近日來，很多糖尿病患者為躲避炎熱的酷暑，趁暑假帶上家人一起外出游玩。但是長途旅行、舟車勞頓、生活節(jié)律打亂，對于糖友控制血糖來說是件很棘手的事。
怎樣防止旅行中血糖波動，愉快度過一個涼爽的夏季，是每個糖友需要注意的。本文為您支6招。
夏季外出旅游，即便是去天氣涼爽的地方，也一定要注意防暑，每天外出時應先了解當?shù)氐奶鞖?，備好防暑用品和雨傘，防止天氣變化帶來的不便?/p>
由于天氣炎熱，外出活動時會出汗多，消耗大，會導致脫水及血糖波動，糖友一定要帶足水，防止因脫水導致糖尿病高血糖高滲狀態(tài)等糖尿病嚴重并發(fā)癥。
出門在外，生活及飲食習慣與在家時不一樣，會導致食欲下降、進食少，如果不注意適時調整降糖藥，很容易發(fā)生低血糖。
另外，夏季在貴州、云南等地避暑，雨水較多，經(jīng)常會出現(xiàn)山洪和山體滑坡。
所以，我們在外出旅游時，一定要三五成群，結伴而行，隨身攜帶好飲水、食物、防暑藥品等必備物品；同時應該經(jīng)常與家里保持聯(lián)系，告之自己目前到達的地方，便于聯(lián)系溝通，隨時應對路途中突發(fā)狀況。
外出旅行應以避暑休閑為主，其次是欣賞沿途的風景。所以，糖友在游玩時不必過于趕路，一些景點路途艱難，需要量力而行，對于合并有心眼腎并發(fā)癥的糖友，更需要注意自己的身體狀況。
糖友在外出活動前后一定要監(jiān)測自己的血糖，根據(jù)血糖調整自己活動的量。如果活動前血糖低于6.0mmol/L，應該避免爬山、騎車、游泳等劇烈活動，以防止低血糖發(fā)生。
如果血糖在13.9mmol/L以上，有大量蛋白尿，有視力下降及骨折高風險的人群也應當減少活動量，以防止急性并發(fā)癥發(fā)生。
不推薦血糖極高或偏低、下肢浮腫明顯伴大量尿蛋白、有明顯骨質疏松癥狀及肢端麻木的糖友過度活動。
短時間外出，在準備外出時應先與糖尿病?？漆t(yī)生聯(lián)系，學習藥物保管的相關知識，盡量攜帶方便保管和使用的口服降血糖藥物外出。
口服降糖藥物，應該隨時攜帶在身邊，方便隨時服用，同時需注意防潮、防水、防高溫。
如果外出時間較長，血糖控制不好而必須胰島素治療的糖友，攜帶胰島素時必須準備一個冰包，將胰島素放入冰包保溫盒內保存，切勿將胰島素放在車后備箱里或是置于陽光直射的地方，以防止溫度過高導致胰島素失效。
外出旅游時，一定不能放松降血糖治療，必須定時定量飲食，按時使用降血糖藥物，防止血糖波動。
旅游期間，往往會有長途行走的情況，這對于沒有糖尿病并發(fā)癥的糖友不會有太大問題。
但是對于血糖控制好，有下肢血管病變和周圍神經(jīng)病變的糖友來說，長時間步行，會引起下肢淤腫，導致皮膚水皰的發(fā)生，若水皰處理不當，糖友血糖控制差的情況下水皰進展容易引起潰爛、感染，發(fā)展成糖尿病足。
所以，糖友外出一定要注意鞋子的選擇，避免穿太緊、太松或太硬的鞋，建議選擇寬松合腳、鞋底柔軟、腳感舒適的運動鞋。
不管在什么情況下，都必須要避免赤腳或穿露腳趾的涼鞋走路，以防止足部受傷而導致糖尿病足。襪子應該選擇透氣吸汗的，并且盡量選擇淺色襪子，便于觀察足部有無受傷、滲液、出血等情況，及時發(fā)現(xiàn)足部損傷。
盡量避免在天氣炎熱
潮濕時做戶外運動
運動強度不宜過大
以免出現(xiàn)中暑，脫水或低血糖。
外出旅游時應該隨身攜帶救助卡，在卡片上注明自己患有糖尿病等疾病，填寫好自己及緊急聯(lián)系人的聯(lián)系方式，一旦發(fā)生低血糖、中暑等突發(fā)情況時，能得到路人的及時有效地救助。
同時需要每天和家人保持聯(lián)系，告之當天的行程、身體狀態(tài)如何等等，確保游玩時的安全。
民以食為天。旅行時會品嘗佳肴，油炸、油膩、咸的食物淺嘗即止，避免暴飲暴食；主食總量要固定，品種可經(jīng)常更換，建議多吃粗糧。
食欲下降的患者，可少食多餐，切記不可隨意減少主食，以免出現(xiàn)低血糖。天氣炎熱、出汗多，不能把水果、果汁、飲料當水喝，每天飲水量要達到1500毫升以上，少量多次主動飲水。如出汗量多，更要增加飲水量。
總之，糖友夏季外出旅游，每個人的病情不一樣，需要準備的藥品也不一樣，一定要做充分的準備，做好各種防范措施，盡可能地防止旅途中可能發(fā)生的意外。務必加強血糖監(jiān)測，適時調整治療方案。
