不好，這是錯的。古代修行人士，修行有三種方法，一是座上修，二是座下修，三是夢中修。夢中修，也叫清醒夢，清明夢。利用做夢來修行。所以，不要把做夢當作不好，只是你無法利用夢而已。

6.飲食

飲食的至簡，就是餓了就吃，渴了就喝，不餓就不吃，不渴就不喝。這是最簡單，也是最正確的方法。但是，飲食是人之大欲，在飲食的過程中，極容易被欲望左右。

在這幾條中，只有飲食，是外來的東西，不是身體自帶的。外來的東西，它再好，也會給你帶來干擾，所以一定不能多。谷氣大于元氣，人必肥而不壽。

看看這6條，每一條，都非常的簡單，根本不需要知識，這就是為什么，有些人明明一點知識沒有，卻可以健康長壽的活到100多歲。這當然跟基因有關，但是基因是可以變化的，它的表達，受環(huán)境調(diào)控，也可以人為的編輯。

大道至簡，簡單的原罪是，不容易得到重視。于是，越簡單的東西，反而變得越難得了。本文由身體自我修復研究者原創(chuàng)首發(fā)，微信公眾號同名！