作者：周小寬

來源：周小寬（xiaokuanjoy）

“我不知道如何和自己相處”

“看見別人如此優(yōu)秀，內(nèi)心又開始不安”

“對未來感到渺茫，覺得自己毫無規(guī)劃”

“希望自己快點喜歡自己，變得更好一點才是，變得更成熟可靠理性才是”

我發(fā)了一個征集，征集大家在成長過程里，最困擾最想解決的問題。

被頂?shù)阶罡唿c贊最多的留言，就是上面的這個。

你看到了什么呢？

也許看到了自己。

1

我有一個來訪者，本身是很優(yōu)秀的，但是她內(nèi)心就充滿了以上的問題。

我見了太多人，和我的來訪者一樣，不管自己多么優(yōu)秀，內(nèi)心里仍然充滿了這樣的聲音。

這是一種什么聲音？

負(fù)面的聲音。

一種絕對的負(fù)面幾乎吞噬了全部正面的聲音。

生活里，一定是既有正面也有負(fù)面的。

在我們睜開眼到閉上眼的一整天里面，我們可能要接觸幾百件事情，這些事情有的會累積正向體驗，有的會帶來負(fù)面體驗，造成負(fù)面的情緒。

可是為什么我們很容易變成一個被負(fù)面吞噬的人呢？

因為一種思維模式?jīng)Q定了，我們遇到負(fù)面的時候，就只看到負(fù)面。

將它放大。然后盯著它。

然后自動就把所有的正向體驗忽略了。

而且我們還會升起一種情緒就是，只有我是這樣的，我是最差的。別人都比我做得好。

• “我不知道如何和自己相處”

「 你覺得別人都知道怎么和自己相處？別人都很喜歡自己享受著自己的生活？不是這樣的」

• “看見別人如此優(yōu)秀，內(nèi)心又開始不安”

「 你看到的大部分人，其實和你一樣，并不覺得自己優(yōu)秀，他們內(nèi)心的想法也和你一樣，覺得別人很優(yōu)秀。比如比你成功的人也許會羨慕你的年輕，比你擁有關(guān)系更多的人也許會羨慕你沒有關(guān)系更輕松不用對別人負(fù)責(zé)」

• “對未來感到渺茫，覺得自己毫無規(guī)劃”

「 對未來感到渺茫，其實是一種很正常的內(nèi)心感覺。因為未來是不確定的，而我們的確是渺小的。大部分對自己都沒有特別的規(guī)劃，即使有規(guī)劃，也不代表未來就能做到，因為未來本來就是無常的。」

• “希望自己快點喜歡自己，變得更好一點才是，變得更成熟可靠理性才是”

「 我還是要說，大部分人其實都和你想的一樣。希望自己變得更好。因為很多人都會和你一樣盯著自己做得不夠好的地方。我們不是因為自己更好了才喜歡自己，喜歡自己不需要條件的，喜歡自己最大的考驗正是當(dāng)下。你不喜歡現(xiàn)在這個自己，你永遠(yuǎn)都不會喜歡自己」

上面我寫下的內(nèi)容，不是一個正式的問答，更不是咨詢。

我想表達(dá)的就是：

1. 每一個提問都是負(fù)面的思維，而這種負(fù)面是將自己“特別化”的——提問者“不假思索”地設(shè)定了“別人都做得比我好，沒有這個困擾”的前提，覺得只有自己是最差的——這也是一種特別，最差的特別。

2.  每一個提問的背后都有一個“應(yīng)該”的標(biāo)尺。提問者已經(jīng)設(shè)定了生活“應(yīng)該是有規(guī)劃的”“自己應(yīng)該是成熟可靠理性的”“我應(yīng)該做到優(yōu)秀的”“我應(yīng)該懂得和自己相處的”這些標(biāo)尺。

前者，用“負(fù)面特別化”將自己放在“比別人都差的”0分狀態(tài)。

后者，又用各種“應(yīng)該標(biāo)尺”要求自己做到100分狀態(tài)。

如果我不是好到特別，就是差到特別。

當(dāng)我好的時候，我覺得全世界我最優(yōu)秀，當(dāng)我陷入自我懷疑時，我覺得全世界我最差，所見之人都比我過得好。

這種思維是一種偏執(zhí)的極端的思維。嬰兒般的思維。

但實際情況是，我們每一個人其實都是普通人，并不會好得特別，也不會差得特別。各有各的困擾，缺點，解決不了的問題。你的問題，別人也會有。

成長是什么？

成長就是意識到，原來我和別人一樣。

意識到我的優(yōu)秀也不那么獨(dú)一無二，意識到我的困擾其實也很普通，

我不會糟到極致，我也不會好到極致。

嗯，是的，就是我常說的，我不會是0分，我也不會是100分。

2

很多人，其實難以待在這個“普通”的中間位置。

弗洛伊德認(rèn)為人的終極焦慮是死亡。

榮格認(rèn)為，認(rèn)識到自己是一個普通人，代表的人格趨于完整。

將兩個觀點結(jié)合，我想可以這樣說，

為什么我們總是像嬰兒一樣，在0和100這兩個極端切換呢？

因為一個人將自己定義為最差，亦是一種特別。

而特別帶來的是“不會消亡”。特別感讓我們覺得可以戰(zhàn)勝死亡。

幻想自己很特別，這是我們本能中應(yīng)對死亡焦慮的方法。

而我們對自己的標(biāo)準(zhǔn)和思維模式當(dāng)然要全方位配合這種特別感。

所以，我們給自己設(shè)置了一套近乎于神的完美標(biāo)準(zhǔn)，在內(nèi)心深處，完美的標(biāo)準(zhǔn)會幫助我們面對死亡焦慮——你因完美而特別。

而如果要活在我足夠特別的幻想里，那么相應(yīng)的，我對自己的要求是不可能切到0-100分的中間狀態(tài)的，我必須達(dá)到那個100分標(biāo)準(zhǔn)，如果達(dá)不到，我就體驗到一種死亡般的恐懼——如果我不夠特別，我就會消失。

只有一個認(rèn)為自己理所應(yīng)當(dāng)每次都考一百分的極優(yōu)生，才會因為考試考了八十分而覺得天塌了下來。

而那些覺得自己本來就是在50和70間徘徊的人，拿到60分的考卷，也不會有什么“我很糟糕”的感覺。

所以一個人為什么會覺得自己極度糟糕，滿腦子負(fù)面思維，充滿了別人都好只有我很差的自卑感呢？

因為他在潛意識里，已經(jīng)限定了自己的標(biāo)準(zhǔn)，那個標(biāo)準(zhǔn)是理想化的極優(yōu)生。

這種理想化，讓他覺得自己很特別。

他不能輕易接納，接納自己也是一個可以去考60分的人。那樣就成為了一個普通人了。

所以，沉浸在對自己強(qiáng)烈的否定里，是和維持住對自己的理想化完美標(biāo)準(zhǔn)一致的。

一個人要改變對自己的否定，自責(zé)，就需要能夠成為一個普通人。

即，榮格所說，人格的完整。

3

但是大家也看到了，原來接受自己是一個普通人的前提，是我們不再那么害怕死亡焦慮。

在我們?nèi)粘Ｉ罾铮覀儾粫r時刻刻將死亡恐懼意識化在頭腦里，

我們會追求存在感，防御消失的感覺。

害怕自己泯然眾人。

這就是很多人在被挫?。ㄈ茏詰俚幕孟氡淮蚱疲┲螅倳_始思考活著的意義，自己存在于世界的價值等命題的原因。

因為我們不再是一個優(yōu)秀到必須的存在了。

那么如何逃避我們終將消亡的虛無感呢？

我們就要拼命找存在感。

所以，我必須要說，如果你幸運(yùn)到，父母就已經(jīng)接受了自己是一個普通人還能快樂的生活，即父母已經(jīng)擺脫了死亡的焦慮，整合了，人格成熟完整了。

那么你在這樣的養(yǎng)育里，你就能天然地接受自己是一個普通人。

如果你幸運(yùn)到，不是最完美，仍然被父母愛著接納著，那么你就能心安理得接受自己是個不完美的普通人。你在父母的愛里找到了安全穩(wěn)定的存在感，這可以幫助你對抗死亡的終極焦慮。

也就是說，如果你足夠幸運(yùn)，那么你就不用把自己搞得完美，不用設(shè)置應(yīng)該的標(biāo)尺，你可以安然地拿五六十分，

你不需要特別優(yōu)秀，你當(dāng)然也就不會因為自己的不優(yōu)秀而陷入特別的自責(zé)。

但是，這樣的原生家庭和父母極少極少。

現(xiàn)實狀況是，你的父母的原生家庭比你還差，他們比你還匱乏，他們比你還虛弱，所以他們一直活在嬰兒般的全能自戀的極端幻想里，并且還將這個幻想一直投射給你——你是一個應(yīng)該最優(yōu)秀的孩子，否則，你在我眼里就是極度糟糕的孩子。

如果你的父母在幻想層面覺得自己是完美的（實則是人格還沒發(fā)展到整合成普通人），

那么這樣的父母生育了孩子，自然就只能看到并承認(rèn)那個完美優(yōu)秀的孩子的存在，不可能去接受孩子的真實（不完美和普通）。

因為這就會導(dǎo)致父母全能自戀幻想的破滅。

還有，以上，都是潛意識的決定。

你要改變他們，讓他們接受你是一個普通的孩子，接受你這樣做不到也很好，不再投射那些自戀幻想給你，增加你的內(nèi)心負(fù)擔(dān)，

前提是，他們的人格在晚年還能突破固化的模式發(fā)展到可以接受自己是一個普通人，是他們的人格完成了大半生都沒有做到的整合。

這就太難了。這恐怕不可能。

4

但是，你比他們幸運(yùn)啊。

你在看這樣的文章，你能問出這樣的問題，就說明你有思考。

你有思考，你在對待你的孩子的時候，你就會嘗試懷疑自己，是否做得對。

我是在投射我的自戀幻想給孩子嗎？還是可以接受我是一個普通人，所以我也就養(yǎng)育了一個普通的孩子這樣一個現(xiàn)實。

那么你的孩子長大的過程，就擁有了人格整合成熟的父母。那么你的孩子以后像你這樣的年紀(jì)，就不會再去問這樣的問題。他會喜歡普普通通的五六十分的自己，他會天然地自我接納。

那么三代人，就實現(xiàn)了成長。

用一種代際的思想去看待成長，此刻你的困擾如此強(qiáng)烈，正是幾代人向前成長的重要跨越。

就如同我在咨詢里對來訪者說的，

當(dāng)她哭完后，崩潰后，罵過自己的原生家庭，正視了父母的匱乏和對他們的恨意后，我都會說，可是你能看到這一切，就已經(jīng)是巨大的跨越。

你因為看到了這一切，能覺察你和孩子之間的事情，你比你的母親進(jìn)步了太多，那么你的孩子就能得到比你更多的愛和好的養(yǎng)育。

到了第三代第四代，這種創(chuàng)傷慢慢彌合，人格繼續(xù)向前發(fā)展，而你此刻所做的，就是其中重要的一環(huán)。

如果去比較，我們永遠(yuǎn)無法做到近乎于神的特別完美。

但是大家也可以從上面那段我和來訪者的對話里，看到當(dāng)下的意味。

讓你倍感辛苦糟糕的此刻，是通往成熟強(qiáng)大人格成長的一環(huán)，是必由之路。

你在看這些文字，在做出你的掙扎和努力，

你陷入痛苦，問出問題，進(jìn)而思考，你就會離真相越來越近。

你也許沒有一個好的原生家庭，但大部分人都是如此。

這不只是你的功課，這是大部分人都要做的功課。

努力成為自己重生路上新的原生家庭，做自己的父母。

一個接納了自己就是普通人的父母，一定會愛一個普通的孩子。

——重要的不是我們要變得更好，而是我們?nèi)绾稳タ创丝痰牟粔蚝谩?/strong>

作者簡介：周小寬，心理咨詢師，看待世界和自我有點特別。關(guān)注心靈成長、原生家庭創(chuàng)傷、兩性關(guān)系，一個溫柔而有力量的心靈陪伴者。微信公眾號：周小寬（xiaokuanjoy）