肺，為“嬌臟”，直接與口鼻相連，容易受到外邪侵害。

其中，吸煙，是最傷肺的行為之一，會(huì)誘發(fā)多種肺部疾病。

長(zhǎng)期大量吸煙，吸煙指數(shù)超過(guò)400，更會(huì)大大增加罹患肺癌的幾率。

所以，經(jīng)常吸煙的人，需要格外注意保護(hù)肺部健康，減少疾病的發(fā)生。

吸煙者，你的身體沒(méi)有這4個(gè)變化，“恭喜你”，你的肺臟還算健康

1、喉嚨癢，咳嗽

這是很常見(jiàn)，也是肺部疾病最明顯的現(xiàn)象，但是很多人都是不以為然，導(dǎo)致疾病的惡化。

當(dāng)肺部的毒素增多，或是腫瘤堵塞氣的通道，我們就只能通過(guò)咳嗽，緩解氣和毒素的不暢通。

尤其是長(zhǎng)期吸煙的人，連續(xù)3周不間斷的咳嗽，建議檢查一下肺CT，有可能是肺炎，肺氣腫或是其他疾病的發(fā)生。

2、慢性咽炎

早期是刷牙惡心，然后干嘔，進(jìn)而開(kāi)始間歇性咳嗽，慢慢的就會(huì)整天咳嗽不止，咽喉隨時(shí)處于發(fā)炎狀態(tài)，這是慢性咽炎的發(fā)展。

因喉鼻相通，患上慢性咽炎還容易引發(fā)鼻炎，這兩個(gè)慢性病越發(fā)展對(duì)人的生活質(zhì)量影響越大。

3、面容晦暗、呈銹色

國(guó)醫(yī)認(rèn)為，皮膚受肺管理，若是肺部功能良好，那么就能夠?yàn)槠つw供應(yīng)充足的氧份使其能夠正常代謝，所呈現(xiàn)的膚色自然就紅潤(rùn)白皙有光澤。反之，如果肺部氣體運(yùn)行不暢，那么血液供應(yīng)就不足，毒素積累過(guò)多自然就會(huì)使膚色晦暗無(wú)光澤，并呈現(xiàn)銹色。

4、胸悶

躺下來(lái)，如果感覺(jué)到胸部很悶，并因此而氣促呼吸困難，要反復(fù)調(diào)整睡姿或坐起來(lái)深呼吸才能緩解，如果有這癥狀，說(shuō)明肺部很不健康。

肺不好的人，堅(jiān)持做好“四個(gè)字”，肺會(huì)越來(lái)越好！

一、潤(rùn)

肺喜潤(rùn)怕燥，要及時(shí)補(bǔ)水，主動(dòng)喝水，可以防燥潤(rùn)燥，對(duì)鼻咽、氣管的黏膜都有滋潤(rùn)作用。平時(shí)還可以喝點(diǎn)養(yǎng)生茶水，更有幫助肺部排毒的功效。

取白鼓丁根、菊苣、桔梗、連竹按2:2:1:1的比例，制成白鼓丁桔梗茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。

白鼓丁具有天然抗生素的美稱(chēng)，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀?！侗静萃ㄐ氛f(shuō)：桔梗之用，惟其上入肺經(jīng)，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

連竹可治咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對(duì)肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，還可以護(hù)肝排毒，改善血液循環(huán)。

此四者搭配，對(duì)潤(rùn)肺利咽、生津止渴，對(duì)慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預(yù)防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

二、吸

肺主氣，司呼吸。

清氣和濁氣，要在肺內(nèi)進(jìn)行交換，因此吸入身體的氣體質(zhì)量，對(duì)肺的功能有很大影響。

所以，想要養(yǎng)護(hù)肺部健康，以氣養(yǎng)肺，很重要。以氣養(yǎng)肺，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做深呼吸，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

這樣更有助于提升肺功，有養(yǎng)肺護(hù)肺的作用。

三、白

中醫(yī)認(rèn)為，''色白入肺''，日常多吃些白色食物可養(yǎng)肺，不妨勤吃一些。

百合：是藥食兩用的佳品，研究表明，百合中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以提高白細(xì)胞的能力，增強(qiáng)身體免疫力。

此外，百合還可以治療干咳或咳血，常吃百合，對(duì)醫(yī)治肺部疾病有很大幫助。

白蘿卜：富含芥子油、淀粉酶以及粗纖維，不僅提高食欲，還可促進(jìn)消化吸收。

此外，白蘿卜具有止咳化痰的功效，其中含有維生素C和木質(zhì)素可以增強(qiáng)抵抗力，從而間接地抑制或消滅體內(nèi)的癌細(xì)胞。

四、“笑”

大笑可以宣肺。

日常喜歡生氣的人，患癌的幾率更大，并且中醫(yī)認(rèn)為“憂傷肺”。過(guò)度的憂郁，生氣是癌癥的“催化劑”，所以保持好的心情，經(jīng)常大笑，由于提升肺部功能的健康。

大笑可以增加體內(nèi)外氣體的交換，有助于呼出濁氣，是養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法了。