肝臟可不僅是人體排毒和代謝的器官，它在消化器官中同樣占有分量。脂肪的代謝合成都離不開肝臟，但是它的容量卻十分有限，如若肝臟儲存大量的脂肪，就會影響到肝臟的代謝和分解，導(dǎo)致膽固醇等之類物質(zhì)不斷在肝細胞內(nèi)堆積，從而引發(fā)脂肪肝。

脂肪肝是非常特殊的一種肝臟疾病，幾乎沒有任何異常癥狀出現(xiàn)，大部分患者發(fā)現(xiàn)自己患病都是通過體檢方式。當(dāng)看到體檢報告時心理難免會有恐慌，因為脂肪肝雖沒有癥狀但隨著病情的逐漸嚴重，甚至?xí)l(fā)展到肝硬化階段。那得了脂肪肝怎么辦呢？

1、改善自身飲食

脂肪肝患者大部分都是體重超標者，之所以會有體重超標和脂肪堆積的問題，自然和飲食有關(guān)系。長期攝入過多高脂肪和高熱量的食物，脂肪在體內(nèi)無法被完全利用和燃燒，就會在肝臟和身體各處不斷堆積，所以想要緩解脂肪肝，首先就要改變飲食。

在生活中減少油膩食物的攝入，比如肥肉、油炸、燒烤一類的飲食。另外在主食的選擇上也不能全以細糧為主，反而是粗細搭配更有利于身體健康。

2、戒酒

脂肪肝分為兩大類，除了最常見的脂肪肝類型以外，還有一種就是酒精性脂肪肝，這是由于飲酒過多導(dǎo)致的。但無論自身屬于哪一類脂肪肝，都需要戒掉飲酒的習(xí)慣。因為酒精需要通過肝臟代謝和分解，如若長期大量飲酒就會加重脂肪肝癥狀，增加肝臟的負擔(dān)。

3、別熬夜

夜晚的十一點到凌晨三點，是肝臟自我修復(fù)和代謝的時間，如若此時還沒有進入深度睡眠，則會對肝臟的修復(fù)造成影響，而肝臟也無法得到充分的休息時間，脂肪代謝和分解同樣備受影響，從而加重脂肪肝癥狀。所以想要讓脂肪肝恢復(fù)，保證充分睡眠也很必要。

4、切忌胡亂服用藥物

藥物看似是進入了消化器官，實則代謝和吸收同樣需要肝臟幫忙。如若盲目服用保健品或者是藥物，看似是護肝和保健的行為，反而會給肝臟造成負擔(dān)和傷害。特別是一些中藥材帶有肝毒性，自身對藥物功效并不了解就盲目服用，容易造成肝臟的損傷。

5、保持運動

很多脂肪肝患者不僅喜歡吃高熱量的食物，對運動還非常排斥，往往是有久坐、懶癌等等的習(xí)慣，這也會導(dǎo)致脂肪堆積過多，不利于脂肪肝恢復(fù)。所以每周安排兩到三次的有氧運動十分必要，能充分改善身體情況。

6、定期對脂肪肝進行檢查

發(fā)現(xiàn)脂肪肝后，需定期檢查脂肪肝發(fā)展情況，同時還要對肝功能進行測試。

輕度脂肪肝逐步發(fā)展會變成肝纖維化，直到最后發(fā)展為肝硬化，而肝硬化日益嚴重甚至?xí)葑兂筛伟?。雖然這個過程比較漫長，但在輕度脂肪肝發(fā)現(xiàn)后不加以措施，可能就會在十幾年內(nèi)出現(xiàn)，所以大家還是多注意身體變化比較好。