情緒來臨的時候，我們該如何控制自己的情緒呢？

清代作家李漁的方法是寫字：“予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋”。

鄭板橋是畫畫，當他受官場擠壓、郁郁不得志時，就提筆畫竹，畫完以后，心理舒坦了。

我們在遇到情緒的時候，也應該控制自己的情緒，詩詞君有幾個小方法，幫助你調控負面情緒：79seoFighting 辣子雞網(wǎng)絡炒作

尋找原因。當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你要做的第一件事就是找出原因。

睡眠充足。匹茲堡大學醫(yī)學中心的羅拉德 達爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大。他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒?！?/p>

親近自然。親近大自然一直被認為是放松心情,撫慰情緒的好辦法，著名歌手弗拉卡斯特說：“每當我的心情沮喪、抑郁時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消云散了?！?/p>

換個角度思考。我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式，當我們換個角度思考問題的時候，情緒就能很快穩(wěn)定下來，能夠幫助我們用一個平和的心態(tài)對待事情。

推遲動怒時間。當我們想發(fā)火時，先心里數(shù)15下，再數(shù)30下，開口之前，先把舌頭在嘴里轉個圈，給自己一點時間去思考。

合理宣泄不良情緒。當感覺到自己有情緒的時候，要及時排解，通過運動、讀小說、寫日記、聽音樂、看電影、看電視、找朋友談心來宣泄，也可以用在適當場合大聲喊叫或痛痛快快大哭一場的方式來釋放心中郁悶。

適當轉移。用滿足另一種需求的方式來減弱自己的挫敗感，以發(fā)揮自身的優(yōu)勢，激發(fā)自信心。比如你覺得買買買可以得到滿足感，那就買吧！

學會自我疏導。把受挫而產(chǎn)生的不良情緒引向崇高的境界，將其強大的心理能量加以疏導，凝聚到學習、工作或生活中。

增加自己的幽默感。幽默感會使人得到生活中最珍貴的禮物——笑。笑是一劑良藥，可以消除抑郁的心理，對不良情緒起到調節(jié)作用，使不良情緒得到有效控制。記?。盒κ俏覀兙裆畹年柟?。

讓我們給負面情緒加固上一道堤壩，讓我們學會控制自己的情緒，做一個幸?？鞓返娜?。共勉！