都說一雙眼睛可以拯救一張臉，一個(gè)嘴巴也可以拯救一張臉，可是卻不知一雙內(nèi)外八的腳也可以毀所有的美。在這大長(zhǎng)腿橫行的年代，光是腿的長(zhǎng)度夠還不行，關(guān)鍵還得需要配合上一個(gè)好的腿型。內(nèi)外八長(zhǎng)短腿和膝內(nèi)翻、外翻都不屬于正常的腿型，從醫(yī)學(xué)的角度來看這其實(shí)是一種病態(tài)的步伐。這種病態(tài)的步伐有如下幾種：雙腳外八，雙腳內(nèi)八，一腳外八，一腳內(nèi)八。今天就主要給大家介紹一下這幾種情況。

內(nèi)八字

內(nèi)八字腳在步行的時(shí)候腳尖的方向朝向身體的內(nèi)側(cè)，腳面的受力部分集中于腳內(nèi)側(cè)，觀察鞋底磨損的情況大多數(shù)集中于前腳掌的內(nèi)側(cè)面，也有部分腳后跟的內(nèi)側(cè)面磨損嚴(yán)重。

內(nèi)八字腳的治療需要矯正骨盆的外旋，松解大腿內(nèi)收肌群，抗阻力髖關(guān)節(jié)外旋康復(fù)訓(xùn)練等。

骨盆內(nèi)旋的矯正方法：

1.患者側(cè)臥位，患側(cè)在上，身體與床面平行，并且距離床面一拳距離。

2.將患側(cè)的膝關(guān)節(jié)屈曲并將腳搭在健側(cè)的腘窩上，在下側(cè)的手置于對(duì)側(cè)肩部。

3.將矯正手定位于髂后上棘的外側(cè)，穩(wěn)定手固定住肩部不動(dòng)，上半身下壓發(fā)力。

內(nèi)八字的髖關(guān)節(jié)抗阻力外旋康復(fù)訓(xùn)練

1.準(zhǔn)備一個(gè)彈力帶并固定

2.膝關(guān)節(jié)伸直，踝關(guān)節(jié)背屈成90°，髖關(guān)節(jié)外旋發(fā)力

3.在治療過程中配合康復(fù)訓(xùn)練，一次20組，共五組，直到恢復(fù)正常的姿態(tài)。

外八字

外八字是指在步行中腳尖方向過度向外，腳面的受力部位分布于腳外側(cè)和后跟部。觀察鞋底的磨損情況一般集中于腳后根部。外八字腳的群體較多，在步態(tài)中可以明顯的觀察到，非常影響美觀。

外八字腳的治療需要矯正骨盆的內(nèi)旋，松解臀大肌、臀中肌、股方肌、梨狀肌等，抗阻力髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋康復(fù)訓(xùn)練等。

骨盆內(nèi)旋的矯正方法：

1.患者側(cè)臥位，患側(cè)在上，身體與床面平行，并且距離床面一拳距離。

2.將患側(cè)的膝關(guān)節(jié)屈曲并將腳搭在健側(cè)的腘窩上，在下側(cè)的手置于對(duì)側(cè)肩部。

3.將矯正手定位于髂后上棘的內(nèi)側(cè)即骶骨與前后上棘之間的位置，穩(wěn)定手固定住肩部不動(dòng)，肩關(guān)節(jié)外展肘部屈曲，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)身體下壓向外側(cè)發(fā)力。

外八字的髖關(guān)節(jié)抗阻力內(nèi)旋康復(fù)訓(xùn)練

1.準(zhǔn)備一個(gè)彈力帶并固定

2.膝關(guān)節(jié)伸直，踝關(guān)節(jié)背屈成90°，髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋發(fā)力

3.在治療過程中配合康復(fù)訓(xùn)練，一次20組，共五組，直到恢復(fù)正常的姿態(tài)。

小結(jié)：內(nèi)外八，長(zhǎng)短腿等不會(huì)直接對(duì)人體的健康造成不良影響，但是隨著時(shí)間的推移生物力學(xué)會(huì)發(fā)生改變，引起脊椎的扭轉(zhuǎn)和側(cè)彎等。當(dāng)發(fā)現(xiàn)內(nèi)外八及長(zhǎng)短腿的情況應(yīng)該及早治療和糾正，尤其是青少年時(shí)期。