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來(lái)源 | 職場(chǎng)充電寶（ID : ZhichangCdb）
印象里，李冰冰是個(gè)自虐式的“事業(yè)狂魔”。像打戲摔成腰椎間盤(pán)突出、冬季淋雨患過(guò)肺炎、過(guò)度勞累引發(fā)氣胸等等新聞沒(méi)少出現(xiàn)。2015年，李冰冰拍戲時(shí)生了一場(chǎng)大?。焊邿煌?、嗓子化膿?；貒?guó)治療后，顧不上休息就繼續(xù)回劇組拍戲。在最近的專(zhuān)訪中，她自覺(jué)身體不如以前了：“容易累，沒(méi)力氣，不像以前那么能熬了?！?/section>堅(jiān)強(qiáng)如李冰冰，也不得不認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，“我虐不起自己了，它真的會(huì)報(bào)廢。”收到電影邀約時(shí)，首先考慮的是自己的身體，”要泡在冰冷的海水里，自己還撐得住嗎？”我很欣賞李冰冰的態(tài)度，“不是所有事情你都可以做到。不管它的結(jié)果是60分、80分還是100分，完成要比分?jǐn)?shù)對(duì)你有價(jià)值。”明星尚且有力不從心的時(shí)候，普通人更不能避免。當(dāng)你的身體和精力跟不上時(shí)，就不要逼自己成為職場(chǎng)的斗士。一直以來(lái)，抵制996的聲音絡(luò)繹不絕。圓桌派有一期在節(jié)目中曾探討了“996”的不合理：“所有上班的人都在出賣(mài)自己的勞動(dòng)力，然后掙得這份薪水、獲得獎(jiǎng)金，勞動(dòng)力這個(gè)東西不是無(wú)限供應(yīng)的，人不是機(jī)器，勞動(dòng)力是需要再生產(chǎn)的，怎么樣再生產(chǎn)呢？比如說(shuō)我要有充足的睡眠，我要吃東西，我要休息，我要維持跟家人的健康關(guān)系，我有我的業(yè)余愛(ài)好，我這個(gè)人才能源源不絕地生產(chǎn)出充沛的勞動(dòng)力?！?/section> 但是，無(wú)休止的加班卻嚴(yán)重削弱了我們的勞動(dòng)力再生產(chǎn)能力。我曾經(jīng)連軸加班快一個(gè)月。結(jié)果進(jìn)入第二個(gè)月時(shí)，身體明顯吃不消了，更可怕的是，整整一周，都寫(xiě)不出文章。后來(lái)我痛定思痛，決定拋開(kāi)工作，給自己放了個(gè)小長(zhǎng)假?；乩霞腋改竾Z嗑，順帶去北方城市游玩，閑暇之余看看書(shū)，蹭一蹭其他大咖老師的線下課。總算緩了過(guò)來(lái)，工作上的一些難題也豁然開(kāi)朗。這就是典型的“勞動(dòng)能力恢復(fù)得很好。”從那以后，我開(kāi)始意識(shí)到“加班≠努力”。長(zhǎng)期沉浸在輸出的環(huán)境下，總有枯竭的時(shí)候。而加班剝奪的是輸入的時(shí)間，以及普通人恢復(fù)勞動(dòng)力所需要的生活調(diào)節(jié)劑。不加班，不是為了偷懶。恰恰相反，想要做到職業(yè)可持續(xù)發(fā)展，就需要更多個(gè)人時(shí)間。這種恢復(fù)過(guò)程一旦被打斷，輕則導(dǎo)致職業(yè)倦怠，重則直接猝死。有一個(gè)殘酷的事實(shí)是，當(dāng)你這種再生產(chǎn)機(jī)制恢復(fù)不過(guò)來(lái)時(shí)，對(duì)于想要賺錢(qián)的老板們來(lái)說(shuō)，你就廢了。而他們的應(yīng)對(duì)策略也很粗暴，再換一批人。以往，我也發(fā)過(guò)不少提高效率的干貨文章。有些粉絲反饋回來(lái)的結(jié)果，讓我苦笑不得：“我按照你的方法做了，但是發(fā)現(xiàn)效率提高后，主管只會(huì)扔越來(lái)越多工作給我，只能繼續(xù)加班?！?/section>在掌握高效率的方法前，請(qǐng)牢牢記住一句話：“不管是哪個(gè)行業(yè)，工作都會(huì)不斷地增加，直到填滿你可用的時(shí)間?！边@就是著名的帕金森定律。所以，高效的目標(biāo)不是把手上的事情全部做完，而是要做完那些對(duì)公司重要，而且對(duì)你有幫助的事情。講真，如果某個(gè)人把效率全都花在那些雞毛蒜皮的小事上，那你會(huì)覺(jué)得這個(gè)人超牛逼嗎？明白高效的用途后，我們來(lái)學(xué)習(xí)3個(gè)高效法則吧。保羅多蘭曾說(shuō)：幸福取決于如何分配自己的專(zhuān)注力。把這句話稍微改動(dòng)一下，就是“高效工作，取決于如何分配自己的專(zhuān)注力。”很多人本來(lái)可以不加班的。但他們卻在上班時(shí)間耗費(fèi)過(guò)多精力在“新鮮事物上”。比如，刷微博看熱點(diǎn)，在群里跟其他同事吹水，總之，哪里有瓜往哪鉆。結(jié)果，你以為只花了5分鐘，實(shí)際上1個(gè)多小時(shí)就過(guò)去了。一天下來(lái)，啥也沒(méi)干成。你注意到哪些事物在奪取你的專(zhuān)注力嗎？絕大多人都心理有數(shù)。Rolf Dobeli提出，“在與信息打交道的過(guò)程中，你應(yīng)當(dāng)占據(jù)主動(dòng)，而不是處于弱勢(shì)地位。”比如，上班時(shí)間，朋友貿(mào)貿(mào)然告訴你一個(gè)驚天大瓜，然后你還非常受用，不由自主地跟他討論起來(lái)。這時(shí)，你就自動(dòng)處于一個(gè)弱勢(shì)地位。同理，微信里的紅點(diǎn)點(diǎn)，各類(lèi)app主動(dòng)推送的新聞，還有不明來(lái)路的短信轟炸，這些信息都在逼你放棄主動(dòng)權(quán)。我有一個(gè)小tip，我會(huì)給自己規(guī)定，某個(gè)時(shí)間段可以用來(lái)處理朋友們的信息。比如上午10點(diǎn)45-11點(diǎn)10分這段時(shí)間。（慘了，摸魚(yú)時(shí)間要被老板知道了）當(dāng)你需要在手機(jī)上閱讀一篇長(zhǎng)長(zhǎng)的文字稿，或者看一段較長(zhǎng)的視頻時(shí)，記得把手機(jī)開(kāi)成勿擾模式，這樣可以避免被打斷，完成率會(huì)更高。在《高效習(xí)慣》書(shū)中，作者觀察到：人每一天的生活，是有很多次的轉(zhuǎn)換串聯(lián)而來(lái)的；每個(gè)轉(zhuǎn)換之間也都會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。比如你從床上到衛(wèi)生間刷牙，就發(fā)生一次轉(zhuǎn)化；從家里出發(fā)去公司，又是一種轉(zhuǎn)化；接受到新的工作任務(wù)，又是一個(gè)轉(zhuǎn)化。但很多人，常常會(huì)把上一個(gè)場(chǎng)景產(chǎn)生的情緒帶到下一個(gè)場(chǎng)景中去。比如你剛剛受了甲方爸爸一肚子氣，然后還要接著開(kāi)部門(mén)會(huì)議。這時(shí)候你要是沒(méi)來(lái)得及切換過(guò)來(lái)，那么對(duì)整個(gè)會(huì)議也心不在焉。事后還要花一點(diǎn)時(shí)間去問(wèn)其他同事交流。嚴(yán)重的，甚至整整一天都會(huì)被負(fù)面情緒操控，完全無(wú)法進(jìn)行有效的思考。再提一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，周一和周五是大家工作效率最低的時(shí)候。相信大家都深有體會(huì)：周一上班時(shí)，我們都疲憊不堪，精神還停留在周日。周五臨近下班時(shí)，情緒過(guò)早切換到放假狀態(tài)。根本沒(méi)有心思工作。場(chǎng)景的切換，會(huì)帶來(lái)情緒的內(nèi)耗。所以，有了這個(gè)認(rèn)知后，當(dāng)場(chǎng)景發(fā)生變化時(shí)，要有意識(shí)地切換情緒。不妨多問(wèn)自己一句：今天要用什么樣的情緒去工作呢？要用什么心情去見(jiàn)客戶？以什么心態(tài)去跟同事溝通？你有沒(méi)有想過(guò)，那些杰出的人，是怎么讓自己的目標(biāo)變得清晰。在《高效習(xí)慣》中，作者提到要搞清楚這些問(wèn)題：「你自己是個(gè)什么樣的人？」「未來(lái)你想要成為什么樣的自己？」「無(wú)論是工作過(guò)生活中，那些事情對(duì)你來(lái)講是真正有意義的？」大家不如想想，你希望自己是一個(gè)什么樣的人？半年后的你，1年后的你，5年后的你要成為什么樣的人？可以暫時(shí)想不到，但要堅(jiān)持每天都問(wèn)自己一次。久而久之，那個(gè)答案便會(huì)逐步成型越來(lái)越清晰。作者說(shuō)到，在還沒(méi)有提升必要性之前，做事情會(huì)覺(jué)得是像被推著往前，那種感覺(jué)是被迫的。但有了必要性之后，你會(huì)覺(jué)得是有一種力量在拉著你往前，而你會(huì)是自愿的，激發(fā)出熱情。我們常常羨慕企業(yè)家的成功，被他們的努力所震撼，但鮮少有人能像他們一樣有目標(biāo)感。只有找到理想中的自己，我們才知道要做什么，要在哪些地方使力。不需要被加班、996、高薪定義自己的價(jià)值。最后，文章右下角點(diǎn)個(gè)“在看”，離優(yōu)秀的自己更近一點(diǎn)。* 作者：職場(chǎng)充電寶每天8點(diǎn)為你帶來(lái)最新資訊、職場(chǎng)干貨，百萬(wàn)職場(chǎng)人一起共同成長(zhǎng)！ |
