上期文章，我們通過真實(shí)武術(shù)單操的概念，討論了真實(shí)武術(shù)和表演“武術(shù)”（簡(jiǎn)化套路）之間的區(qū)別。今天，我們接下來討論真實(shí)武術(shù)單操的具體實(shí)操辦法。

所謂實(shí)操辦法，是指脫離拳理和拳譜等理論性的東西，直觀具體地告訴你：這個(gè)單操的肢體運(yùn)行軌跡和行氣要領(lǐng)。

我們的祖先傳承下來的真實(shí)武術(shù)，她在授課的時(shí)候有一個(gè)特點(diǎn)，這個(gè)特點(diǎn)區(qū)別于當(dāng)下流行的表演“武術(shù)”。

表演“武術(shù)”，是讓習(xí)練者直接記憶“肢體的空間運(yùn)行軌跡”。這種外在的記憶方法難度大，會(huì)消耗習(xí)練者大量的時(shí)間和精力。同時(shí)，表演“武術(shù)”的訓(xùn)練目的就是表演，是為了給人家看，所以習(xí)練者在記憶外在動(dòng)作的同時(shí)，還要花費(fèi)時(shí)間和精力，顧及自己的外在動(dòng)作是否好看。

這種“向外”的分心，已經(jīng)和內(nèi)家武術(shù)的拳理相悖，對(duì)于強(qiáng)調(diào)內(nèi)在心意自然的太極拳更是如此。因此，表演“武術(shù)”它的祛病健身效果十分有限。特別是對(duì)于那些寄希望于通過武術(shù)鍛煉，來達(dá)到祛病強(qiáng)身的患者來講。

而真實(shí)武術(shù)的授課，只是運(yùn)用我們大家熟知的生活中的常識(shí)或現(xiàn)象，來輕松地記憶肢體動(dòng)作的內(nèi)在要領(lǐng)，并且還通過這個(gè)內(nèi)在的要領(lǐng)，來自然地把握肢體外在的空間運(yùn)行軌跡。這是由內(nèi)到外的過程，這樣的過程符合內(nèi)家武術(shù)（太極拳）由內(nèi)到外的拳理。

這種樸素的傳承方法，是中國(guó)真實(shí)武術(shù)能夠傳承千年的重要原因，這也是很多文化不高，甚至連字都不識(shí)的文盲，卻最終能成為一代武學(xué)宗師的原因。

下面，我們就以少主脫褂這個(gè)單操為例，討論它的具體實(shí)操辦法。

少主脫褂這個(gè)單操，在肢體動(dòng)作上的要領(lǐng)，和我們?nèi)粘Ｉ钪兴吹降男『⒆用撻L(zhǎng)褂極為相似：它們都有：翻腕，掀肘，頂腰，墜臀，拔背，合肩，內(nèi)闊胸，雙通臂，足根單重等。這些個(gè)要領(lǐng)看似啰嗦復(fù)雜，實(shí)則簡(jiǎn)單。只要我們像一個(gè)小孩子那樣，活潑的脫掉一件套頭毛背心，所有的肢體要領(lǐng)就全都體現(xiàn)出來了。

并且我們只要細(xì)心觀察還會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)正在脫褂的小孩子，除了有上述肢體上的動(dòng)作要領(lǐng)外，他還有一個(gè)呼吸上的特征，同步于脫褂這個(gè)“單操”的始終。這個(gè)就是我們需要在后面重點(diǎn)討論的單操行氣功夫。

知道了肢體上的動(dòng)作要領(lǐng)，我們還必須明白：這些個(gè)要領(lǐng)讓我們練的到底是什么？

是讓我們“練筋”，不是練“肌肉”！

我們成年人練筋，必須通過開關(guān)節(jié)來完成，離開了開關(guān)節(jié)，成年人練筋，就成了一句空話。而談到開關(guān)節(jié)，我們還必須明白：關(guān)節(jié)的反關(guān)節(jié)和側(cè)反關(guān)節(jié)。因?yàn)殚_關(guān)節(jié)一定是通過單操的肢體動(dòng)作，來開這個(gè)關(guān)節(jié)的反關(guān)節(jié)和側(cè)反關(guān)節(jié)的。

而到了關(guān)節(jié)初步打開這一步，我們又必須回過頭來“見筋”，明白在一個(gè)關(guān)節(jié)的筋群系統(tǒng)中，哪一根筋是最短的筋。練（開）筋一定要練最短的筋。

最短的筋被練“齊”后，我們?cè)偃ァ皩ふ摇毙碌淖疃痰慕?。這一系列的尋短筋過程，是通過單操的要領(lǐng)來完成的。

尋短筋來練，是開筋骨非常重要的拳理，被稱作“齊頭并進(jìn)”。因?yàn)橹挥袑さ米疃讨顏砭?，才可以在開筋骨的過程中，保持整體上的“身形如帆”和“氣行綿延”，關(guān)節(jié)的筋群才不會(huì)出槽（筋出槽是表演“武術(shù)”習(xí)練者的通?。?，才能求得內(nèi)家武術(shù)所必須的整筋整勁。

等入門單操基本習(xí)練過關(guān)后，就到了求整體拳架的階段。這個(gè)時(shí)候的練筋過程，就會(huì)從以往單純的塌筋提氣，變成了“不破身形”，“耗住大筋”，“穩(wěn)架氣自行”，卻不用其氣，只守其形取其神........

在單操訓(xùn)練過程中，我們必須感知和關(guān)注的，是筋，不是肌肉。這就有了“見筋，感筋，知筋，懂筋和用筋”。而感知筋的第一步，是通過開關(guān)節(jié)來“見筋”的，這同樣也就有了所謂的筋和骨的關(guān)系，還有了筋骨概念。

討論至此，我們或許明白了，在習(xí)練單操的過程中，我們至始至終都必須恪守的原則，和努力的方向。

但是，中國(guó)武術(shù)分內(nèi)外家，太極拳屬于內(nèi)家武術(shù)，她在肢體訓(xùn)練的過程中，必須同步行氣功夫的訓(xùn)練。在內(nèi)家武術(shù)的訓(xùn)練體系里，肢體的功夫?yàn)殛?yáng)，行氣的功夫?yàn)殛帯９玛幉簧?，?dú)陽(yáng)不長(zhǎng)。所以，肢體動(dòng)作的要領(lǐng)把握的再好，離開了行氣功夫，一切都是枉然!

下面，我們就來共同討論少主脫褂這式單操的行氣功夫。（待續(xù)）