人的血管就像是家里的自來水管，血液在血管里流動(dòng)給人體輸送各種營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣。血栓就是血管被堵塞了，而血管堵塞也不是一天兩天就形成的，就像家里的下水管道一樣，平時(shí)不注意使用清潔最后日積月累被頭發(fā)、沉淀物等等給堵住了。血管也一樣，血管的堵塞跟很多原因有關(guān)，比如飲食不健康、抽煙喝酒、不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等等因素都有關(guān)系。但是血栓的初期是不痛不癢的，很多人沒有什么感覺，怎么樣才能知道自己是否有血栓呢？教你幾個(gè)自查的方法！

腳怕冷腿酸痛

如果血管有問題，第一個(gè)有感覺的就是腳了，你會(huì)感覺腳怕冷，因?yàn)槟_本來就是離心臟最遠(yuǎn)的部位，所以血栓導(dǎo)致血液流通不暢腳就容易感覺冷。另外，走路時(shí)間長了之后你會(huì)覺得一邊的腿酸痛比較厲害。

睡覺流口水

血栓還有一個(gè)最常見的現(xiàn)象就是睡覺的時(shí)候流口水，這是因?yàn)檠〞?huì)導(dǎo)致咽腔的局部肌肉失調(diào)，所以會(huì)出現(xiàn)睡覺的時(shí)候流口水而且還是經(jīng)常性的往同一個(gè)方向流，尤其是老年人，如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象更要警惕。

突然眩暈

頭部眩暈也是血栓的常見現(xiàn)象之一，如果你經(jīng)常出現(xiàn)忽然間的頭暈也要小心了，剛開始可能頭暈程度不是很嚴(yán)重，只是感覺有點(diǎn)昏沉的感覺，但是情況嚴(yán)重了以后會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃踔習(xí)炟实默F(xiàn)象發(fā)生。尤其是還有血壓高的人，在早晨起床之后更容易出現(xiàn)。

四肢腫脹

血栓還有另外一個(gè)現(xiàn)象就是腿部或者手臂浮腫，雖然腿部腫脹比較常見，走的時(shí)間久了也會(huì)有腿部腫脹的情況發(fā)生，但是如果腿部腫脹還伴隨有刺痛感，那么你就要小心了，這也是血栓的表現(xiàn)之一。

除此之外，還有一個(gè)比較簡單的小方法也可以幫助你檢查是否有血栓：

讓自己平躺在床上，然后雙腿懸空抬高，大概45度左右，時(shí)間在30秒左右，然后你再觀察一下自己的的兩條腿，如果有一條腿顏色蒼白，等放下去之后恢復(fù)正常坐姿這條腿的顏色又恢復(fù)正常，說明這條腿發(fā)生了缺血的現(xiàn)象。

在日常生活中，怎么樣能緩解血栓呢？教你幾招：

飲食方面

平時(shí)一定要多喝水，尤其是早晨起床喝一杯水。適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶可以降低血液中的膽固醇。另外還可以多吃一些水果蔬菜，比如黑木耳、大蒜、番茄等食物都可以減少血栓。切忌暴飲暴食和吃膽固醇含量比較高的食物。

多運(yùn)動(dòng)

每天可以步行半小時(shí)，不宜做過分激烈的運(yùn)動(dòng)。還可以在早上刷牙的時(shí)候踮踮腳，因?yàn)轷谀_過程中，小腿肌肉會(huì)有規(guī)律地收縮和舒張，這就會(huì)刺激到血管，血管也會(huì)有規(guī)律地被擠壓、放松，同時(shí)踮腳會(huì)增加下肢血液的流通量和速度。另外還可以多做做腳部運(yùn)動(dòng)，比如繃腳背、腳部做360環(huán)繞等動(dòng)作。