要想成為一名優(yōu)秀的瑜伽老師，并不是你做了多么厲害的體式，有著多么高的領(lǐng)悟，而是幫助你的每一名學員去享受體式當中的益處。

有太多的學員做不到，或用著身體的各種地方去代償，從而沒有達到練瑜伽的目的，反而讓自己受到傷害。

怎樣杜絕這種事情的發(fā)生？

學好輔助手法是第一要點

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輔助老師通過自己的觸覺、視覺、聽覺來判斷學生的狀態(tài)，從而使出適合的力度和方向。

在輔助的同時與學生連接，幫助其克服恐懼，給予學生更深層的練習體驗。

輔助的高度境界就是：

與學生合一

感受合一

呼吸合一

力量合一

能量合一

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瑜伽習練的原則是什么？體式糾正的原則有哪些？

習練原則：

1. 穩(wěn)定且舒適

2. 有意識的、不耗費力氣

3. 融心智于無限

糾正原則：

1. 呼氣時糾正

2. 糾正時全神貫注

3. 觀察學生的呼吸、面部表情、皮膚溫度、僵緊程度

4. 感受學生的回應(yīng)力，回應(yīng)力大的小力糾正，回應(yīng)力小的大力糾正

5. 僵緊的人要小力糾正，柔軟的人可加大力度

6. 糾正時，順應(yīng)骨骼肌肉的走向

7. 糾正時，進入和離開要緩慢

8. 后彎體式小心糾正

9. 對于不會糾正的體式不糾正；不讓糾正的人不予糾正

10. 能用語言引導的盡量不要用手

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瑜伽輔助手法的細則

1. 身法——站位

2. 手法——位置

3. 力度——方向

4. 呼吸

5. 反饋

6. 語言引導

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今天小雪就為大家分享一下

在站立前屈中易犯的錯誤

1. 拱背

在初學的練習者中大多不會延展脊柱，拼命的想達到目標，讓頭部埋在兩腿中間，他認為這樣就做到了前屈，其實這是最大的一個錯誤。

解決方法：首先要配合好呼吸，吸氣時胸口向前，臀部向后延展脊柱，呼氣時腹，胸，額，依次貼向大腿。

2. 骨盆不正

解決方法：應(yīng)以腹股溝為折點向前向下，腳向下踩，根基穩(wěn)定扎實，重心向前，大腿內(nèi)側(cè)向后推，內(nèi)旋，讓坐骨向兩側(cè)打開。翻轉(zhuǎn)臀部向上。

3. 腿超伸

坐骨升不上去，有的時候大家會讓腿拼命的向后推，幫助臀部升上去。但結(jié)果會嚴重的發(fā)生腿超伸。

解決方法：讓他小腿向前推，大腿向后推，幫助他改善腿超伸。

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最后小雪教大家

如何幫助會員進入完整的前屈

手法一

會員進入前屈后，首先站到會員的旁側(cè)，右大腿抵住學生大腿后側(cè)，幫助學生穩(wěn)定。右小臂向下壓，穩(wěn)住學生骨盆。隨后配合著學生的呼吸，呼氣時左手順應(yīng)學生背部向下推送。

手法二

會員進入前屈后，站在學員的后側(cè)，屈膝臀部向后坐，膝蓋向前抵住學生背部，隨后雙手環(huán)抱學生大腿向上提（配合學員的呼吸，呼氣時進行輔助）

手法三

找一面墻，學員作完前屈后，控制身體穩(wěn)定，緩慢走到墻邊，直至后背貼向墻面，你可以單膝跪地，雙手將學生坐骨向上向前推。

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總結(jié)：以上這些就是小雪今天告訴大家的，但一定要記住的是，什么事不要急于求成，輔助學員時一定要遵循輔助的原則和細則哦！

以上內(nèi)容根據(jù)登峰老師的著作

《瑜伽輔助手法圖譜》書寫